Mik a sovány halak?

az sovány hal (amely szintén a neve fehér hal) kiváló táplálkozási lehetőség, mivel az egyszerű főzés mellett (a grillen, a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben főzve) nagyon fontosak tulajdonságait és előnyeit.

Ahogy már tudtuk, hogy a táplálkozási szempontból a sovány hal különböző előnyeit szenteltük, kiemelkednek a jó minőségű fehérjék magas tartalmáról. Emellett érdekes mennyiségű B-vitamint és ásványi anyagot, például kalciumot, foszfort, vasat, rézet és jódot is biztosít.

A magas biológiai értékű vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék gazdagsága miatt fogyasztását a növekvő korú gyermekek és fiatalok számára ajánljuk.

Érdekesek a fogyás és a fogyás étrendjeiben is, mivel a sovány halak egy része alig 120 kilokalóriumot jelent. Valójában az ilyen típusú halakat alacsony zsírtartalmú jellemzi, és rendkívül könnyen emészthető.

Fedezze fel, mi a sovány hal

Itt jelezzük, hogy melyek a fő sovány halak:

tőkehal: olyan hal, amely rendkívül gazdag fehérjékben és alacsony zsírtartalmú. Emellett B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot, foszfort és kalciumot biztosít.
tengeri keszeg: alacsony kalóriatartalmú, B3 és B12 vitaminokban gazdag. Emellett A-vitamint, kalciumot és vasat is tartalmaz.
scorpionfish: ez egy félig porózus hal, amely meglepődik, mert jó minőségű fehérjék, a B csoport (különösen B1, B2, B3 és B6) és ásványi anyagok jó forrása. Emellett A és D vitaminokat is tartalmaz.
DoradaKülönösen gazdag az omega-3 és az omega-6 zsírsavakban, könnyen emészthető, és magas biológiai értékű fehérjéket is biztosít.
kakas: alacsony zsírtartalmú, B6 és B9 vitaminokban gazdag, bár B3-vitamint is tartalmaz.
Tengeri sügér: más fehér halakhoz hasonlóan B1, B2 és B3, B12 és ásványi anyagok, például foszfor és kalcium.
tőkehal: az egyik legismertebb és leghasznosabb sovány hal. Nem nyújt szénhidrátokat, és nagyon gazdag fehérjékben. Emellett B-vitaminokat (különösen B1, B2 és B3) és ásványi anyagokat, például foszfort tartalmaz.
ördöghal: alacsony zsírtartalmú és rendkívül gazdag vitaminokban (B1, B3 és B9), ásványi anyagokban és fehérjékben. Az ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a foszfor, a magnézium és a vas.
nagy rombuszhal: érdekes mennyiségű B2, B3, B9 és B12 vitamin. Azt is hangsúlyozzák, hogy a kálium, a foszfor, a magnézium, a nátrium és a vas, mint a fő ásványok.