Természetes élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást
Bár számos olyan kockázati tényező van, amely befolyásolhatja a vérnyomás, és ez a hatás a végén, hogy egy személy szenved magas vérnyomás, valójában egy pillanatra a valódi okok nem ismertek, hogy alkalmi vérnyomás áll fenn.
Vagyis eddig még nem ismertek konkrét okok miatt ami a vérnyomás emelkedését okozza, különösen akkor, ha ez a emelkedés krónikus és időben fennmarad, számos tényező befolyásolja annak növekedését. Különösen azok a tényezők, amelyek magas vérnyomást okoznak, ami alapvetően a vérnyomás krónikus növekedését jelenti.
Valójában úgy véljük, hogy magas vérnyomás van, amikor a szisztolés vérnyomás 140-159 Hgmm és / vagy a diasztolés nyomás 90-99 mmHg között van. Ez azonban súlyos, ha a szisztolés nyomás 180 mmHg vagy nagyobb, és a diasztolés nyomás 110 mmHg vagy ennél nagyobb.
Másrészt, nem tudjuk elfelejteni a alacsony vérnyomás, amely a normálisnak tekintett vérnyomás értékekből áll. Ebben az értelemben maga a WHO (Világ Egészségügyi Szervezet) nevezi azt a feszültségnek, amely 100/70 mmHg alatt volt.
Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?
Amint azt jeleztük, bár kifejezetten nincsenek konkrét specifikus okok, vannak olyan kockázati tényezők, amelyek befolyásolják a vérnyomás emelkedését. A leggyakoribbak a következők:
- Genetikai tényezők: A genetikai hajlam hipertóniához vezethet, különösen akkor, ha az első fokú rokonnak már van ilyen állapota.
- szex: A férfiak nagyobb hajlamot mutatnak magas vérnyomás kialakítására. Amíg a nők nem érik el a menopauza korát, amikor a kockázat mindkét nemnél egyenlő.
- életkor: A kor is az alapvető tényezők egyikévé válik, mivel a vérnyomás gyakori az évek során.
- Túlsúly és elhízás: Ismeretes, hogy a testsúly növekedésével a vérnyomás is emelkedik.
- Bizonyos betegségek: a krónikus vesebetegség, a policisztás vesebetegség, a vese artériás szűkület, a renin-termelő tumorok vagy a Liddle-szindróma esetében.
Ezek az élelmiszerek hasznosak a magas vérnyomás csökkentésére
fokhagyma
az fokhagyma Nemcsak ízletes és csodálatos ételeket tartanak kulináris szempontból. A gyógyító tulajdonságairól évek óta is ismert, ezért hitelesnek tekinthető superfooda hihetetlen védelmi és antibiotikus előnyöknek köszönhetően.
Magas vérnyomás esetén: a fokhagyma természetes tápláléknak bizonyult, amely segít csökkenteni, mind a maximális, mind a minimális vérnyomás. Miért? Alapvetően azért, mert nagyon érdekes értágító hatás, amely kis kapillárisokra hat.
Másrészt, nem tudjuk elfelejteni a sajátjukat cardiosaludable tulajdonságok, ami lefordul segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, ami hasznos a trombi kialakulásának megelőzésére és / vagy megelőzésére.
hagyma
az hagyma a fokhagymához hasonlóan a természetes élelmiszerek egyike, amelynek gyógyító és gyógyászati előnyei rendkívül ismertek és népszerűek. Főleg azért, mert elismert hipotenzív hatású élelmiszer, ami azt jelenti, hogy segít csökkentse a magas vérnyomást.
Egyrészt hasznos javítja a vérkeringést- a minőség, amelyet pontosan az adott tulajdonságban fordítanak, vagy az erényt, hogy csökkentsék a magas feszültséget. Másrészt úgy is működik vizelethajtó, segít a folyadékok eltávolítását.
Csirke leves
Azoknak a felhasználóknak, akik élvezik a jó ételeket csirke leves, egy étkezés, amelyet "nagymama penicillinnek" neveztek (mert képes a hideg elleni küzdelemre), szerencsés.
És ez az, hogy a közelmúltban a japán kutatók felfedezték, hogy ez a népszerű étel, amely mind az őszi, mind a téli éjszakákra vonzó, segíthet csökkenteni vérnyomás.
A fent említett kutatók azt találták, hogy a kollagén fehérjék a csirkeben talált vér ténylegesen csökkentheti a vérnyomást, és hatással lehet a vérnyomás elleni gyógyszerekre is.
Nem hiába, a korábbi tanulmányok azt találták, hogy a csirkemellek csak kis mennyiségben tartalmaztak kollagén, de nem elég ahhoz, hogy befolyásolja a vérnyomást.
Az új tanulmányban a tudósok megvizsgálta a csirkecombokat, és négy olyan fehérjét találtak, amelyek kollagénnel rendelkeztek, mint a fent említett gyógyszerek. ECA.
Természetesen a kutatók figyelmeztetnek: mi lenne a gyógyászat a csirke, és nem a leves többi összetevője.
Gyógynövények és gyógynövények
Néhány természetes táplálék mellett bizonyos hipotenzív hatású növényeket és gyógynövényeket is tartalmaz, amelyek nagyon pozitívan segítik a magas vérnyomás csökkentését. A leghasznosabb és megfelelőbbek a következők:
- Olíva levelek: Bár kevésbé ismertek, mint más, hipotenzív hatású növények, ezek közepes és súlyos artériás magas vérnyomás esetén valóban természetes természetes gyógyszerekké válnak. Ez egy hatóanyag, amelynek neve a oleuropein, amely hasznos a kis erek (és a harcoló aritmiák) meghosszabbítására, viszont diuretikumként.
- Hawthorn fehér: ebben az értelemben az egyik legismertebb hipotenzív növény. Keringési relaxánsként hat, nemcsak a magas vérnyomásra, hanem a ritmuszavarokra, fejfájásra és ingerlékenységre is.
- zsurló: Ki nem tudja, melyik növény, vagy más alkalomra használta? Diuretikus hatása a flavonoidok és a káliumsók magas tartalma miatt van.
Mint látjuk, vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak a vérnyomás csökkentésében vagy szabályozásában, különösen akkor, ha magas. azonban Elengedhetetlen az egészséges életmód követése, a változatos étrend fenntartása a természetes élelmiszerekben gazdag és alacsony zsírtartalmú. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.