Áfonya kalória
az fekete áfonya Hiteles gyümölcsnek tekinthető, amely nemcsak a húgyúti rendszer számára hasznos, hanem a húgyúti fertőzések megelőzésének és eltávolításának kezelésében is hasznos, de általában alkalmas a keringésre általában.
Nem hiába, a különbözően belül áfonya tulajdonságaiMegállapítottuk, hogy friss étel, amely a varikózus vénák csökkentése mellett megakadályozza a trombi képződését, elősegítve az artériák jó állapotát és egyidejűleg erősíti a kapillárisokat.
Az áfonyalé például különösen hasznos a folyadékretenció ellen, ami ideális a fogyókúrás étrendben. De hányan vannak áfonya kalória és mennyit kalóriatartalom 100 gramm?
Áfonya kalória
Az áfonya mennyiségétől függően nyilvánvaló, hogy a kalóriabevitel változik. De alapvetően az alábbiakban megtudhatjuk, hogy hány kalóriát fizet be az áfonya 100 grammra:
- 100 gramm áfonya 41-52 kalóriát biztosít.
Azonban, attól függően, hogy milyen fajta áfonya fogunk fogyasztani, a kalóriabeviteled kicsit változik:
- A 100 gramm áfonya 46 kalóriát tartalmaz.
- 100 gramm áfonya 51 kalóriát biztosít.
Ne feledje, hogy ezt a kalóriatartalmat egyedül a gyümölcs fogyasztja. Ha úgy dönt, hogy cukorral, például a kalóriatartalommal növekszik (amellett, hogy táplálkozási szempontból nem ajánlott).
Másrészt, attól függően, hogy milyen ételeket fogyasztunk a fekete áfonya, energiájuk és így a kalóriabevitel óriási mértékben, akár pozitívan, akár negatívan változik. Ebben az értelemben az alábbiakban a fogyasztott recept vagy étel függvényében jelezzük az Ön energia-hozzájárulását, összegezve azt a leggyakoribb lehetőségekkel:
- Áfonyalé: 59 kcal.
- Áfonyás és mogyorós turmix: 355 kcal.
- A fekete áfonya és a banán smoothie: 375 kcal.
- Áfonyás sütemény: 245 kcal (100 grammra).
- Áfonyával készített sajttorta: 297 kcal (100 grammra).
Mi az a fekete áfonya?
Alapvetően úgy definiáltuk az áfonyát, mint finom az erdő gyümölcsei tudományosan ismertVaccinium spp., és hogy a fajtától függően alapvetően két szokásos és népszerűen ismert betontípus előtt találhatunk magunkat: vörösáfonya(a Vaccinium és az Oxycoccus alfaj) és a áfonya(a Corymbosum alfajától).
De vannak más fajták is, amelyeket az alábbiakban foglalunk össze:
- Közös áfonya:más névenáfonya északról.
- Kis áfonya:tudományosan ismertVaccinium microcarpum.
- Amerikai áfonya:más névenamerikai vörös áfonya vagyVaccinium macrocarpon.
- Áfonya a déli hegyekben:tudományosan ismertOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:más névenVaccinium Corymbosum.
Ezek nagyon kis méretű cserjékből állnak, amelyek szárai elérhetik a 10 centimétert, bár a leggyakoribb az, hogy kisebbek.
Táplálkozási információk a fekete áfonya
100 gramm áfonya biztosítja:
- energia: 52 kcal.
- Szénhidrát: 14,49 gr.
- Összes cukor: 9,96 gr.
- fehérjék: 0,75 gr.
- zsír: 0,33 gr.
- víz: 84,21 gr.
- rost: 2,4 gr.
- ásványi anyagok: kálium (77 mg), foszfor (12 mg), magnézium (6 mg), nátrium (1 mg), vas (0,28 mg), cink (0,16 mg).
- vitaminok: A-vitamin (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), C-vitamin (9,7 mg), E-vitamin (0,57 mg) és K1-vitamin (19,3 mcg).
