Karotinoidok: egészségügyi előnyök
az karotinoidok olyan vegyületek, amelyek nagyon fontos antioxidáns hatással rendelkeznek, és amelyek ugyanolyan fontosak, mint egy másik vitamin prekurzorai: A-vitamin.
Között karotinok Például meg kell nevezni például a béta (provitamin A), alfa, gamma-karotin és likopin, amelyről már beszéltünk Önnel egy korábbi alkalomra tulajdonságok A prosztatarák elleni védők.
Mivel ezek az egészség szempontjából nagyon fontosak, szükséges és szükséges tudni, hogy melyek azok főbbek előnyök és tulajdonságok.
A karotinoidok előnyei az egészségre
Több is van a karotinoidok tulajdonságai hogy valamilyen módon vagy más módon biztosítják az egészségünket. Kiemeljük az alábbiakat:
- Segítenek megakadályozni bizonyos ráktípusokat.
- Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
- Erősítik az immunrendszert, és segítenek növelje a védelmet.
- Megvédik sejtjeink membránjait.
- Fontos funkciójuk van a nyálkahártyákkal kapcsolatban.
- Ők védik a memóriát.
- Megakadályozzák az olyan problémákat, mint a szürkehályog vagy a makula degenerációja.
Hol találhatók karotinoidok?
Bár ez nyilvánvalóan függ a típusú karotinoid amit fogyasztani akarunk, alapvetően sok olyan étel van, amely valamilyen módon kínál többet.
- likopin: paradicsom, guava és görögdinnye.
- karotinok: sötétzöld zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, mind a sárga, mind a narancssárga, mint a mangó és a papaya vagy a görögdinnye, sárgarépa, squash vagy őszibarack.
- Luteins: piros paprika, brokkoli, káposzta, avokádó, tojássárgája, tök, spenót.
