Vízzel cukorral, hogy eltávolítsa a csipkéket
Ha gyermekként sportoltál, nagyon valószínű, hogy az edzés után, például az iskolában vagy a gimnáziumban, anyád vagy nagymama javasolhatsz italt vízzel cukorral annak érdekében, hogy a csipkék megelőzése, csökkentése vagy eltávolítása. Elképzelhető, hogy olyan népszerű, mint a hagyományos jogorvoslat, amelyet sok házban alkalmaztak, és hogy valójában még ma is kiemelkedik, hogy elég gyakori a megfelelő otthonokban. De igaz, hogy ez segítség, és mindenekelőtt a sport vagy a testmozgás utáni merevség ellen használható.
Az ok, amiért a cukor egyszeri fogyasztása szokásos volt, amikor a csipkék megjelentek, az az izomban lévő tejsav kristályosításával való kapcsolatának köszönhető, így úgy gondolták, hogy a cukorral való ivóvíz csökkentette a tejsavat. A testmozgás többé-kevésbé intenzív testmozgás után kristályosodik az izmokban.
A cél? Megszabadulni a laktózkristályoktól cukorral, mert úgy vélték, hogy a laktát a csipkék megjelenésének fő oka volt.
azonban az ivóvíz cukor ellen a csipkék ellen valóban teljes hiba, mivel a sporttevékenység után a laktát (vagy a testmozgás során az izomban képződő tejsavkristályok) gyorsan elhagyja az izomot és eléri a véráramlást, így csak néhány perccel később megszűnik a gyakorlat gyakorlata. Valójában, ahogyan számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy például fizikai testmozgásukat követően sportolóknál végeztek izombiopsziákat, A sporttevékenység után még a tejsavkristályok sem léteznek.
Ahhoz, hogy felfedezzük, hogy valóban szembesülünk egy széles körben elterjedt mítoszkal, felfedezzük, mi okozza a lacerációk megjelenését: az izomban előforduló mikro fibrilláris törésekEz aztán gyulladást okoz, amely a fájdalom oka. Más szavakkal, amikor a testmozgást gyakoroljuk, különösen intenzív módon, az izom hajlamos lerövidülni a feszültség kialakulásakor.
Amikor az intenzív gyakorlatokban uralkodó excentrikus összehúzódások nagyon erős feszültséget generálnak az izmokban, a különböző izmok szerkezeteinek mikro szünetei keletkeznek, amelyek különösen a testmozgás gyakorlásához kevéssé használt emberekben jelentkeznek.
Nyilvánvalóan, és ahogy már többször is említettük, A fájdalom megakadályozásának legjobb módja a sportolás előtti és utáni fűtés és nyújtás. Ezen túlmenően nagyon hasznos az edzés fokozatos, lassú végrehajtása, különösen, ha a gyakorlatok excentrikus összehúzódásokat igényelnek, és nem vagyunk hozzászokva hozzájuk. témákGyakorlat Sport sérülések
