Melyek a boldogság hormonjai és milyenek?

Gondolj egy kicsit arról, hogy hányszor vágyott egy varázslatos boldogságot. Bizonyára sokan, és minden alkalommal, amikor arra a következtetésre jutottál, hogy - sajnos - ez nevetségesen lehetetlen. Talán ez talán nem így van, mert a boldogság bájitása nem csak azt jelenti, hogy megtalálható, hanem bennünk, különösen hormonjainkban.

Bár úgy tűnik, mintha a legszkeptikusabb történet lenne, nemcsak a boldogság hormonjai léteznek, hanem pozitívan befolyásolják a hangulatunkat. Szerencsére sokat tudunk róluk és arról, hogyan ösztönözhetjük őket a boldogság szintjének növelésére.

adrenalin

Az első boldogsághormon, amiről beszélünk, az adrenalin, amelyről valószínűleg többször hallottál. A szervezetben betöltött szerepe létfontosságú, mivel ez az, ami veszélyes vagy feszült helyzetben van elkülönítve. Lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljunk egy váratlan körülményre, mint például egy lehetséges közlekedési baleset vagy támadás.

Az adrenalin számos reakciót vált ki testünkben, amelyek mindegyike a veszélyes helyzetre reagál. Növeli a vérnyomást és növeli a légzést, ami több energiát biztosít számunkra az izmokban hogy felkészüljenek egy esetleges menekülésre vagy nagyobb erőfeszítésre (a híres történet arról, hogy ki rendelkezik egy rendkívül nehéz szekrénnyel, amely megakadályozza, hogy egy másik személyt zúzza össze). Agyunk és érzékeink működését is élesítik.

Adrenalin is válaszolhat egy stresszes helyzetre például egy vizsga, egy nagy közönség előtti előadás vagy egy állásinterjú. Szerelmi helyzetekben is elkülönül: amikor elpirul vagy úgy érzi, hogy a szív elmenekül a mellkasunktól, az adrenalin csinál munkát!

Az adrenalin is társítható olyan kockázatokkal, szédüléssel vagy sebességgel járó tevékenységekkel, amelyek eufóriát éreznek, ami rendkívül élénkítő. Annak érdekében, hogy ösztönözze azt, gyakorolhat olyan sportokat, mint a szörfözés, a hegyi kerékpározás, a hegymászás, a rafting, a korcsolyázás, a paintball játék, vagy bármely más kaland sport.

A szerotonin

Bár nincs annyi sajtó, mint az adrenalin, a szerotonin egy másik boldogsághormon, amely örömmel és humorral kapcsolatos. A központi idegrendszerben szegregálódik, és sok köze van a hangulathoz.

Amikor egy személynek alacsony a szerotoninszintje, depressziós állapotokat és személyiségzavarokat okozhat mint a kényszeres viselkedés. Ez alvászavarokat, csökkent szexuális vágyat vagy étvágy növekedést (különösen szénhidrátokat) okozhat, ami nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet.

A szerotonin boldogság hormonjainak termelésének megőrzéséhez ezeket a tippeket kell követnünk: csökkentse a stresszhelyzeteket, elkerülje a túlzott hőt, jól eszik, csökkenti az alkoholfogyasztást és a koffeint, gondosan tegye ki a nap

A szerotonin magasabb szintjének kialakításának másik módja az, hogy kellemes tevékenységeket végez a szextől a hobbihoz, a sporthoz vagy a művészi tevékenységhez ... vagy mindezhez.

Az endorfinok

Már beszéltünk erről a híres boldogsághormonról endorfin, hogy Ők a nyugodt, jólét, öröm és a szerelem állapotának érzéseihez kapcsolódnak. Az endorfinok természetes fájdalomcsillapító hatásúak és csökkentik a szorongást.

Az endorfinok termelésének aktiválásához sok lehetőség van. Ahogy már mondtuk, a szerelembe kerülő hormonok, így a kívánt személy szexuális kapcsolatokra való meglátása (beleértve a csókokat és simogatásokat is) felébresztik az endorfinok termelését.

Szintén gyakorolhat egy olyan sportot, amelyet szeretne, különösen azokat, amelyek ellenállási gyakorlatokat foglalnak magukban, mint például úszás, kerékpározás, korcsolyázás, futás vagy túrázás, amennyiben élvezetesek. Bebizonyosodott, hogy akupunktúrával, aromaterápiával és a természettel való nagyobb érintkezéssel az endorfinok is növekednek. Végül az utolsó nagyszerű módja a boldogság ezen hormonjainak termesztésének a nevetés: nevetés, mosoly vagy nevetés, amíg sírsz! Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz.

Hogyan legyünk boldogok? (Február 2024)