Orosz saláta alacsony kalóriatartalmú: könnyű recept nyáron
Amikor a fogyókúra étrendjét követjük, igaz, hogy mindig ajánlatos választani alacsony kalóriatartalmú receptekami alacsony kalóriát jelent, hogy segítsen nekünk a súly csökkentésében és csökkentésében. Természetesen minden recept nem elég. Szükséges - és elengedhetetlen -, hogy ezek a receptek biztosítják számunkra azokat a lényeges tápanyagokat, amelyeket a testünk minden nap rosszul igényel.
Amikor a nyár megérkezik, és mi a diéta után találjuk magunkat, ideális lehet választani frissítő receptek hogy az egészséges és alacsony kalóriák mellett segíthetünk abban, hogy enyhítsük a hőt, amit ezekben a napokban érezhetünk.
Nagyszerű lehetőség az friss saláták, a gyümölcs koktélok vagy még más receptek, például tészta saláták vagy rákfélék.
De ha van egy étel "csillag" egészen szokásos ebben az időszakban az Orosz saláta. Rendkívül egyszerű recept készítése, mivel burgonyával, hagymával, paprikával, tonhalral és olajbogyóval készül. De azok számára, akik étrendet követnek, van egy élelmiszertermék, amely valódi ellenséggé válhat: majonéz.
Az egyik lehetőség, hogy egy finom alacsony kalóriatartalmú orosz saláta recept, ami a legjobb orosz saláta ízét adja, de mégis kiemelkedik, mert alacsony a kalóriája.
Alacsony kalóriatartalmú orosz saláta recept
összetevők:
- 1 doboz könnyű majonéz Ligeresa
- 1 kg burgonya vagy burgonya
- 2 darab természetes tonhal
- 1 piros paprika
- 1 hagymát (hagyma-intolerancia esetén megszünteti)
- 4 tojás
- 1 kis üveg olajbogyó.
A könnyű orosz saláta elkészítése:
- Húzza meg a burgonyát és vágja félbe.
- Főzzük őket egy serpenyőben vízzel, adjunk hozzá egy csipet sót.
- Eközben mossa le a borsot, vágja félbe, hogy eltávolítsa a magokat, majd vékony csíkokra vágja.
- Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk nagyon vékony négyzetekre (hagyja ki ezt a lépést, ha a hagymát nem tolerálja).
- Amikor a burgonyát főtt tartalékba helyezzük, és egy villával megvizsgáljuk őket.
- Ha jól vágják, hozzáadják a tonhalat, a borsot és a hagymát.
- Főzzük a 4 tojást egy serpenyőben.
- Amikor a tojást főzzük, hagyjuk kihűlni. Amikor hidegek, távolítsák el a héjat, és félbe vágják, hogy egyedül maradjanak a tojásfehérjeikkel.
- Keverjük össze a többi összetevőt könnyű majonézzel.
- Végül körítve a tojással és adjuk hozzá az olajbogyót.
- Tartsa a hűtőszekrényben a fogyasztásig.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
