Mi az elhízás és a megelőzés eredete

A WHO és más, egészséggel kapcsolatos szervezetek néhány évvel ezelőtt fejezték ki riasztásukat, miután az egész világon nagy mértékben növelték az elhízás előfordulását. Valójában a WHO adatai azt mondják, mert 2014-ben a világ felnőtt lakosságának 13% -a (a férfiak 11% -a és a nők 15% -a) elhízott.

Az elhízás már több mint 600 millió embert érinti a világon, és Spanyolországban is nő az emberek száma, különösen a gyermekek körében. Minden megelőzés kevéssé csökkenti a problémát és megakadályozza az elhízás következtében súlyosabb betegségek kialakulását.

A betegség következményei

A WHO tanulmányai kimutatták, hogy a betegség egyaránt érinti mind a férfiakat, mind a férfiakat, és hogy nem csak az iparosodott országokból származik. Míg ezekben az elhízottak sokak, vannak más országokban is, és hogy a férfiaknál magasabb a túlsúly, de a nők valamivel magasabb az elhízás aránya.

az az elhízás következményei nagyon fontos kockázatot jelentenek az egészségre, mivel növeli a koleszterint, növeli a szív-érrendszeri betegségeket, növeli a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az agyhoz kapcsolódó és súlyos krónikus betegségeket.

Lehetséges okok

Vannak bizonyos okok, néhány belső és más külső, amit a rossz étkezési szokások és általában üdvözölnek.

A genetika

Az elhízás egyik alapvető tényezője a genetika, mivel néhány tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vékony szülők gyermekeinek kevesebb, mint 10% -a elhízott, és az elhízott gyermekek több mint 80% -a elhízott. A szülők és a gyermekek közötti korreláció nagyon fontos, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet megakadályozni mind a szülők, mind a gyermekek számára.

Rossz étrend

Az elhízás kialakulásának másik közvetlen tényezője a táplálkozás. A rossz étrend kedvez a ténynek, hogy az ember elhízással élhet, és ez általában a túlzott táplálkozással történik, amely különösen a fejlett országokat érinti. A zsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerek nagyrészt felelősek az elhízásért. A gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag étrend megakadályozhatja a betegséget.

Rossz általános szokások

Az iparosodott társadalmaknak sok ösztönzője van (televízió, videojátékok, internet), hogy valamilyen ülő szokásokat hozzanak létre. Ez közvetlenül érinti azokat a gyerekeket, akik az órák előtt ülő órákat töltenek, ami ösztönzi az egészségtelen szokásokat, az elhízás fő okait. A sport és az egészséges életmód alapja az elhízásnak.

Pszichológiai korlátok

A központi idegrendszer hatása miatt sok elhízás alakul ki. A szerotonin és a táplálékbevitel, a stressz, a szorongás és a többiek anyagcseréje megváltozik, ami sok embert többet vesz igénybe. Megfelelő kezelés szükséges.

Az elhízás megelőzése

A megfelelő táplálkozás segít az elhízás megelőzésében. Fontos, hogy táplálkozzon a gyümölcsökből és zöldségekből, valamint a hüvelyesekből, a teljes kiőrlésű gabonából és a dióból. a halak és a vörös hús mellett.

Jobb, ha a feldolgozott és a szénhidrátokat, zsírokat és cukrot hordozó élelmiszereket hagyjuk el. Ugyanúgy, mint az italok szabályozására, vagyis vízzel vagy természetes gyümölcslevekkel, gáztartalmú italokkal és másokkal, amelyek koffeint hordoznak.

Egy másik intézkedés a napi fizikai tevékenység elvégzése. Az edzés és a heti sport segít az egészségesebb életben. Ez nemcsak otthon, hanem a munkahelyen is megvalósítható.

A gyerekeknek napi 1 órát kell gyakorolniuk a gyakorlatban, és most már könnyedén elvégezhetik az általuk elvégzett sportot. Ha nincs idő, az egészséges életet ösztönözni kell a gyaloglás, a futás, a lépcsőzés és az általános utazás útján.

Amikor az elhízás a pszichéhoz kapcsolódik, meg kell kapnunk a kezelést, hogy megtudjuk, milyen tényezők felelősek ahhoz, hogy egy személy túl sokat eszik.

Ez magában foglalja a gyógyszerek használatát is, amelyeket az orvosnak kell előírnia, de soha ne vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek fogyni akarnak, mert súlyos következményekkel járhat. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákelhízottság

A cukorbetegségek lelki okai (Március 2019)