Hogyan mérjük meg a derék és a derék / csípő kerülete kerületeit?
Jelenleg sok táplálkozási szakembernek és táplálkozási szakembernek számos hasznos eszköze van, hogy ne csak a szintjét ismerje elhízottság és a túlsúly hogy a személynek lehet, de egy kicsit felfedezhetik a sajátjukat IMC és annak derék kerülete.
Néhány éven át sok táplálkozási szakember, diétás és egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a BMI-nál (testtömeg-index) több tényező lenne, ha nemcsak, ha túlsúlyos vagy elhízott személy lenne, még hasznosabb lenne, de ha kardiometabolikus betegségben szenved: a derék mérése, határozottan a hasi elhízás.
az a derék és a csípő kerülete hasznos paraméter, hogy ismerjük a hasi zsírmennyiséget, amit a személynek lehet, és szinte tökéletesen kiegészül az olyan súlyadatokkal, amelyeket az egész élet klasszikus skála jelezhet. Valójában nem kétséges, hogy ez a paraméter váltotta fel a BMI számítását, mivel az évek óta bizonyította hatékonyságát a magas derékhatár a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatának jelzésére utalhat.
A derék / csípő kerülete, mi ez?
az a derék és a csípő kerülete hasznos paraméter, hogy ismerjük a hasi zsírmennyiséget, amit a személynek lehet, és szinte tökéletesen kiegészül az olyan súlyadatokkal, amelyeket az egész élet klasszikus skála jelezhet.
Nem kétséges, hogy ez a paraméter váltotta fel a BMI számítását, mivel az évek óta bizonyította hatékonyságát a magas derékhatár a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatának jelzésére utalhat.
Természetesen meg kell jegyezni, hogy ezeket az adatokat nem csak a skála által szolgáltatott adatok, hanem az IMC számológép is kiegészítheti.
Hogyan mérjük meg a derék kerületét?
A mérés elvégzéséhez csak egy táplálkozási mérőt kell kapnia (a varrógép, ha rugalmas, segíthet), egy papírt és egy tollat. Javasolt, hogy meztelenül, állva, a tükörbe nézve, és mindig tegye meg egyszerre:
- Készítse el az első mérést a derékon, és helyezze el a bordák alsó részét (általában általában köldökmagasságban). Célozza a mérést abban a pillanatban, amikor kicsit kiszabadítja a levegőt.
- Keresse meg a csípőcsontok felső részét mindkét oldalon, és mérje meg a csípőjét, és keresse ki a levegőt.
Miután elkészítette és rögzítette a két mérést, osztja a derék eredményét a csípő: derék / csípő eredménye között. Végül a számológépen megjelenő számot figyelembe kell venni, hogy felfedezzük, hogy a kerület normális, vagy ha a zsíreloszlása nagyobb, mint az orvosilag ajánlott.
A nők esetében a derék peremének mérése nem haladhatja meg a 88 centimétert, míg a férfiaknál nem haladhatja meg a 100 centimétert..
Hogyan kell kiszámítani a derék / csípő kerületét?
A számítás elvégzéséhez csak egy táplálkozási mérőre van szükség (a varrás, ha rugalmas, akkor szolgálhat), papír és toll.
Természetesen célszerű, hogy a mérést meztelenül, állva, a tükörbe nézve (így ellenőrizheti, hogy a mérés helyesen történt-e), és mindig egy időben (lehetőleg üres gyomorban, reggel).
Először az első mérést a derékán kell elvégezni, a bordák alsó részét (általában a köldök szintjén) kell elhelyezni. Célozza a mérést abban a pillanatban, amikor kicsit kiszabadítja a levegőt.
Másodszor, keresse meg a csípőcsontok felső részét mindkét oldalon, és mérje meg a csípőjét, és keresse ki a levegőt.
Miután elkészítette és rögzítette a két mérést, meg kell osztania a derék eredményét a csípő: derék / csípő eredménye között. Végül a számológépen megjelenő számot figyelembe kell venni, hogy felfedezzük, hogy a kerület normális, vagy ha a zsíreloszlása nagyobb, mint az orvosilag ajánlott.
A nők esetében a derék peremének mérése nem haladhatja meg a 88 centimétert, míg a férfiaknál nem haladhatja meg a 100 centimétert..
Milyen következményekkel jár, ha a derék kerülete a normálnál nagyobb?
alapvetően a koszorúér, a szív- és érrendszeri és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát 3-szor növeli. Ezért tanácsos a súlycsökkenést figyelembe venni a derék peremének csökkentése érdekében.
A derék / csípő kerülete a fázisban van?
A tudományos folyóirat Plos One közelmúltban kiadott egy tanulmányt, amelyet a Hospital del Mar Intézet (IMIM) a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemmel (ULPGC) együttműködve bocsátott ki, amelyben azt a következtetést vonták le, hogy a derékkörmérés mérése a következő: A szokásos orvosi gyakorlat segítene megelőzni a hasi elhízással kapcsolatos legfontosabb kockázati tényezőket.
Ezért hangsúlyozza annak fontosságát, hogy rendszeresen mérjük mind a gyermekek, mind a serdülők derékkörét, javítva a kardiometabolikus kockázatoknak kitett gyermekek felismerését.
További információ | Canarias 7 Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
