Hogyan lehet megakadályozni a rákot az étrend és az élelmiszerek segítségével
az rák Az egyik olyan szörnyű betegség, amely minden korban figyelmeztetés nélkül jelenhet meg. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgy becsülte, hogy ebben a 2017-ben egyedül 22 millió új rákos megbetegedés történt az előző évhez képest, és ez a szám továbbra is növekszik 15% -kal.
Bár még mindig nincs gyógyító vagy hibás kezelés elbúcsúz igen, követhetünk egy sor olyan szokást, amely segíthet nekünk legalább a betegség megelőzésébenkülönösen azoknak a szokásoknak a követése után, amelyek hasznosak lehetnek.
Tény, hogy a Nemzetközi Rákkutatási Alap és az Amerikai Intézet ennek a betegségnek a vizsgálatára arra a következtetésre jutott, hogy a tumorok több mint 35% -a szorosan kapcsolódik a rossz táplálkozási szokásokhoz.
Amint ez már ismert, nem kell elmondanunk, hogy hozzon létre egy Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mindenféle tápanyagban Fontosnak tűnik, hogy vigyázzunk a vonalunkra, javítsuk a hangulatunkat és különösen kerülje el a rákos képet.
Melyik diéta a legmegfelelőbb a rák megelőzésére?
De mi a legjobb diéta a betegség elkerülése érdekében? Bizonyára sokan megkérdezik. Nos, az igazság az, hogy nincs olyan konkrét, amit a "raja-tabla" -hoz kellene vinni, és hogy 100% -uk biztosítja, hogy ne szenvedjen rák. Habár a következő sorokon keresztül adunk egy sor tippet, amelyek segítenek Önnek, és hogy a mindennapi rutinban is megvalósíthatók.
A legkülönfélébb gyümölcsök és zöldségek
Az igazság, hogy az mindenféle gyümölcs és zöldség jelentősen segíthet a daganatok megjelenésének elkerülésében, különösen a gyomor és a vastagbél részén. Ez azért van, mert ezek az élelmiszerek általában a leggazdagabbak rost, aktív hatóanyag, amely megakadályozza folyadékretenciót és elősegíti a bélmozgást.
Csökkentjük az állati eredetű zsírokat
Az állati eredetű zsírok szintén szorosan kapcsolódnak egymáshoz a daganatok megjelenése. Különösen akkor, ha tömegesen veszik be gyorséttermek. Mindez anélkül, hogy megemlítenénk, hogy is támogatják cukorbetegség és elhízás- két olyan feltétel, amely egyre fiatalabb korú férfiakat és nőket szenved.
A hidrátoknak jelen kell lenniük a napi étrendünkben
A diéta gazdag kenyér, tészta, hüvelyesek és rizs Segít megakadályozni a máj- és vastagbélrák kialakulását. Ez azért van, mert nagyon gazdagok lisztszerű (vagy szénhidrátként is ismert), természetes összetevője, amint azt mondtuk, segít megakadályozni a daganatok megjelenését.
Csökkentse a sót és az alkoholt
Mindazok nátrium-gazdag ételek (mint például a füstölt vagy tartósított), hogy hajlamosabbak vagyunk rákos megbetegedésre. Ezért ajánlott Ne lépje túl a 6 gramm sót naponta étkezés vagy vacsora lenyelése közben.
Ellenkező esetben jobban ki vannak téve a szenvedésnek nyelőcső vagy gyomor tumorok. Másrészt, csak az alkohol túlzott fogyasztása okozza szabad gyökök felszabadulása- olyan anyag, amely a szervezetünkben a legveszélyesebb.
Meg kell búcsút a sült ételek és az ipari sütemények
Nem kell mondanunk, hogy nem árt csökkenti a sült ételek és az ipari pékségek fogyasztását ha szeretnénk gondoskodni a vonalunkról, és nem veszünk néhány extra kilót. Azonban ezeknek az élelmiszereknek az ellenjavallata nem ér véget. Igazolták, hogy minden az ipari olaj leginkább ártalmas lehet az egészségünkre, míg a finomított cukor csak azt jelenti, hogy jobban ki vannak téve a szenvedésnek vastagbélrák.
Röviden, ahogy láttad, mindennek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek a lehető legjobb életminőség elérése. És ha mindezt hozzáadjuk a napi és állandó edzésa rákos megbetegedések esélye azonban jelentősen csökken. Tehát mit vár a gyakorlatban?
Tanácsadás a rák megelőzésére diétán keresztül, összefoglalva
Mindezen okok miatt itt a legfontosabb tippek, amelyeket érdemes megfontolni:
- A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít megelőzni a rák számos típusát.
- Csökkenteni kell a zsírok fogyasztását, különösen az állati eredetű zsírokat.
- A túlsúly és az elhízás megelőzése.
- Naponta meg kell fogyasztani a finom ételeket (kenyér, tészta, hüvelyesek és rizs).
- A finomított cukor és az alkoholtartalmú italok fogyasztásának korlátozása.
- Gyakorlat naponta, például egy órányi sétával.
- Kerülje a nyers, sós és füstölt ételeket.
