Hogyan javíthatjuk az önbecsülést mindössze 5 perc alatt?

Vannak napok, amikor felkelünk anélkül, hogy semmit sem akarunk. Nyilvánvaló ok nélkül rájövünk, hogy mi önbecsülés Az előző nap óta jelentősen visszaesett. Néha helytelen pihenés okozhat a következő napon, amikor az apátia és egy bizonyos szomorúság érezte magát, ami gyakran eltűnik egy kicsit, amikor reggel érkezik.

Ebben az értelemben van egy egyszerű, de hatékony formula az önbecsülésünk fokozására, amely csak öt percig tart, ha naponta és folyamatosan végezzük. Nem hiszed el? Aztán elmondjuk, hogyan kell ezt végrehajtani.

Csak tükörre lesz szüksége

Ez a technika az egyik legegyszerűbb, amit online talál. Nem kell korábbi technikára, vagy hosszú órákig olvasni egy pszichológiai vagy belső béke könyvét. A NatureVia számos cikkében beszéltünk a boldogság Ez egy olyan dolog, amit magunk is elérhet. És nem lesz kevesebb, ugye? Tény, hogy tudod, hogyan lehet növelni a csodálatos a boldogság hormonjai?.

Ezért ennek a módszernek a megkezdéséhez csak a tükör előtt kell eljutnia. Nem számít, hogy a saját szobája, a nappali vagy a fürdőszoba. Csak győződjön meg róla, hogy jól tükrözi őt, és meg tudja nézni a gyönyörű arcát.

És mi a következő lépés? Nos, csak mosolyogj. Próbáljon meg mosolyt a fülről fülre szerelni az arcodon. És ha reggel, akkor sokkal jobb. Abban a pillanatban, amikor kissé apatikusnak vagyunk, és nem akarunk semmit. Először is nehéz lehet, ha ilyen korai órákban mosolyogsz.

De ha mosolyogunk az agyra, biztosan kénytelen lesz kis mennyiségekben is felszabadítani a boldogság hormonjait.

Ismételje meg ezt a folyamatot három percig. És soha ne esik. Normális, hogy az egész folyamat során a szemhéjakat akarja kipipálni vagy lecsökkenteni. De még mindig ott vannak a törekvésedben. Nézd meg magát a tükörben, széles mosollyal. Még kényszeríthető, semmi sem történik. Ez kissé komikus pontot adna a témának, és minden bizonnyal segíteni fog Önnek, hogy erős nevetést vegyen ki magából.

Itt az ideje, hogy növelje önértékelését

Most, hogy jó magadat adtál magadnak a "nevetés terápiáról", akkor nagyon egyszerű magadnak kell adnod magadnak az önbecsülést. Tehát itt az ideje, hogy egy kicsit komolyabbá váljunk, hogy felismerjük az erényeket és az erényeket, amelyek bennünk vannak.

Ezért a következő két percet csak "szép dolgokra" kell mondanod. Nem kell a szeretethez kapcsolódnia, vagy túl romantikusnak lennie.

Mindenekelőtt a személyiségednek kell lenniük, és mindenekelőtt az önbecsülés megerősítésére kell szolgálniuk. Itt egy kicsit függ attól, hogy az egyes személyek milyenek. De itt van néhány ötlet:

Erős vagyok!
Semmi sem fog megállítani engem!
Jóképű vagyok!
Bármit kapok, amit akarok!
Van barátaim és családom, akik értékelnek engem!
Ha esik, akkor felkelek!
Nem vagyok jobb, mint bárki más, senki sem jobb, mint én

Néhány javaslat, amit a NatureVia-tól javasolunk Önnek az önbecsülése nagyon egyszerű módjaira. Biztosak vagyunk benne, hogy öt perccel később biztos vagyok benne, hogy legalább jobban érzed magad, és sokkal több optimizmussal szembesül a napot.

A legjobb az, hogy csak időt vesz igénybe, és minden reggel problémákat okozhat. És te? Csatlakozz-e ehhez a csodálatos ötlethez, hogy kicsit boldogabb legyen? Szeretnénk elolvasni az elért eredményeket! Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz.