Kálium, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását

Bár nem léteznek nemzetközileg ellentétes adatok, ismert, hogy a spanyolok (és általában az európaiak) általában 5–15 grammot vesznek igénybe. nátrium egy nap

Figyelembe véve, hogy a szakértők és az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy köztük fogyasztanak 2 és 5 gramm naponta, kétségtelen, hogy minden nap fogyasztunk felesleges só.

És nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak fogyasztunk só amikor hozzáadjuk a mindennapi ételeinkhez, amit otthon csinálunk. Ők is gazdagok só élelmiszerek, például kolbászok vagy konzervek.

És, ahogy biztosan tudod, ez felesleges nátrium gyakran az ún folyadékretenció. Ennek a megőrzésnek megelőző és szolitív kezelése azonban a fogyasztás káliumban gazdag ételek.

Kálium a folyadék visszatartásához

az kálium Ez akkor hasznos, ha el kell kerülni a megjelenését folyadékretenció, olyan ásványi anyag, amely segít a szervezet vízegyensúlyának megfelelő karbantartásában.

Emiatt kétségtelen, hogy fogyasztani káliumban gazdag ételeka napi sófogyasztás csökkentése mellett (többet tudhat meg hogyan lehet csökkenteni a sót a mi diéta), a legjobb megoldási lehetőségek folyadékretenció.

Hol találjon káliumot?

az kálium mindketten megtaláljuk gyümölcsök mint az zöldségek és zöldségek. Ebben a tekintetben kiemelkedik a banán, a cukkini, a paradicsom, a saláta, az articsóka és a spárga.

Image / abcdz2000 Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.