Tippek a jó és egészséges karácsonyra

A karácsonyi ünnepek alatt a hagyomány sokkal többet eszik, mint az év más heteiben, és bizonyos emberek több húsot és halat vesznek a szokásosnál. Ezeken a dátumokon a jó szokások követhetők, amelyekhez tervezés és ellenőrzés szükséges.

Az ételek és a vacsorák az ilyen pártok fő témája. Az étkezést bőséges tényezők közé tartozik a szocializáció. A hagyomány az embereket egy házban vagy étteremben gyűjti össze, de mindig közös nevezővel: asztallal és étellel. Ily módon a finomságok kifogássá válnak, hogy megtartsák ezeket az üléseket, és az ünnepségek fő alapja.

A vallási és pogány rituálék jelzik azokat a napokat, amikor többé-kevésbé kell enni, és sokan hozzászoknak hozzá, követik a hagyományokat, és bőségesen esznek.

Korábban a legjobb ételeket a legkülönlegesebb alkalmakra tartották, amikor a húst és a halat bizonyos napokra csökkentették, míg a hét hátralevő részében valamivel kevésbé fontos ételekkel, például kenyérrel, burgonyával vagy hüvelyesekkel próbálták átadni .

Egy másik ok, amiért Önök sokkal többet eszik ezekben a napokban. Amikor meglátogat egy helyet, meg kell viselkednie, enni, amit neked ad, próbálja ki az új finomságokat és ízeket, és szinte mindent enni. És felesleges.

Hogyan enni egészségesebb

Tippek sorozata után egészségesebben lehet enni, menteni a vonalat, és nem kap zsírt a karácsony alatt. Bizonyos ételekben és vacsorákban zöldségek és hüvelyesek kerülhetnek bevezetésre anélkül, hogy unalmas lenne.

A zöldségleves előkészítése először a hús előtt; kísérje a másodperceket dióval vagy hüvelyesekkel, nyárson gyümölcsöt és zöldséget előételként, vagy ananász vagy citromszorbet, ha a vacsora véget ér.

A víz a legjobb szövetségese mindenféle élelmiszer számára. Annak ellenére, hogy elkerülhetetlen az alkohol fogyasztása ezekben a napokban, nem ajánlott. Jobb, ha valamilyen minőségi bort, vizet és egy pohár likőröt fogyasztanak nugátra. Ezzel a következő napon sokkal jobban érezzük magunkat, és az emésztés gyorsabb lesz.

Egy másik módja annak, hogy az ételek könnyebbé váljanak, hogy snackeket takarítson meg, hogy egyszerre az első és a második helyre menjen. Míg egy egyedülálló étel, erősebb és minőségiebb, a legjobb választás lehet kevesebbet, egészséges módon enni, és megkóstolni azokat a desszerteket, amelyeket mindannyian szeretnénk.

Egy nagy ebéd vagy vacsora után, mint a karácsony, ajánlatos befejezni a napot néhány gyümölcsrel és rostdal. Ez a legjobb módja annak, hogy a szervezet folytassa a szokásos étkezési szokásokat.

Az egészségesebb szokások

A felek mozgatják a menetrendeket és a szokásokat, de sok közülük követhető úgy, hogy jobban érezzék magukat fizikailag és lelkileg. Egyidejűleg többé-kevésbé lépj fel és tartsd meg a rutint Segít nekünk, hogy ne szálljunk el a hosszú ünnepek. A bőséges reggeli megtisztítja a szervezetet, és nem leszünk annyira éhesek, amikor eszik.

A karácsonykor játszó sportok segítenek lépést tartani a menetrendünkkel és az egészséges életmóddal, amit gyakorolunk. A testmozgás megtartja testünket, hogy megbirkózzon a kényszerrel, lazítson az elmét olyan sok ünnep és stressz előtt, és segítse a test egyensúlyát.

Mit kell elkerülni ezekben az ünnepekben

Ahhoz, hogy jó és egészséges karácsonyt élvezhessünk, jobb, ha mindent megtervezünk annak érdekében, hogy ne feszítsük meg, vagy ne vegyük fel ezeket a szükséges finomságokat, mert vége.

A szervezetnek azért van szüksége, hogy ne költjen többet, mint amennyire szükséges, hogy a szokásosnál drágább ételeket találjon. Ha vásárolunk, amire szükségünk van, pénzt és időt takarítunk meg.

Egy másik tipp nem az, hogy megtámadjuk és visszaéljük az előételeket vagy tapasokat, akkor túlságosan tele leszünk az első és a második lemezen, és a karácsonyi túllépésekbe kerülünk.

Hogyan lehet elkerülni a karácsonyi túllépéseket?

A szakértők becslése szerint a karácsony alatt általában általában átlagosan 3 kg-ot zsírtunk, ami azt jelenti, hogy néhány nap múlva teljesen ugyanazokat a kalóriákat fogjuk fogyasztani, mint például egy hét alatt, az év bármely más időpontjában.

De ha Ön egy személy, akit aggódnak a túladások miatt, és mindenekelőtt az Önért diéta és az Ön egészségére, van egy sor alapvető tipp, amely sokat segít nekünk ebben a karácsonyban, különösen, ha nem akarunk súlyt szerezni, vagy ha vannak olyan problémák, mint például magas vérnyomás, a cukorbaj, vagy csinálunk egy fogyókúrás étrend. Vegye figyelembe a javasolt javaslatokat:

  • Ne felejtsük el, hogy a vörösbor kevésbé hizlaló, mint a fehérbor. De vigyázz, ahogyan sok elismert presztízs táplálkozási szakembere (mint Julio Basulto esetében), ne feledd, hogy a bor nem egészséges.Röviden, minden alkoholt tartalmazó ital valóban káros az egészségre.
  • Ezeknek a pártoknak az idegeitől és izgalmától távol eső jó ajánlás lenne, ha nyugodt és nyugodt, egy olyan problémát eszünk, amely segít nekünk szenvedni túlsúly, ahogy találkoztunk néhány nappal ezelőtt.
  • teljesít gyakorlat mind a vacsorákat, mind az étkezést megelőző napokat, és csak utána, a következő napon, ha akarja, egy másik nagyon pozitív lehetőség, mivel az elfogyasztott kalóriákat megégetjük, hogy a felesleg miatt a testünk nem használt.
  • Ha Ön cukorbeteg, ne feledje, hogy számos tipikus édességek és cukor nélküli nugát speciálisan cukorbetegek számára készült.

Természetesen különösen fontos, hogy még fontosabb legyen: élvezze ezt a karácsonyt, örömmel, lelkesedéssel és izgalommal, de mindenekelőtt figyelembe véve egy nagyon fontos maximumot: legyen boldog. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákKarácsony

“Mert megérdemlem”. Karácsonyi nagy zabálások... (Március 2019)