Miért nem működik a csoda étrend?
A jó idő megérkezésekor a visszaszámlálás kezdődik a nyárra, amelyre sokan arra buzdítják, hogy kövessék a szigorú étrendet és a testmozgást. Ebben az értelemben fontos, hogy jól kombinálják őket a legjobb eredmények elérése érdekében. A legfélelmetesebb hatás természetesen a rebound hatás.
A csodálatos étrend hatásai az egészségre károsak, mivel sok izom- és víz- és nagyon kevés zsírt veszít, növeli a táplálkozási hiányt, a szorongást, a stresszt, a fáradtságot, az éhséget ...
Az elhízás a világon
A szakértők azt sugallják, hogy fokozatosan az elhízás világa felé haladunk. 1975-ben az elhízással élők száma a világon 105 millió volt, míg 2014-ben 641 millió volt; egy nagy növekedés, amely az elhízás szakértői figyelmeztető jeleket indított. A leginkább elhízott emberekkel rendelkező nemzetek Kína, az Egyesült Államok és Brazília; Ami a nőket illeti, a leginkább elhízott országok Kína, az Egyesült Államok és India.
A spanyol adatok valóban aggasztóak; hazánk a második az Európában, ahol a legtöbb elhízott, csak az Egyesült Királyság mögött. A spanyol lakosság mintegy 25% -a elhízott, vagy túlsúlyos problémái vannak a londoni Imperal College kutatói által végzett tavalyi tanulmány szerint, az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) együttműködve.
Olyan betegség, amely tragikus következményekkel jár a spanyolok egészségére: megnövekedett szívrohamok, májbetegségek, cukorbetegség és rák ... és a jövőben a dolgok nem tűnnek jobbnak: a szakértők azt mondják, hogy hazánkban van egy az elhízás problémájával küzdő emberek növekvő tendenciája.
Diéták és rebound hatás
Mi a visszapattanás hatása?
Ez az emberi test válasza, amikor túlságosan szigorú táplálkozásról van szó, mint amilyenek túlzottan alacsony kalóriák, disszociáltak, hiperproteikusak ... Mindazok, akik "csoda" -nak minősülnek, ami gyors súlycsökkenést ígér, de a valóságban a gyógyulás vége még ennél is gyorsabb az elvesztett súly.
Milyen következményei vannak a rebound hatásnak?
Nemcsak az elveszett kilók visszanyerhetők, hanem inkább többet kapnak, és emellett növelik a zsír százalékos arányát. Azáltal, hogy gyorsan elvesztjük a kilókat, elvesztünk néhány zsírt, de alapvetően az izom és a víz elveszik. Ezért, amikor az étrendet elhagyják, a test a zsír felhalmozódásával hajlamos helyreállítani az egyensúlyát.
Hogyan lehet megtanulni enni egészséges?
A rettegett rebound hatás elkerülése akkor lehetséges, ha megváltoztatja az étkezési szokásait és megtanulja, hogy megfelelően eszik. Ez nem jelenti azt, hogy az egész életeden kell lenned; Nem arról van szó, hogy örökre korlátozzuk a kalóriák fogyasztását, hanem egy bizonyos idő alatt kell megtenni.
Miután elérték a céltömeget, a szokásokat meg kell őrizni, hogy ne nyúlhassanak újra. Ha a rebound hatás jelentkezik, a megoldás az, hogy visszatérjen a kiegyensúlyozott étrendhez, de mérsékelten csökkenti a kalóriabevitelt.
A táplálkozási étrendet követő tényezők
Számos tényező van, amelyek befolyásolják. Az embernek általában magasabb a bazális metabolizmusa; vagyis a tested nyugalomban több kalóriát éget, mint egy nő.
A teljes kalóriamennyiség kiszámítása és a megfelelő korlátozás érdekében fizikai tevékenységet is figyelembe kell vennie. Más tápanyagok hozzájárulását a terhesség, a szoptatás és a menopauza során elegendő mennyiségű kalciumot és vasat kell biztosítani.
A fogyás időt és energiát igényel. Ez nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lenned, de nem tudod fogyni, ha az összes kívánt fehérjét vagy szénhidrátot eszik.
Emiatt a legmegfelelőbb dolog az, hogy az étrend orvosi felügyelet alatt áll, mert nem csak a fogyásról van szó, hanem az egészség megszerzéséről. Fontos, hogy értékeljük az egyes betegek személyes helyzetét, valamint a betegségeiket annak érdekében, hogy olyan táplálékot tervezzenek, amely kevésbé kalóriával több telítettséget biztosít. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákdiéta
