molibdén
Elég valószínű, hogy nem ismeri őt; még akkor sem, ha nem tudod, hogy valójában a testünk számára nagyon fontos tápanyag, de sokkal kevésbé ismert, mint más ásványi anyagok, mint a kalcium vagy a vas.
Ezt a neve nevezi molibdén, és az ásványi anyagként jellemezhető, ami azt jelenti, hogy valójában ez egy mikrométer, így kisebb arányban alapvető, de szükséges tápanyag.
A molibdén funkciói
- Segít abban, hogy a xantin-oxidáz (a vas metabolizmusáért felelős enzim) megfelelően működjön.
- Beavatkozik a megfelelő szexuális funkcióba az emberben.
- Szükséges a húgysav előállításához, amit a vérben és a vizeletben találunk.
- Részt vesz az alkohol, a gyógyszerek és a toxinok metabolizmusával kapcsolatos enzimrendszerekben.
- Részt vesz a húgysav és a kén metabolizmusában.
A molibdén előnyei
A fentiekben említett molibdén funkciók mellett egy mikrométer, amely segít megakadályozni a réz feleslegét a szervezetben, segítve annak eltávolítását.
Másrészt alapvető fontosságú a vas megfelelő anyagcsere és az ember megfelelő szexuális működése szempontjából is.
A molibdén napi ajánlott mennyisége
A molibdén ajánlott napi mennyiségét nem írták le. Mindazonáltal naponta 50 mg és 400 µg molibdén közötti biztonsági bevételt jeleztek.
A molibdénhiány hiányossági tünetei
A molibdénhiányos férfiaknak szexuális működésük problémái vannak.
Ennek a mikrométernek azonban nincsenek hiányosságai, főként azért, mert testünk csak kis mennyiségben van szüksége.
Élelmiszer gazdagabb a molibdénben
A molibdén fő forrásai:
élelmiszer | Molibdén tartalom(100 gr.) |
Bab (konzerv) | 350 ug |
Búza csíra | 200 ug |
máj | 200 ug |
lencse | 120 ug |
Napraforgómag | 103 ug |
vese | 75 ug |
Zöldbab | 66 ug |
tészta | 51 ug |
tojás | 50 ug |
rizs | 47 ug |
csirke | 40 ug |
Integrált kenyér | 25 ug |
burgonya | 25 ug |
rákfélék | 20 ug |
sárgabarack | 14 ug |
Kinek szüksége lehet molibdén kiegészítőkre
- Azok a személyek, akiknek magas a réztartalma a vérükben.
- Molibdénhiány.
Kép | Strauhmanis Ervins Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.