Piloxing: pilates és boksz

pilates Ez egyfajta különleges gyakorlat, amely bár igaz, hogy az elmúlt években hazánkban nagyon divatos lett, eredetileg Joseph Hubertus Pilates által tervezett gyakorlatok sorozata. század elején.

Célja egyértelmű: testünk belső izomzatának kialakulása, saját testtartása és a személy egyensúlya önmagában. Valójában a pilates előnyei között kiemelhetjük a hátfájás javulását, a testtartás korrekcióját, a derék- és nyaki fájdalom csökkentését, az izmok és a szalagok nagyobb rugalmasságát, valamint az erősödést. az izomzat (de a térfogat növelése nélkül).

Az utóbbi években azonban a pilates fejlődtek azon a ponton, hogy olyan edzőprogramot dolgozzanak ki, amely a pilatesek és a bokszok legjobbjait ötvözi, amely megkeresztelkedett Piloxing.

Mi az a piloxing és mi ez?

Ahogy a saját neve is jelezheti, Piloxing a pilates és a boksz gyakorlatok kombinációjából áll, amely lehetővé teszi az aerob gyakorlatok összekeverését más típusú gyakorlatokkal, amelyek az izmokat és testünk rugalmasságát növelik és dolgozzák fel.

A piloxing egyik fő előnye, hogy otthon végezhető, hiszen csak a gyakorlatokat kell ismerni, hogy legyen egy mat és különleges kesztyű.

A svéd Viveca Jensen készítette Beverly Hillsben (Egyesült Államok), amikor sérülés miatt kénytelen volt kilépni a balettből, és különféle sportok oktatójaként volt szentelve.

Ki gyakorolhatja a piloxingot?

A piloxing minden olyan ember számára ajánlott, akik javítani szeretnék fizikai kapacitásukat és testképüket, és meg akarják ismerni saját testüket.

Mivel a gyakorlatok intenzitása és időtartama is szabályozható, a személy fizikai állapota nem fontos, sokkal kevésbé akadály.

Mik a fő előnyei?

Hasznos a fogyás: elsősorban azért, mert aerob tevékenység, ezért segít a fogyásban.
Hangok az izmok: mindenekelőtt a has és a fenék.
A test önellenőrzésének megerősítése: mi teszi lehetővé a nagyobb és jobb egyensúly megszerzését a törzs stabilizálásakor.
Javítja a keringést: a szívfrekvencia növelésével, elősegítve az oxigén keringését a szervezetben.
Megakadályozza az izom- vagy csontfájdalmat: a test megerősítésével.
A fizikai kitartás javítása.
Javítja a stresszt és a szorongást: különösen hasznos stresszes emberek és szorongás esetén.

Melyek a piloxing ellenjavallatai?

Az izom- vagy csontrendszeri sérülésekben szenvedő embereknél a Piloxing nem javasolt. Másrészt mindig tanácsos az orvoshoz fordulni, ha szív- és érrendszeri betegsége van.

Képek | Media Assistentti / SATS témákgyakorlat