Ez történik az Ön testével, ha nem eszik reggelit

Mindannyian átmentünk azokon a napokon, amikor a sietés vagy a gondatlanság miatt elmentünk a mindennapi tevékenységünkhöz, a híres "legfontosabb étkezés" nélkül, vagy egyszerűen túl lusta voltunk, hogy felkeljünk a reggeli órákban és Elhagyjuk a reggelit, de mi történik, ha nincs reggeli?

A népszerű mondás azt mondja A reggeli a legfontosabb étkezés Ez olyan nyilvánvaló, mint amilyen valóságos. Valójában sok következmény van az egészségünkre, amikor elhagyjuk a reggelit, különösen, ha rendszeresen csináljuk.

Ráadásul biztosan kérdés, hogy nem kérdezd meg magadról; A következő cikkben elmondjuk, mi a következményei az egészségre, miután nem reggeliztek.

A reggeli elvesztésének egészségügyi következményei

Ahogyan jól ismert, a reggeli elvesztése problémákat okozhat az egyén egészségére, de mik ezek a problémák? És ezek a problémák befolyásolhatják-e a személyes életünket?

Először is tudnod kell, hogy a test hosszan tartó éhgyomorra lép be. És mit jelent ez? Alapvetően ez azt jelenti, hogy a test készenléti állapotba kerül, hogy hosszabb ideig nem kapjon ételt, mivel mivel nincs elegendő reggeli, nem tudja, mikor fog enni újra.

Ez nagyon rossz? Igen, mivel ebédelést követően testünk főleg zsírként fog felszívni, mivel nem tudja, hogy hosszú időn belül újra fogyasztja-e az ételt, elkerülve, hogy megkapja az ebéd vagy vacsora által biztosított előnyöket. a vacsora

Másrészt a glükózszint emelkedik, mivel szükségtelenül több ételt fogunk fogyasztani ebédidőben, mert jobb étvágyunk lesz.

A következmény több, mint nyilvánvaló, ha a reggeli nem tartásának szokása idővel fennmarad: előrelátható, hogy súlyt fogunk szedni, különösen, ha a nagyobb kalóriabevitelt nem kompenzálja a nagyobb fizikai gyakorlat (vagy nagyobb fizikai aktivitást tartunk fenn). egész nap).

Valójában, ha a reggeli hiánya szokássá válik, ahogyan azt bizonyos esetekben megfigyelték, az az életstílus elfogadó személy hajlamos az alábbi állapotok vagy betegségek elszenvedésére:

  1. A testtömegindex növelhető az egyénben, aki nem szokott reggelizni.
  2. A 2. típusú diabétesz kialakulásának kockázata 21% -kal nő..
  3. A férfiaknál a szívinfarktus veszélye 27% -kal nőa reggeli hiánya komoly okot jelenthet az egyén súlyosbodásának.
  4. A nőknél az előadás lehetősége a koleszterinszint emelkedése a vérben.
  5. Nagyobb az elhízás kockázata.
  6. Az egyénnek magas koleszterin- és triglicerid-tartalma van.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a reggeli a napi táplálkozási szükségletek 25% -át biztosítja; Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a reggeli elmaradása csökkenti az agy funkcióit, nagyobb ingerlékenységet okoz és befolyásolja mind az ember koncentrációját, mind a memóriáját.

Nem is beszélve arról, hogy a reggeli étrend meghosszabbítása okozta a vas és a vitaminok hiányát a szervezetben, ami az oxigén gyenge áramlását és az agy hibás működését okozza.

Eszik egy optimális reggelit a nap elindításához

Már ismert, hogy a reggeli hiánya számos negatív hatást okoz, amelyek valóban komolyak lehetnek a szervezetre, az agyra és a személyes életre, e nélkül nem rendelkezünk a szükséges energiával mindennapi tevékenységünk végrehajtásához.

De mi a megfelelő reggeli, mit kell enni, hogy a napot optimálisan kiegyensúlyozott reggelivel kezdje? A reggeli 30% zöldséget, 25% gabonaféléket, hüvelyesek és gumókat, 25% fehérjét és 20% gyümölcsöt tartalmaz.

Természetesen ezt a százalékos arányt a reggeli elkészítésének idejére változtathatja, javasoljuk, hogy mindent tisztán és készen álljon az előző nap elkészítésekor, ne feledje, hogy fél óra múlva reggelizik, miután felkelt, meglepődtél magaddal, hogy reggeli nélkül visszamentél dolgozni.

És ha többet szeretne megtanulni és felfedezni, javasoljuk, hogy felfedezzék hogyan lehet elindítani a napot energiával, ezek az egyszerű és könnyen követhető tippek.

Görbe tükörben a szexualitásunk: Andrea Kriston at TEDxSomlóiStWomen (Október 2020)