Ismerje meg az omega 3 és 6 tulajdonságait a rák ellen

Az elmúlt években láttuk, hogy a Omega 3 és 6 két alapvető pillérré váltak, amelyekben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani. Valójában sok táplálkozási szakember van, akik azt javasolják, hogy jelentősen növeljék fogyasztásukat, mivel több mint erőteljes előnyük van. Mint látni fogjuk, zsírsavak egészséges, sok szív-egészséges és védő előnye van az egészségünknek.

Szeretné tudni, hogy mi az? Először is válaszd ki a legfontosabbat mindegyikből, hogy először meglátjuk, hogy szinte naponta kell fogyasztani őket.

Amikor befejeztük ezt a pontot, elmondjuk, hogy miért Omega 3 (és az omega-6 röviddel) szintén a legelőnyösebb a rák megelőzésére, hogy végül nagy részletességgel viszonyuljanak ahhoz, hogy milyen élelmiszerek gazdagok ebben a zsírsavban.

Melyek az Omega 3 és 6 előnyei?

az zsírsavak ezek egyfajta többszörösen telítetlen zsírok amint azt a tudományos tanulmányok széles körében bizonyították, pozitív módon segítenek vigyázzon a szív- és érrendszerünkrekülönösen hasznos a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszintek csökkentésére.

Meg kell jegyezni, hogy a Az Omega 3 egy alfa-linolénsav amely mindenféle körülményt tartalmaz szív- és érrendszeri egészségünk előnyei és az egész idegrendszerre is. Ezért a legfontosabb, hogy ezt a természetes zsírt rendszeresebben fogyasztják. Továbbá segíthet nekünk is harcolni Néhány olyan feltétel, mint az alábbiakban leírtak:

Csökkenti a magas koleszterinszintet. Az Omega 3 és 6 savak jelentősen segíthetnek abban, hogy a rossz koleszterin (LDL) minden artériából és vénából eltűnik. Ez azt jelenti, hogy később csökkenti a szívizominfarktus esélyét, ami nagyon gyakori betegség az elhízásban szenvedők számára.
Megszabadultak a stressz és a szorongás. Több mint bebizonyosodott, hogy az Omega 3 és 6 savak csökkentik a magas vérnyomást, egy másik szív- és érrendszeri megbetegedést, amely a leginkább káros hatással lehet az egészségünkre. Ebben az értelemben ajánlatos ezt a természetes anyagot fogyasztani, hogy legalább enyhítse a tüneteit, és megszabaduljon a stressztől és a szorongástól.

Az Omega 3 és 6 savak csökkentik a rák megjelenését is

Mint sokan tudják majdnem majdnem A rákos esetek 80% -át az egészségtelen életmód vezetése okozhatja. Sok alkalommal táplálkozunk telített zsírban és cukrokban gazdag élelmiszerek hogy csak azért fognak bennünket, hogy elhanyagoljuk a vonalunkat, és hajlamosabbak vagyunk a súlyosabb betegségek fogására.

Minden anélkül, hogy kommentálnánk a dohány és alkohol fogyasztása. Ez a két anyag Ezek a leginkább károsak az Ön számáras bizonyos mennyiségekből, és valójában szorosan kapcsolódnak a máj, hasnyálmirigy vagy tüdő. Éppen ezért nem kell megmondanunk, hogy olyan messze maradsz tőlük, ahogy az életminőséget akarod elérni.

azonban Az Omega 3 és 6 savak két erős szövetségesre is átalakíthatók a rák megelőzésére. Ez azért van, mert nyomelemeik képesek közvetlenül támadni a rákos sejteket. Ily módon lehetséges, hogy a daganatok kissé visszafognak ezeknek a két zsírsavnak a nagy előnyeivel.

Segítsen csökkenteni a rák hatásait

A tanulmányban a kutatók megfigyelték, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkentette a daganatos betegek metasztázisának kockázatát.

Ezek a zsírok a rákos sejtek mobilitását sokkal nehezebbé teszik, ezáltal csökkentve az invázió és a metasztázis kockázatát.

Többek között úgy tűnik, hogy az omega-3 képes csökkenteni a rákos sejtek növekedését, miközben segít a betegek immunrendszerének helyreállításában.

Az Omega 3 és 6 gazdag élelmiszerek. Halak, zöldségek és diófélék

Felismeri, hogy szükség van rá fogyasztani? Hát nem mozdulnak el az ülésből, mert most elmondjuk, mi Az élelmiszerek Omega 3 és 6-ban gazdagok a lehető legpontosabban zárja be ezt a cikket:

Kék hal Ezek közül kiemelkedik a makréla, a tonhal, a szardínia vagy a hering. Javasoljuk, hogy mindegyiket szedje be a grillre.
zöldségek. Mint a spenót, az uborka, a kelbimbó vagy a saláta az Omega 3 és 6 leggazdagabb. És a jó dolog az, hogy mindezeket egy finom salátában keverhetjük össze.
Gyümölcsök.E szamóca, ananász és szőlő is e két zsírsav kimeríthetetlen forrása. Miért nem veszi őket egy finom gyümölcssalátában?
Természetes olajok. Sok természetes olaj nagyon gazdag Omega 3 és 6 savban, köztük szezám, kendermag, tök, szójabab, búzacsíra és lenmag.
Szárított gyümölcsök Ebben a zsírsavban a mogyoró, a mandula és a dió is kimeríthetetlen forrás.

Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákrák