Előnyös táplálkozás a szabad gyökök ellen

az szabad gyökök ezek reaktív és rendkívül instabil atomok - általában oxigén -, amelyek testünk kémiai reakciójává válnak az élelmiszer felhasználása miatt.

Bár normális, hogy testünk ezeknek a szabad gyököknek az előállítására irányul, az igazság az, hogy bár ezek befolyásolhatják a szervezet számára előnyös fiziológiai sejtfunkciókat, az igazság az, hogy nagy potenciállal rendelkeznek a sejtjeink és a benne lévő genetikai anyagok károsodására.

Ez elsősorban azért van, mert nagyon gyorsan képesek reagálni a különböző molekulákkal.

Ezért mindig helyénvaló a szervezetünket évente legalább egyszer megtisztítani, mivel ez hasznos természetes lehetőség a testünkből származó toxinok eltávolítására. Nyilvánvaló, hogy ez segít, de a kiegyensúlyozott étrend, a táplálkozási szempontból egészséges élelmiszerekben gazdag, a testmozgás gyakorlása és az egészséges életmód általános követése is elengedhetetlen.

Ami az általunk követett ételt illeti, különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy milyen élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok számára ajánlott a szabad gyökök eltávolítása.

A legjobb ételek a szabad gyökök ellen

gyümölcsök: A gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyeket nem lehet kihagyni a kiegyensúlyozott étrendben, ezért naponta naponta 1-5 adagot kell fogyasztani. A legmegfelelőbb gyümölcsök közé tartoznak a piros gyümölcsök, mint például a szamóca vagy a fekete áfonya. Ki kell emelnünk a kiwi vagy a citrusféléket is.
Zöldségek és zöldségek: ők is ajánlott élelmiszerek, mivel alapvető tápanyagokban gazdagok. A kiemelt látnivalók közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, valamint a hagyma és a fokhagyma, valamint a brokkoli.
zöldségekA lencse, a bab vagy a csicseriborsó egyaránt előnyös.

Kép | Nick Saltmarsh Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.