Hogyan kell tudni, hogy elég vizet iszik-e a vizelettel
Tudtad, hogy a testünk 80% -ban vízzel van kialakítva? Ez kétségtelenül az élet és különösen az egészségünk alapvető eleme. Valójában A helyes napi hidratálás fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön, mivel különböző okok miatt kiszáradt (a leggyakoribbak közül említhetjük az erős vagy túlzott fizikai edzés gyakorlását, vagy hőhatást), rosszabb fizikai teljesítményt eredményez, fáradtabbnak érezzük magunkat, nem tudunk megfelelően koncentrálni, és bosszantó is lehet. fejfájás vagy fejfájás.
Fontosságunk szerint csak azt kell megvizsgálnunk, hogy mi az víz előnyei az egészségre: segít megszüntetni a vesék megfelelő működését lehetővé tevő toxinokat és testhulladékokat, serkenti a megfelelő metabolikus működését, hidratálja a szervezetet, megakadályozza a szervek dörzsölését egymás ellen, növeli testünk védekezését, megakadályozza a székrekedést, szabályozza az étvágyat, kenje az ízületeket, és hidratálja, megtisztítja és megőrzi a bőr rugalmasságát.
A poharak mennyiségét, amit minden nap meg kell inni Az orvosi közösség között bizonyos egyetértés van a szemüvegek számáról vagy a litrák mennyiségéről, amit naponta kell bevennünk: 7-8 pohár vizet, vagy ami ugyanaz, naponta 1,5-2 liter víz. De ha kétség merülne fel, hogy vagyunk-e az ajánlott vízmennyiség, és különösen, hogy saját testünknek szüksége van a megfelelő működésre, jó választás a vizelet színének megnézése, mivel ez lesz az egyik indikatív vagy világosabb jelek. De menjünk részekre.
Mi a vizelet és mi az összetétele?
A vizelet a vesék által választott folyadékból áll, amely vízből és testünkből elválasztott anyagból áll. Valójában a vizeletben nemcsak olyan hulladékkémiai anyagokat találunk, amelyeket a saját testünk nem igényel, hanem a vérben jelen lévő egyes vegyületek feleslegével is.
Például a vizeletben olyan sejtmaradványokat találunk, amelyek tipikusak a sejtes munkára, toxikus vagy nemkívánatos anyagokra, amelyeket a szervezetnek már nincs szüksége, vagy megszűnt, vagy a vérben lévő víz feleslegét. Kiemeli a karbamid, amely a májban képződött és a fehérjék megsemmisítéséből származó anyag. Ebben az értelemben a karbamid 3%, míg 2% ásványi anyagok (klór, kálium, nátrium, szulfát és foszfátionok), kreatinin és húgysav.
Egy egészséges emberben a vizelet 95% vizet tartalmaz. Ezenkívül magában foglalja azokat a különálló és oldott anyagokat is, amelyeket a szervezetnek nincs szüksége és ezért el kell dobni.
Mitől függ a szekretált vizelet mennyisége a vizeletből?
Az igazság az, hogy mind a sűrűsége, mind a mennyisége minden szervezettől függ. Ezt befolyásolják az általunk elvégzett fizikai tevékenységek, a lenyelt folyadékok vagy víz mennyisége és az egyensúlyuk. Azonban a normál körülmények között felnőtt és mindenféle állapot vagy egészségügyi probléma nélkül naponta 1200 és 1500 cm3 közötti vizelet ürülhet ki.
Hogyan lehet felismerni, ha megfelelően hidratálódik a vizelettel
A vizelet jó tünet lehet, vagy arra utal, hogy megfelelően hidratálunk. Ráadásul ez egy egyszerű jel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük, hogy minden nap a testünk által igényelt folyadékok mennyiségét (különösen a vizet) vesszük figyelembe.
Így például Megfelelően hidratáltuk, ha minden alkalommal, amikor vizeletét vizeljük, halványsárga, majdnem tiszta. Azt mondhatjuk, hogy az ideális típusú vizelettel szembesülünk, mivel ez nem jó, vagy egyfajta zavaros vagy nagyon zavaros vagy szinte átlátszó vizelet (mivel ez utóbbi állapotban a diabetes insipidus tünete lehet).
azonban Ha a vizelet zavaros vagy nagyon zavaros, nem hidratálunk megfelelően. Valójában lehetséges, hogy kiszáradtunk, és még mindig nem tudjuk, mert amikor nagyon szomjasak vagyunk, a vízi ivás vágy elég késő tünet. témákvíz
