Őszi gyümölcsök: a legjobb ételek, amelyekre gondoskodni kell

Ősszel kezdődik a hideg, és nagyobb a székrekedés kockázata. Ennek elkerülése érdekében meg kell táplálnunk magunkat a legjobb élelmiszerekkel és mindig, ha szezonálisak. A gyümölcsök egészségügyi források, a vitaminok és ásványi anyagok miatt. Ezek nagy része megakadályozhatja a hideggel kapcsolatos bizonyos betegségek szenvedését.

Most már nem mentesülnek az év más időszakai alól, mert mindig zöldségeket kísérő gyümölcsöket kell enniük ahhoz, hogy teljesen egészséges táplálkozás legyen. Néhány tanulmány megállapítja, hogy minden évben 1,7 millió életet lehetne megtakarítani, ha a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedne.

Az őszi gyümölcsök előnyei

Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök szezonban történő vásárlása előnyös, mert frissebbek, ha abban az időben elkaptak. Antioxidánsok, rostokat biztosítanak és szabályozzák a bélrendszert, csökkentik a rossz koleszterinszintet és megakadályozzák a szívvel kapcsolatos betegségek esetleges kockázatát.

Lehetővé teszik, hogy előételeket, reggelit, salátákkal vagy tésztával keverve, desszertet használjanak, mivel hagyományosabb, vagy valami erősebb ételeket, például húst vagy halat tartalmaz, mint egy szószot az ilyen élelmiszerek sós ízének megszakításához.

Melyek ezeknek a hónapoknak a gyümölcsei?

szőlő

Az ősz egyik legértékesebb gyümölcse a szőlő. A szőlő összegyűjtése és a betakarítási idő után a szőlő minden asztalon van, akár bor, akár csokrok formájában, akár fehér, akár fekete.

Szerencsére a szőlőnek sok táplálkozási tulajdonsága van, mivel magas szénhidrát-tartalmú, számos káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint B típusú vitaminokat is tartalmaz. Antioxidánsokat tartalmaz, így a szőlő jól védi a lábát, és így megakadályozza az öregedést.

narancs

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a kicsi hideget, kaptunk narancs, különösen a természetes gyümölcslevek. Most már a dolgok nem változtak annyira, mert még mindig jelentős mennyiségű C-vitamint alkalmaznak az idei évre, hogy növeljük energiát és vigyázzunk a belső terére. Másrészt szál és ásványi anyagok, mint például kálium, magnézium és foszfor.

alma

Ez egy hagyományos gyümölcs, amit egész évben enni tudunk. az alma ez jólétet és egészséget jelent nekünk, így valóban teljes gyümölcs, amely a fiatalok és a nagyok iránt, és számos betegségtől véd.

Ez is hidratáló, segít tisztítani a fogakat, és egészséges marad és nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Az ásványi anyagok és a vitaminok között esszenciális aminosavak, például cisztin van. Az egész bőrt meg lehet enni, sütve sütve, sőt pürét vagy almás kompótot, hogy gazdag és nagyon egészséges desszertet kapjunk.

Granada

Sok gyümölcsöt kell fogyasztani és megosztani az ősszel. A nyári nyáron kívül, mint például a sárgadinnye és a görögdinnye, melynek nagy része a víz hidratálásához, Granada Ez az év egyedülálló.

Ez a gyümölcs magas táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, mert zsugorodó, mert tanninokat tartalmaz, és bizonyos ásványi anyagokat bőségesen tartalmaz káliummal. A vitaminok közül C és B nevet kaphatunk.

kiwi

Ez a gyümölcs egész évben számos létesítményben megtalálható. Az egyik tulajdonsága, hogy magas rosttartalmú, és segít az emésztés szabályozásában.

Valójában sokan fogyasztanak kiwi a reggeli a bélfolyamatok szabályozására. C-vitamint is tartalmaz, amely jól kielégíti ezt az évszakot és a levegőáramokat, a jó magnézium- és kalciumtartalom mellett.

körte

Az alma mellett egy hagyományos gyümölcs, amely kitölti a mezőket. A típusok sokfélesége létezik körte, és mindegyik nagyon jó, és az év különböző évszakaiban jelentkezik.

Az általa kínált rostokon kívül érdemes megemlíteni a flavonoidokat, antioxidáns jellegű vegyületeket a körte kivonatain kívül, előnyben részesítve a jódot, a magnéziumot és a káliumot. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákgyümölcsök

Life In A Day (Július 2019)