Székrekedés: tünetek, okok, szövődmények és kezelés

Egyre több ember szenved székrekedés- olyan probléma, amely egyre növekszik, egyre inkább a jelenlegi társadalomban, ahol élünk, ahol az egyik oldalról a másikra kell mennünk, és amelyekhez olyan problémákat is fel kell tennünk, mint például szorongás és a feszültség.

Egyszerű és közvetlen módon megállapítva, a székrekedés az ürülék megtartása, az evakuálás fiziológiai idején túl, amely legfeljebb 48 óra, vagy legalább hetente háromszor.

És az, hogy sok emberben szokásos szokás, hogy hajlamosak az idő elfogyasztására csak reggelizni, oly módon, hogy ne csak a nap egyik legfontosabb étkezését elkerüljék, hanem a fürdőszobán átnyúló nyilvánvaló folyosót.

Ez azt jelenti, hogy elnyomjuk a gasztronómiai reflexet, ami a helyes és megfelelő bélműködés ösztönzője, valamint a szervezet különböző és változatos mérgező hulladékainak optimális megszüntetése, amely hajlamos a reggeli időszakban előfordulni.

De mi az a székrekedés fő okai? És a különböző hatás? Milyen ételeket kell elkerülnünk, ha székrekedést szenvedünk? Tudsz szabályozza a bél tranzitját élelmiszerrel?

Mi a székrekedés? Hogyan kell tudni, hogy szenvedsz

Általában úgy gondolják, hogy csak a székrekedés lép fel, amikor a személy egy kicsit a fürdőszobába megy, így néhány napig is eltarthat anélkül, hogy a WC-t látogató személy készítene.nagyobb vizek. De tudtad, hogy tényleg hiba?

Ez azt jelenti, hogy székrekedés szükséges, nemcsak egy kicsit kell a fürdőszobába menni (kevesebb, mint három széklet regisztrálása hetente); Ez akkor is fennállhat, ha ezek a széklet kemény, apró pellet formájú és száraz, fájdalmas vagy nehezen átadható.

Ezeket a kényelmetlenségeket gyakran más kapcsolódó tünetek kísérik, mint pl hasi duzzanat Továbbra is úgy tűnik, hogy csak akkor törlődik, ha evakuálják, bár sok esetben általában a mellkas és a csípő között is érezhető.

Ezért azt mondhatjuk, hogy székrekedés van, amikor:

Kevesebb, mint három széklet van hetente.
A széklet száraz, kemény és kicsi. Ezenkívül általában nehezen evakuálhatók és / vagy fájdalmasak.

Ez azt jelenti, hogy még mindig van székrekedés, még akkor is, ha minden nap a fürdőszobába megy, de a valóságban fájdalmas vagy költséges, hogy normálisan kiürüljön. Amikor ez megtörténik, általában szokásos, hogy éppen az a tény, hogy a széklet kemény és száraz.

Valójában az a személy, aki valójában székrekedést szenved, a fentiekben felsorolt jellemzők mindegyikével vagy egyike lehet.

Becslések szerint az általánosan egészséges és jelentős egészségügyi problémákkal küzdő \ t a bélmozgások normális gyakorisága hetente 3 és 3 között van, amelyek az esetek 75% -ában nehézség nélkül kikerülnek. Ezen túlmenően a székrekedés elkerülése érdekében fontos, hogy az evakuálás legyen fájdalommentes, teljes és nem igényel túlzott erőfeszítést.

Világosnak kell lennünk, hogy a legtöbb ember az életük bizonyos pontjaiban székrekedést szenved. És az, hogy általában a leggyakoribb az, hogy csak rövid ideig tart, míg a legtöbb esetben általában nem veszélyes.

Ha azonban ismert, hogy mi okozza a székrekedést, akkor bizonyos iránymutatásokat és ajánlásokat követhetünk, amelyek segítenek enyhíteni, amint azt a megjegyzésekben jelezzük. hogyan javíthatja a bél tranzitját.

A székrekedés fő okai

Amint valószínűleg kitaláltad, a főbbek között székrekedés okataláljuk:

Stressz.
Eszik gyorsan, anélkül, hogy megfelelően rágnánk, vagy akár eszik.
Egyél táplálék nélkül rost vagy rostos.
Az ülőgarnitúra.
Dehidratáció, vagy naponta kevesebb, mint 2 liter víz fogyasztása.
Csak 1 vagy 2 ételt készíthet naponta, amikor ajánlott 5.
Bántalmazási hashajtók, amelyek hajlamosak a bél fiziológiai normálisságát zavarni.

Milyen tünetei vannak a székrekedésnek?

Pontosan ezeknek az okoknak a miatt a székrekedés jelenik meg, ugyanakkor más hatás amelyek közvetlenül érintik a szervezetet:

A depozíciók szárazak, kemények és kicsiek
A nehézség és a duzzanat érzése.
A toxinok felhalmozódása, amelyek - amint tudják - testünk által keletkező hulladékok.
Irritáció és rossz hangulat.
Diverticula kialakulása.

Hogyan kezeljük a székrekedést és a hasznos tanácsokat, amelyek segítik az árutovábbítás javítását

Vannak idők, amikor a hashajtókhoz kell mennünk, hogy igyekezzenek a lehető legnagyobb mértékben megoldani a székrekedést.Miután konzultáltak az orvossal, és kizárták az esetleges szerves problémákat, talán érdemes megfontolnia, mielőtt ezekhez a jogorvoslatokhoz folyamodna, ha a diétája olyan élelmiszert tartalmaz, amely segíthet a probléma kijavításában.

Ajánlott étrendi tanácsok

A rostokban gazdag ételeket naponta kell bevenni, nem érdemes csak rájuk fordulni, ha rossz időn megy át, és eljut a fürdőszobába.

Milyen ételek ideálisak a bél tranzit javítására?

Fontos, hogy az étrendben ne legyenek a következő élelmiszerek: zöldségek, mindenféle gabonafélék, de jobb, ha egészben vannak, a folyadékok legalább két liter naponta (víz, természetes gyümölcslevek, infúziók), minden gyümölcs tartalmaz rostot és Javasoljuk, hogy bőrt és jól mosott ételeket fogyasztanak, a diófélék rostokban is gazdagok, aszalt szilva, szárított sárgabarack, mindenféle hüvelyesek.

Egyéb hasznos tippek

A napi fizikai aktivitás szintén fontos, ami segít a bél mozgatásában, mert székrekedés esetén az ülő életmód egyáltalán nem segít a tünetek javításában.

Ezen túlmenően, hasznos és alapvető, hogy a lehető legkönnyebb legyen élni, mivel mind a stressz, mind a szorongás negatívan befolyásolja a bél tranzitját. Jó példa erre az élet ritmusa, amit napról napra követünk, amit állandó krónikus szorongásban élhetünk anélkül, hogy észrevennénk.

A kulcs? Egyél egészséges és egészségesa friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet követve, rendszeres testmozgást gyakorolva, nyugodt és boldogan élve. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákszékrekedés