Miért jelenik meg a szorongás és hogyan lehet természetesen csökkenteni

Kétségtelenül mondhatjuk az szorongás egy olyan riasztórendszer, amely bizonyos helyzetekben megjelenik a testünkben, amit fenyegetőnek tartunk.

Vagyis olyan helyzetekről van szó, amelyek negatív módon befolyásolnak bennünket, és amit veszélynek vagy kockázatnak tekintünk. Ezért védelmi mechanizmus, amelyet saját testünk „teremt” annak érdekében, hogy reagáljon erre a fenyegetésre, kockázatra vagy veszélyre.

Jelenleg sok szakértő úgy véli, hogy az ismert generalizált szorongásos zavar- ma, mint tény, mint az egyik leggyakoribb és leggyakoribb pszichiátriai rendellenesség. A nők többet érintenek, bár a férfiak is szenvedhetnek.

Miért merül fel vagy jelenik meg a szorongás?

Mielőtt felfedeznénk és tudnánk, melyek a főbbek a szorongás okai, szem előtt kell tartanunk, hogy ez egy olyan mechanizmus, amelynek fő funkciója a figyelmeztesse és aktiválja a szervezetet; azaz, hogy mozgósítsák azt egy olyan helyzet előtt, amely a fenyegetést vagy a kockázatot veszi figyelembe, bár ez igaz vagy sem.

Ezért létrehozhatunk egy fő okot, amely a megjelenését okozza: veszélyes helyzet vagy kockázat fennállása. Igaz, hogy ebben az esetben a kockázat vagy a fenyegetés fogalma tisztán szubjektív kérdés. Ezért két különböző ember ugyanazon helyzetet okozhatja egy szorongásnak, és nem a másiknak.

Bár a múltban valóban hatékony védelmi mechanizmusgá vált, és még ma is az, amikor a szorongás krónikusvá válik, valójában olyan valós egészségügyi problémát jelent, amely zavarhatja a társadalmi, munkaügyi és társadalmi tevékenységeket. a személy napjaiban, különösen akkor, ha a szorongás sok szenvedést és bizonyos cselekvőképtelenséget okoz.

Hogyan küzdjünk természetesen?

az szorongás olyan gonosz, amely gyakorlatilag mindenkit érinti egy nagy jelentőségű vagy nagyon stresszes helyzetben, azonban mások számára szinte állandó, ami megváltoztathatja a hangulatot és ösztönözheti az egészségtelen viselkedést. Ezek a természetes jogorvoslatok lehetővé teszik, hogy szükségtelenül csökkentse ezt az érzést.

Sok gyógynövény lehetővé teszi számunkra a szorongás elleni küzdelmet, és aromaterápiás vagy illóolajként használható masszázsokba vagy krémekbe való beépítéshez (ne feledje, hogy ezeket nem szabad közvetlenül a bőrre alkalmazni, csökkenteni kell). Itt számos alternatívát ajánlunk a szorongás természetes csökkentésére.

az méhfű (más néven citronella abejera, bergamott gyógynövény, luisa fű, torongina és melissa) egy nagyon hasznos gyógynövény a szorongás csökkentésére. Más idegrendszeri, máj-, emésztőrendszeri vagy neuralgiai típusú problémák esetén is alkalmazható. az balzsam Emellett görcsoldó és emésztő tulajdonságokkal is rendelkezik. Erősen ajánlott, mert enyhíti az idegrendszert anélkül, hogy zsibbadást okozna, és ezzel egyidejűleg javítja a hangulatot.

Citrom balzsamot vagy citrombalzsamot használnak, például a "Carmen vízben", amelyet a francia karmelitok készítettek, és gyakran használják a szorongás csökkentésére. A citromfehérítő illóolajban is kapható diffúzorral, fürdőszobában vagy masszázsban. Ez a gyógynövény infúzió formájában is beépíthető.

Más gyógynövények természetesen csökkenthetik a szorongást. az muskátli illóolaj Ez antidepresszáns és elősegíti a pihenést és a reflexiót. Szintén az ánizs, a mák, a kamilla, a kaki, a levendula és a menta segíthet a lelkiállapot harmonizálásában, akár füstöléssel, akár aromaterápiával.

Ha tetszik az infúzió, a citromfű mellett kamilla és menta is használható. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a pihentető tulajdonságaitól, teát inni lehet egy üres gyomorban vagy éjszaka, mielőtt lefekszik. Egy másik lehetőség az, hogy egy liter vizet kamillás infúzióval készítsünk, és lassan vegye be a nap folyamán. A lila tea alternatívája az alacsonyabb szorongásnak.

Ezeknek a gyógynövényeknek a beépítése mellett más módon is segíthet csökkenteni a szorongást természetesen. Az ételeket vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkező élelmiszerek beépítésével javíthatjuk, hogy elősegítsük testünk egyensúlyát. Azt is javasoljuk, hogy csökkentse a fehércukor vagy az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását (üdítőitalok, édességek stb.).

A fitoterápia néhány megoldást is javasol a szorongás természetes csökkentésére, például a Passionflower vagy a St. John's wort. Ajánlatos naponta két-négy kapszulát fogyasztani.

Végül számos tevékenységünk van a szorongás csökkentése érdekében. Jó példa erre a Reiki, a jóga vagy a taii chi gyakorlata, amelyek már régen jöttek a keletről, új utakat biztosítva a pihenéshez és a lelkiségünk gazdagításához meditáción és az energiák csatornázásán keresztül. gondolatokat.

Ők is nagyon segítenek a szorongás csökkentésében természetesen a reflexológiában, az akupunktúrában és a bioenergetikus gyógyászatban. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákszorongás

Vitolize - magyar (Március 2024)