Vigyázzon a bélflórára
Az emésztőrendszerünket (különösen az emésztőrendszerünket) az élő baktériumok gyarmatosítják, amelyek mikrobiológiai közösségét népszerűen ismerték az bélflóra, nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz.
Elsősorban több olyan funkciót látnak el, amelyeket elvégeznek: segítenek az élelmiszerek emésztésében és a tápanyagok felszívódásában; fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenállást (többet megtudhat a védekezés növeléséről); és megakadályozzák többek között a közlekedési zavarokért felelős baktériumok növekedését.
De ahhoz, hogy ezt a baktérium közösséget "jó állapotban tartsuk", tudni kell hogyan kell gondoskodni a bélflóráról. Amit az alábbiakban látunk, az életmód és az egészséges szokások követik.
Egészségügyi szokások a bélflóráért
- Kövesse a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet.
- fogyaszt rostokban gazdag élelmiszerek .
- Egyél probiotikus ételeket
- Igyon 1,5 és 2 liter vizet minden nap.
- Kerülje az állati fehérjék feleslegét.
- Az állati eredetű fehérjéket növényekkel kombinálja.
- Az étkezés előtt alaposan mosson kezet, és miután a fürdőszobába megy.
Mi történik, ha nem gondoskodunk a bélflóráról?
Figyelembe véve, hogy a legjobb módja vigyázzon a bélflórára a kiegyensúlyozott, természetes és egészséges táplálkozás nyomon követése nem kétséges, hogy a fenntartása nem negatívan befolyásolja nemcsak növényvilágunk egészségét, hanem általában egészségünket.
Emiatt a bélflóránk megváltozása esetén gáz- és duzzanatosság, hasi duzzanat és székrekedés léphet fel, mivel emésztőrendszerünk funkciói megváltoztak.
Ráadásul gyengítheti az immunrendszerünket, ami sokkal gyorsabban és könnyebben segít az influenzában vagy a megfázásban.
Amint látjuk, az egészséges életmódot követve nemcsak a jó egészséget élvezhetjük, hanem az emésztőrendszerünk gondoskodik, és az egészségesebb bélflórát élvezhetjük.
A bélflóra számára előnyös élelmiszerek
A különbözőek között előnyös élelmiszerek a bélflóra számára Mindenekelőtt hangsúlyozzák a természetes termékek bizonyos csoportját, amelyek kifejezetten az emésztőrendszerünk és a növényvilágunk gondozására szolgálnak:
- joghurt A bélflóra helyes gondozása érdekében hasznos mikroorganizmusokban gazdag tej. Emellett alapvető tápanyagokat, például kiváló minőségű fehérjéket, ásványi anyagokat, például kalciumot vagy foszfort, valamint olyan vitaminokat, mint az A- és D-vitamin.
- probiotikus
Olyan élő baktériumokban és tejsavban gazdag termékek, amelyek a növényvilágunk számára kedvezően hasznosak immunrendszerünk megerősítésére. - prebiotikumok
Ellentétben az előzőekkel, a prebiotikus élelmiszerek Fő funkciójuk a vastagbélben található baktériumok növekedésének ösztönzése, aktivitásuk ösztönzése.
Kép | cyclonebill Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
