Vitaminok és ásványi anyagok a koncentráció javítása érdekében
Tudjuk, hogy a megfelelő táplálkozás, valamint az egészséges és egészséges táplálkozás létfontosságú, ha egészséges életmódot akarunk fenntartani, és minden bizonnyal jó egészséget.
És az, hogy a megfelelő étrend lehetővé teszi a neuronok, az agy speciális sejtjeinek strukturális és funkcionális integritásának fenntartását, amelyek a megfelelő működéshez elsősorban két anyagot igényelnek: oxigén és glükóz.
Az első a légzéssel nyerhető, ezért a szakértők azt ajánlják, hogy a lélegzetet és a meditációt mély lélegzettel gyakorolják, mivel segít a koncentráció, ideális azok számára, akik jobb és helyesebb szellemi teljesítményt igényelnek.
A második azonban megfelelő szénhidrátbevitelből származik, amely az emésztés végén glükózvá alakul, amit a szervezetünk felszív.
Vitaminok a koncentráció javítására
Között vitaminok hogy bizonyos értelemben segíti a koncentráció, a következőt találjuk:
- E-vitamin: megtalálható például napraforgóolajokban.
- B1-vitamin: marhahús, hüvelyesek és teljes kiőrlésű szemek.
- B3-vitamin: hüvelyesek, baromfi, tojás, marhahús és hal.
- B12-vitamin: tejtermék, tojás és hús.
Ásványi anyagok a koncentráció javítására
Természetesen a ásványok ami, mint a vitaminok, segíthet nekünk javítsa a koncentrációt, kitűnnek:
- Magnézium: teljes kiőrlésű gabona, zöld zöldség, diófélék és magvak.
- Cink: tenger gyümölcsei, hús és hal.
- Vas: főként zöld leveles zöldségekben.
Naturalternativa | Otthoni jogorvoslatok a vizsgák átadásához Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákÁsványi vitaminok
