Ez az, ami a testével történik, ha nem iszol vizet

Az ivóvíz nemcsak a testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hanem egyszerűen létfontosságú az élethez. Tény, hogy nem tévedünk, ha azt mondjuk, hogy víz vagyunk: ez az emberi test fő összetevője, amely születéskor 75% -ban és 65% -ban felnőttkorban rendelkezik.

Ennek a víznek körülbelül 65% -a található a sejtek belsejében, a többi pedig testünk különböző szöveteit fürdik, és kering a vérben. Tény, hogy tudtad, hogy több mint 5 vagy 6 napig nem tudunk ivóvíz nélkül élni?

De bár a víz alapvető az élethez, az igazság az hajlamosak vagyunk egy kis vizet inni, ami azt jelenti, hogy a testünk által igényelt vízmennyiséget minden esetben rendesen elvégezzük-e, vagy túl későn megyünk, amikor csak szomjasnak érezzük magunkat (ami azt jelenti, hogy kiszáradtunk) ).

Ehhez mindig hasznos szem előtt tartani mennyi vizet kell inni naponta, tanácsos Vegyünk körülbelül 6-8 pohár vizet naponta, ami naponta 1,2-1,5 liter. Az egyik lehetőség annak megismerésére, hogy mennyi vizet igyon naponta, az 1 literes üvegedényt, vagy egy 1 literes és fél üveg.

Azonban a közös dolog pontosan az, hogy: ne igyon elegendő vizet. Ennek eredményeként bizonyos hatásai az egészségre, amely komolyan befolyásolhat minket, ha a vízfogyasztás alacsony, és ez a rutin idővel fennmarad.

Mi történik a testével, ha nem inni elég vizet?

Hiponatrémia jelenik meg

az hyponatraemia áll a Metabolikus állapot, amely akkor jelenik meg, ha a testnedvekben a sejteken kívül nincs elég nátriumolyan tüneteket okoz, mint a zavartság, a tudatcsökkenés, hallucinációk, görcsök, fejfájás, inappetence, görcsök, izomgörcsök, fáradtság, hányinger, hányás és izomgyengeség.

Ez az agyi sejtek következtében nem képesek kezelni a sejteken kívüli, nem hatékony nátrium okozta duzzanatot, ami túl sok vízzel duzzad.

A bőr ráncosabb

Elég valószínű, hogy tudod a bőr megjelenése és egészsége szorosan kapcsolódik a hidratáláshoz, úgy, hogy ha a folyadék mennyiségét inni akarjuk, akkor a testünknek szüksége van egy fiatalabb, hidratáltabb és sugárzóbb bőrre.

Ennek oka az a víz mennyiséget ad a bőrnek, ami azt jelenti, hogy képesek kitölteni a finom ráncokat, és nagyobb fényt nyújt az embereknek, akik unalmas arccal rendelkeznek.

Több betegek vagyunk

Különböző tudományos tanulmányok azt találták, hogy ha elég vizet isznak, akkor kevésbé betegek vagyunk, mert immunrendszerünk jobban képes harcolni a baktériumok, vírusok és baktériumok ellen, ezért jobb védelmet élvezünk.

Valójában azok, akik kevés vizet fogyasztanak, általában több vesekővel rendelkeznek(vesekő) Továbbá ismert, hogy nagyobb valószínűséggel szenvednek vese- vagy vastagbélrák, valamint nagyobb kockázatot jelent szívroham.

Többet hízunk

Különböző tanulmányok azt mutatták, hogy amikor elég vizet isznak, ezért testünk jól hidratálódik, a pihenő alapanyagcsere aktívan és felgyorsul (azaz a testünk égési kalóriái pihenés közben).

azonban ha gyengén hidratáltuk, a pihenő alapanyagcsere lelassul és ezért lassan működik, ezért hajlamosak vagyunk súlyt emelni, mert anyagcseréjük nem képes annyi kalóriát égetni.

Ezzel párhuzamosan a 2010-ben megjelent tanulmány eredményei, amelyekben 45 felnőtt vett részt, és amelyek azt mutatták, hogy azok, akik minden étkezés előtt két pohár vizet ivottak, 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztottak. Három hónap elteltével azok, akik ivottak ezt a vízmennyiséget, 2,5 kg-ot sikerült elveszíteniük, mint azok, akik nem. témákvíz

Yiannis Kouros - Mindörökké futás (Augusztus 2019)