Makréla: tulajdonságok és előnyök
az makréla Ez az egyik kék hal különösen gazdagabb Omega-3 zsírsavak. Különösen mind a zsírokban EPA és DHA, milyen előnyösek azok a szív- és érrendszeri ellátások természetes és táplálkozási szempontból.
Nem hiábavalóan a kék hal kiváló és egészséges táplálékává válhat, hogy kiegyensúlyozott étrend hetünk legyen, különösen a testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen alapvető tápanyagok széles választékához.
Az év bármely szakában élvezhetjük a halat, de igaz, hogy nyáron kellemes, pörkölt makréla egy bárban vagy egy strand bárban a strand közelében.
A makréla előnyei
Az egyik fő a makréla előnyei átmegy magas tartalom Omega-3 zsírsavak, különösen zsírokban DHA és EPArendkívül előnyös a szívünk védelme és a szív- és érrendszeri ellátása érdekében, segítve a szív- és érrendszeri megbetegedések sokféleségének megakadályozását.
Tény, hogy ismert minden héten rendszeres étrendet kövessen, amelyben a kék halat fogyasztják (a rendszeres és kiegyensúlyozott egészséges zsírokhoz való hozzájárulás) segít megvédeni minket a szívbetegségek és a stroke ellen.
Ezen kívül ezek a zsírok hasznosak csökkentse a magas koleszterinszint, csökkenti a gyulladást, és még alacsonyabb a \ t magas vérnyomás.
Saját a makréla táplálkozási tulajdonságai, ez egy finom kék hal, különösen vitaminokban (például D-vitaminban és E-ben) és ásványi anyagokban (például magnéziumban, vasban, káliumban és szelénben).
A makréla tápértéke
kalória | 180 kcal. | ||
fehérje | 18,5 g. | ||
Szénhidrát | 1 g. | ||
Összes zsír | 12 g. | ||
vitaminok | ásványok | ||
B1-vitamin | 0,14 mg. | kalcium | 12 mg. |
B2-vitamin | 0,34 mg. | foszfor | 235 mg. |
B3-vitamin | 7,8 mg. | kálium | 395 mg. |
B6-vitamin | 0,64 mg. | magnézium | 30 mg. |
D-vitamin | 0,5 mg. | vas | 1 mg. |
E-vitamin | 1,5 mg. | fluorit | 0,35 mg. |
