Természetes élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást

Bár számos olyan kockázati tényező van, amely befolyásolhatja a vérnyomás, és ez a hatás a végén, hogy egy személy szenved magas vérnyomás, valójában egy pillanatra a valódi okok nem ismertek, hogy alkalmi vérnyomás áll fenn.

Vagyis eddig még nem ismertek konkrét okok miatt ami a vérnyomás emelkedését okozza, különösen akkor, ha ez a emelkedés krónikus és időben fennmarad, számos tényező befolyásolja annak növekedését. Különösen azok a tényezők, amelyek magas vérnyomást okoznak, ami alapvetően a vérnyomás krónikus növekedését jelenti.

Valójában úgy véljük, hogy magas vérnyomás van, amikor a szisztolés vérnyomás 140-159 Hgmm és / vagy a diasztolés nyomás 90-99 mmHg között van. Ez azonban súlyos, ha a szisztolés nyomás 180 mmHg vagy nagyobb, és a diasztolés nyomás 110 mmHg vagy ennél nagyobb.

Másrészt, nem tudjuk elfelejteni a alacsony vérnyomás, amely a normálisnak tekintett vérnyomás értékekből áll. Ebben az értelemben maga a WHO (Világ Egészségügyi Szervezet) nevezi azt a feszültségnek, amely 100/70 mmHg alatt volt.

Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?

Amint azt jeleztük, bár kifejezetten nincsenek konkrét specifikus okok, vannak olyan kockázati tényezők, amelyek befolyásolják a vérnyomás emelkedését. A leggyakoribbak a következők:

  • Genetikai tényezők: A genetikai hajlam hipertóniához vezethet, különösen akkor, ha az első fokú rokonnak már van ilyen állapota.
  • szex: A férfiak nagyobb hajlamot mutatnak magas vérnyomás kialakítására. Amíg a nők nem érik el a menopauza korát, amikor a kockázat mindkét nemnél egyenlő.
  • életkor: A kor is az alapvető tényezők egyikévé válik, mivel a vérnyomás gyakori az évek során.
  • Túlsúly és elhízás: Ismeretes, hogy a testsúly növekedésével a vérnyomás is emelkedik.
  • Bizonyos betegségek: a krónikus vesebetegség, a policisztás vesebetegség, a vese artériás szűkület, a renin-termelő tumorok vagy a Liddle-szindróma esetében.

Ezek az élelmiszerek hasznosak a magas vérnyomás csökkentésére

fokhagyma

az fokhagyma Nemcsak ízletes és csodálatos ételeket tartanak kulináris szempontból. A gyógyító tulajdonságairól évek óta is ismert, ezért hitelesnek tekinthető superfooda hihetetlen védelmi és antibiotikus előnyöknek köszönhetően.

Magas vérnyomás esetén: a fokhagyma természetes tápláléknak bizonyult, amely segít csökkenteni, mind a maximális, mind a minimális vérnyomás. Miért? Alapvetően azért, mert nagyon érdekes értágító hatás, amely kis kapillárisokra hat.

Másrészt, nem tudjuk elfelejteni a sajátjukat cardiosaludable tulajdonságok, ami lefordul segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, ami hasznos a trombi kialakulásának megelőzésére és / vagy megelőzésére.

hagyma

az hagyma a fokhagymához hasonlóan a természetes élelmiszerek egyike, amelynek gyógyító és gyógyászati ​​előnyei rendkívül ismertek és népszerűek. Főleg azért, mert elismert hipotenzív hatású élelmiszer, ami azt jelenti, hogy segít csökkentse a magas vérnyomást.

Egyrészt hasznos javítja a vérkeringést- a minőség, amelyet pontosan az adott tulajdonságban fordítanak, vagy az erényt, hogy csökkentsék a magas feszültséget. Másrészt úgy is működik vizelethajtó, segít a folyadékok eltávolítását.

Csirke leves

Azoknak a felhasználóknak, akik élvezik a jó ételeket csirke leves, egy étkezés, amelyet "nagymama penicillinnek" neveztek (mert képes a hideg elleni küzdelemre), szerencsés.

És ez az, hogy a közelmúltban a japán kutatók felfedezték, hogy ez a népszerű étel, amely mind az őszi, mind a téli éjszakákra vonzó, segíthet csökkenteni vérnyomás.

A fent említett kutatók azt találták, hogy a kollagén fehérjék a csirkeben talált vér ténylegesen csökkentheti a vérnyomást, és hatással lehet a vérnyomás elleni gyógyszerekre is.

Nem hiába, a korábbi tanulmányok azt találták, hogy a csirkemellek csak kis mennyiségben tartalmaztak kollagén, de nem elég ahhoz, hogy befolyásolja a vérnyomást.

Az új tanulmányban a tudósok megvizsgálta a csirkecombokat, és négy olyan fehérjét találtak, amelyek kollagénnel rendelkeztek, mint a fent említett gyógyszerek. ECA.

Természetesen a kutatók figyelmeztetnek: mi lenne a gyógyászat a csirke, és nem a leves többi összetevője.

Gyógynövények és gyógynövények

Néhány természetes táplálék mellett bizonyos hipotenzív hatású növényeket és gyógynövényeket is tartalmaz, amelyek nagyon pozitívan segítik a magas vérnyomás csökkentését. A leghasznosabb és megfelelőbbek a következők:

  • Olíva levelek: Bár kevésbé ismertek, mint más, hipotenzív hatású növények, ezek közepes és súlyos artériás magas vérnyomás esetén valóban természetes természetes gyógyszerekké válnak. Ez egy hatóanyag, amelynek neve a oleuropein, amely hasznos a kis erek (és a harcoló aritmiák) meghosszabbítására, viszont diuretikumként.
  • Hawthorn fehér: ebben az értelemben az egyik legismertebb hipotenzív növény. Keringési relaxánsként hat, nemcsak a magas vérnyomásra, hanem a ritmuszavarokra, fejfájásra és ingerlékenységre is.
  • zsurló: Ki nem tudja, melyik növény, vagy más alkalomra használta? Diuretikus hatása a flavonoidok és a káliumsók magas tartalma miatt van.

Mint látjuk, vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak a vérnyomás csökkentésében vagy szabályozásában, különösen akkor, ha magas. azonban Elengedhetetlen az egészséges életmód követése, a változatos étrend fenntartása a természetes élelmiszerekben gazdag és alacsony zsírtartalmú. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Hidrogéndúsító pohár. Hogyan használjuk? (Július 2022)