Cink vagy cink
az cink (más néven cink) ásványi anyagnak tekinthető, ami azt jelenti, hogy csak 2 és 3 mg között találunk. ennek az ásványi anyagnak egy felnőtt személyben történő A testünk minden sejtében azonban megtaláljuk.
Jellemzője, hogy mikrométer, amely aktívan részt vesz több mint 200 kémiai reakcióban (celluláris szinten), valamint testünk rendszerének túlnyomó többségében, mind karbantartási, mind testfelügyeleti rendszerben. Valójában kiemelkedik, hogy olyan ásványi anyag, amelynek több funkciója van, mint bármely más ásványi anyag, amely több mint 80 enzim része.
Cink funkciók
- Ez több mint 80 enzim része, amely több funkcióval rendelkezik.
- Vegyen részt számos kémiai reakcióban.
- Előnyben részesíti az immunrendszerre ható limfociták termelését.
- Részt vesz a DNS és az RNS szintézisében.
- Aktiváljon bizonyos hormonokat
- Segít a sejtek szerkezetének megfelelő karbantartásában.
- Lényeges az inzulin kialakulásában.
- Alapvető sok fehérje képződésében.
- Nagyon fontos a szaporodás és a termékenység szempontjából. Nem hiábavaló, elengedhetetlen a herék és a petefészkek helyes fejlődéséhez.
- Az íz és az illat helyes működésében jár.
A cink előnyei
Az előző részben megjelölt cink funkciók mellett a következő előnyöket is nyújtja:
- Alapvető a jó spermiumok egészségéhez.
- A körmöket, a bőrt és a hajat jó állapotban tartja.
- Segíti a sebek helyes gyógyulását.
Ajánlott napi cinkmennyiség
kor | (mg / nap) | ||
0-6 hónap | 4,0 | ||
7 hónap - 3 év | 5,0 | ||
4-6 év | 6,5 | ||
7-10 év | 7,0 | ||
11-14 év | 9,0 | ||
15 évtől (férfiak) | 9,5 | ||
15 évtől (nők) | 7,0 | ||
szoptatás | 13,0 |
A cinkhiány tünetei
A cink hiánya:
- Hypogonadizmus és a szexuális jellemzők megváltozása.
- Férfi meddőség
- Hajhullás
- Fehér foltok a körmökön.
- Akne, psoriasis vagy ekcéma.
- A növekedés változásai.
- Hasmenés.
- Anémia vagy fáradtság.
- Csökkent immunrendszer.
Élelmiszerek gazdagabbak a cinkben
Itt vannak a főbbek cinkforrások:
Cheddar sajt | 4,0 mg | ||
Marha pörkölt | 3,9 mg | ||
Integrált kenyér | 1,9 mg | ||
tojás | 1,5 mg | ||
csirke | 1,2 mg | ||
Fehér kenyér | 0,8 mg | ||
tej | 0,5 mg | ||
Fehér hal | 0,5 mg | ||
burgonya | 0,2 mg |
Kinek szüksége lehet cink-kiegészítőkre
Főként terhes nők, mivel a magzatnak szüksége van erre a mikro ásványi anyagra a megfelelő fejlődéshez, és a vegetáriánusok, mivel a zöldségek hajlamosak a cink kötődésére, és nem könnyen felszívódnak a testünkben.
A cink terápiás felhasználása
- Segítség a prosztata problémáinak és rendellenességeinek megelőzésében és kezelésében.
- Hasznos, ha a legfiatalabb akne elleni küzdelemben van.
- Javítja és enyhíti a reumatoid artritist.
- A C-vitaminnal kombinálva erősíti az immunrendszert.
Kép | pietroizzo Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákásványok
