Hogyan kell tudni, hogy meg kell-e inni vizet: a dehidratáció jeleit
Mindannyian szomjasak vagyunk, még inkább, mint ami egészséges szempontból normálisnak tekinthető. Miért? Főleg azért, mert ha szomjasnak érezzük, azt jelenti, hogy túl késő; azaz a testünk kiszáradt, és gyorsan kell hidratálnunk, hogy szerveink ne szenvedjenek.
Ezért mindig nagyon fontos, hogy egy pohár vizet vagy egy üveg vizet használjunk, és mindenekelőtt próbáljunk olyan gyakran folyadékot inni, anélkül, hogy a szomjúság megjelenik. Ugyanakkor nem is ajánlott inni anélkül, hogy a testünk kéri, mert okozhat hiperhidrációt, ami a víz mérgezéséből áll.
Többé-kevésbé egyszerűen elmagyarázzuk a kiszáradás mint az az állapot, amely akkor fordul elő, amikor testünk nem rendelkezik annyi folyadékkal és vízzel, mint amennyire kellene. Ez azt jelenti, hogy mind a víz, mind az ásványi sók megváltozása a test plazmájában, akár a folyadékok lenyelése, akár a víz túlzott eltávolítása révén.
Miért jelenik meg a kiszáradás?
Számos lehet az oka annak, hogy a testünkben kiszáradás lép fel. Például előfordulhat, ha túl sok folyadékot veszítünk el, ha nem veszünk elég vizet vagy folyadékot, vagy mindkét esetben.
Azt kell azonban szem előtt tartanunk, hogy testünk túl sok folyadékot veszíthet a túlzott fizikai terhelés és / vagy hő, hasmenés vagy hányás vagy láz következtében. Bizonyos betegségek is befolyásolhatják a dehidratáció tüneteit, például ha túl sokat vizelünk, mint a nem kontrollált cukorbetegség esetében.
Egyes gyógyszerek fogyasztása is lehet a dehidratáció kialakulásának oka. A diuretikumok ebben a tekintetben a legfontosabbak, mivel nagyobb mennyiségben vizelhetünk.
Másrészt viszont nem tudunk eléggé elfogyasztani olyan folyadékokat, amelyeknek torokfájása van, émelygést vagy betegséget érez (ami viszont azt befolyásolja, hogy nem annyi vágyunk enni vagy inni).
Milyen jelei vannak a kiszáradásnak?
A felfedezés előtt a kiszáradás jelei szem előtt kell tartanunk, hogy háromféle dehidratáció létezik, ami attól függ, hogy mennyi testfolyadék van elveszett vagy nem váltotta fel: enyhe, közepes vagy súlyos dehidratáció (az utóbbi nagyon veszélyes, mivel lehet potenciálisan halálos).
- Az enyhe és közepes dehidratáció tünetei: szomjúságérzés, száraz vagy ragadós száj, nem érezzük, hogy sok vizelet van, és ha ezt csináljuk, a vizelet sötét, izomgörcsöket és fejfájást tapasztalunk, és a bőr hideg és száraz.
- A súlyos dehidratáció tünetei: gyors szívverés és egyformán gyors légzés, szédülés vagy halványodás, zavartság vagy ingerlékenység, ráncos és száraz bőr, nem szinte semmilyen vagy nagyon sötét borostyánsárga vagy sárga vizelet, süllyesztett szem, apátia, ingerlékenység és zavartság, sokk, delírium és eszméletvesztés.
Gyakori, hogy a vérnyomás a normálnál alacsonyabb, az ujjak hegyei lehetnek fehérek és nem térhetnek vissza a rózsaszín színre, amikor megnyomjuk őket, és ha a bőrt azon a helyen tapasztjuk, ahol összeragadnak, időbe telik az azonnali kihúzás, lassabban visszatér a helyére.
Nyilvánvaló, hogy a legfontosabb tünet, ami először jelenik meg, a szomjúság. ezért amint elkezdünk érezni szomjúságunkat, a legfontosabb, hogy folyadékot inni, kicsit kicsit és kicsi szájokban. De vigyázz, minden folyadék nem érdemes: víz vagy izotóniás ital (mint például a természetes limonádé) elengedhetetlen, és a szódát és a cukros italokat el kell kerülni. témákvíz
