F-vitamin
Nagy sokszínűség van vitaminok, amely mindenekelőtt kiemelkedő fontosságú tápanyagok jelenléte a legtöbb élelmiszerben, melyet naponta fogyasztunk, amelyek a szervezetünk számos funkciójában részt vesznek, nélkülözhetetlenek a helyes működéséhez.
Bár népszerű szempontból jól ismert vitaminok vannak, igaz, hogy kevesen tudják, hogy mi rejtve van, vagy mi az úgynevezett F-vitamin.
Mi az F-vitamin?
Bár ezt így hívják, az igazság az Az F-vitamin önmagában nem vitamin, de így telítetlen zsírsavaknak nevezzüka testünk számára elengedhetetlen, és mindenekelőtt a linolsav kiemelése.
Az F-vitamin többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek mindenekelőtt az omega-3 és az omega-6 között oszlanak meg, amelyek erényeiről és előnyeiről már sok pillanatban beszéltünk veled.
Az F-vitamin táplálkozási előnyei
az F-vitamin (vagy ugyanaz, a többszörösen telítetlen zsírsavak) érdekes, amikor a szintek csökkentésére van szükség magas koleszterinszint, csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet.
Ezért az F-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása érdekes vigyázzon a szív- és érrendszerünkre, mivel csökkenti a magas vérnyomást, és gondoskodik és védi az artériáinkat.
Képes erősíteni az immunrendszert, így érdekes a védelem növelése.
Érdekes tápanyaggá is válik a depressziós kezelés.
F-vitaminban gazdag élelmiszerek
A következő élelmiszerek kiemelkednek:
- Kék hal: mint lazac, makréla, szardínia és tonhal.
- Szárított gyümölcs: mint a dió, a mandula és a mogyoró.
- olaj: mint olívaolaj, napraforgó, szójabab és magvak.
Kép | orinoko42 Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok
