Mikor kombinálja a hideget és a hőt
Amikor gyakorolunk testmozgást, gyakori, hogy izom- vagy ízületi sérüléseket, kipörgéseket, törzseket vagy csak csapást okoz. Pontosan attól a pillanattól kezdve, hogy az inak, az izmok vagy a hozzájuk közeli szövetek megsérülnek, gyakori, hogy az általuk előállított terület közelében található erek is megsérülnek, a véralvadás a szövetekbe és a gyulladásos folyamatot kiváltó anyagok sorozata, a gyulladás és a fájdalom érzése.
Nemcsak a sérülés típusától függően, hanem az eltelt időtől, mivel hasznos lehet hideg felhordása vagy hő alkalmazása. Valójában, míg a hideg alkalmazása javasolt az első 24-48 órában (ideális fúvások, kontrakciók, pattanások és zúzódások esetén), az első 48 óra elteltével ajánlott a hő alkalmazása, vagy ha olyan krónikus panaszok, mint az osteoarthritis, az ízületi gyulladás, a nyaki fájdalom és a reumás fájdalom.
De az egyéni hideg- vagy hőfelhasználás mellett kombinálható, mivel bizonyos betegségekben a legjobb eredményeket a hideg és a hő kombinációja adja.
Ez például azokra az emberekre vonatkozik, akiknek rehabilitációs gyakorlatokat kell végezniük. És az, hogy míg az edzés vagy rehabilitáció előtt alkalmazott hő hozzájárul az ízületi merevség csökkentéséhez, amikor a gyakorlat vagy a rehabilitáció befejeződött, a hideg alkalmazása csökkenti az izmok és az inak gyulladását.
Kép | quinn.anya
