Anémiaellenes étel
az vérszegénység az egyik legfontosabb jele vas hiánya (más néven vashiány), amely viszont a következő tünetekkel fordulhat elő: fáradtság, petyhesség, csökkent fizikai és szellemi kapacitás a fáradtság miatt, valamint a fertőzések rezisztenciájának csökkenése.
Ezért fogyaszt vas-gazdag ételek mindig a legjobb megoldás a vérszegénység megelőzésekülönösen azért, mert az állati és növényi eredetű természetes és egészséges élelmiszerek fogyasztásán alapuló kiegyensúlyozott étrend után a testünknek naponta szüksége van a szükséges vasra.
Nem szabad elfelejtenünk azt is, hogy az élet bizonyos pillanataiban vagy \ t a vas igénye változóPéldául a gyerekeknek és serdülőknek több vasra van szükségük, mert a növekedési fázisban vannak, míg a nők (serdülőkortól a menopauzaig) vasat is igényelnek, mert a menstruáció során többletveszteséggel járnak. Nem szabad elfelejtenünk a terhességet sem, mivel a magzat szükségleteinek és a terhesség alatt bekövetkező változásoknak köszönhetően szokásos, hogy a jövő anyjának vasban gazdag étrendet kell követnie.
Nem kétséges, hogy egy jó ötlet az, hogy tudjuk, melyik a legjobb anémiaellenes étel, mivel vasban gazdagok, és ezért segítenek a vastartalékok jó szinten való szabályozásában és fenntartásában.
Az anaemiaellenes élelmiszerek listája
- Vörös húsok: különösen a borjúhús és a sertéshús. Természetesen ne felejtsük el, hogy hetente meghaladná a 210 gramm vöröshúst.
- gabonafélék: különösen az integrált gabonaféléket hangsúlyozzák, különösen a vasban gazdag. Búza, zab, árpa és rizs is megtalálható. A gyermekek számára készült reggeli gabonafélék tekintetében a legjobbak azok, amelyek vaszal dúsítottak.
- csokoládé: nem kétséges, hogy ez egy olyan élelmiszer, amelyet mérsékelten fogyasztanak, különösen előnyös, különösen a tisztább változatok (például a sötét csokoládé). Ráadásul vasban gazdag, erény, amely a mandulával vagy a mogyoróval együtt növekszik.
- Szárított gyümölcs: minden nap tanácsos egy maroknyi diót (napi 25 gramm) enni, ami nagyon előnyös a szív- és érrendszeri egészségünknek. Ez a maroknyi körülbelül 2 gramm vasat tartalmaz.
- tojás: nemcsak a magas fehérje bevitelük, hanem a magas vastartalmuk miatt is kiemelkednek.
- burgonya: vasat biztosítanak, mindaddig, amíg nem főtt sült (a legjobb a sütőben vagy főtt).
- tenger gyümölcsei: mérsékelten fogyasztva (és a magas húgysavszintet is figyelemmel kísérve) vasat biztosítunk. Hangsúlyozzák a garnélarákot, a kagylót és a tintahalat.
Kép | avlxyz
