Tippek az emésztés jobbá tételéhez
Számos oka van, ami befolyásolhatja a rossz emésztés megjelenését, vagy egyszerűen csak a gyomornak bizonyos élelmiszerek vagy élelmiszerek megemésztésére kerül. Például, ha túl sokat eszünk, nem megfelelően rágjuk, és nagyon gyorsan megtehetjük, ebben az értelemben is befolyásolható, amelyhez viszont idegekkel, stresszel vagy szorongással kell enni.
Emlékeznünk kell arra, hogy a valóságban az emésztés lassú folyamat, amely hosszabb ideig meghosszabbodik, ha túl sok táplálékot fogyasztunk, vagy ha bizonyos ételeket fogyasztunk, amelyek zsírokban vagy rostokban gazdagok.
A nehéz emésztések enyhítésével kapcsolatban nem kétséges, hogy a legfontosabb dolog az, hogy jobban megpróbáljuk megemészteni az emésztést, amelyre bizonyos tippek hasznosak lehetnek.
Mit kell tenni az emésztés javítása érdekében?
1. Eszik lassan
Hányszor nem láttad magadnak, hogy túl gyorsan elfogyasztottad az emésztésedet, és bosszantottad a gyomroddal, nehézséggel és gázzal. Ennek oka nagyon egyszerű: ha gyorsan eszik, nem éri el jól, ami felgyorsítja az emésztőrendszert, ami fájdalmat és túlzott telítettséget (dyspepsia) eredményez.
Ezért fontos, hogy mindig lassan enni, sietős, rágni az ételt, ami nagyon pozitívan segít, hogy az emésztés sokkal teljesebb legyen.
2. Rágja meg az ételt
Ahogy korábban említettük, az ételkút rágása annyira vagy még fontosabb, mint a lassan eszik. Az étel jól rágásával az ételeket összegyűjtjük, és egy sokkal könnyebben emészthető élelmiszer-bolusgá alakítjuk az emésztőrendszerünkből, hogy elkerüljük az emésztési zavarokat, a gyomorfájdalmat és a gázt.
Ezenkívül lehetővé tesszük, hogy a nyálenzimek jobban keveredjenek az étellel, ami segít előállítani az elő-emésztést, megkezdve a testen belüli kémiai folyamatot, hogy elválasztja a hasznos anyagokat a mérgező anyagoktól.
3. Ne használjon bizonyos ételeket
Mint a hús, a kolbász és a hideg húsok esetében is, mivel zsírokban nagyon gazdagok, helyénvalóbb helyettesíteni őket pulyka-, nyúl- és más vadon élő madarakkal.
Nem ajánlatos más olyan élelmiszerek bántalmazása is, amelyek nehezebben emészthetők, mint például a hüvelyesek és az olyan élelmiszerek, amelyek nagyon magas zsírtartalmúak.
4. Legyen óvatos, mit eszik
Nem csak fontos, hogy lassan enni, rágni az ételeket, és nem szabad visszaélni bizonyos élelmiszerekkel. Ez is létfontosságú legyen óvatos, amit eszünk, mivel nyilvánvalóan közvetlenül befolyásolja az emésztést.
Például a zsírokban és finomított cukrokban gazdag élelmiszerek általában károsak az emésztőrendszerünkre és az általános egészségünkre. Finomított cukrokban gazdag élelmiszerek esetében általában rosszabbak, mivel gyors vércukorszint-növekedést okoznak. És közvetlenül befolyásolhatják a máj bizonyos betegségeinek megjelenését, mint például a zsírmáj.
5. Kerülje az alkoholt
Az alkohol az egészség és az emésztőrendszer egyik legnagyobb ellensége. Általánosan befolyásolja testünk minden egyes szervét, és annak ellenére, hogy feleslegben nem fogyasztják, nemcsak a májban okoz problémát (az alkohol zsírsá alakul át, amely ebben a szervben felhalmozódik, és képes megemelkedni). származik májsteatosis), hanem gázok és duzzanat, valamint egyéb emésztési problémák.
Mi a teendő, ha a emésztési zavarok már megjelennek?
Ahogy a neve is sugallja, a emésztési zavar Úgy tűnik, hogy az emésztőrendszerünk számára nehéz megemészteni az ételünket, mert túl gyorsan elfogyasztottuk, stressz vagy ideges táplálkozás éreztük magunkat, vagy sok táplálékot fogyasztunk rostokban vagy zsírokban.
De amikor már megindult az emésztési zavar, mit tehetünk annak enyhítésére? Néhány hasznos és egyszerű tippet kínálunk Önnek:
- Kamilla tea: A kamilla egy emésztő növény, amely az emésztés segítése mellett pihentető. Az infúzió előkészíthető egy serpenyőben egy csésze vízzel és egy teáskanál kamillával, lehetőleg étkezés után.
- Menta infúzió: a menta egy emésztő növény, mint a kamilla. Az infúziót étkezés után lehet bevenni.
- Alma almabor ecet: Ez enyhíti az emésztési zavart, ha egy pohár vizet vesz egy kanál almabor almával.
Az igazság az, hogy ezeket az alapvető tippeket a legtöbb esetben egészségesebb és egészségesebb emésztés élvezi minden alkalommal, amikor eszik. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákemésztés
