A legrosszabb élelmiszerek, amelyek a fogyás során fogyaszthatók

Ha a fogyókúra étrendjét követik, alapvető és elengedhetetlen, hogy mindig tartsuk szem előtt, hogy mely élelmiszerek a legmegfelelőbbek, és melyek nem, mivel nem ugyanaz a választás, ha olyan élelmiszert választanak, amely nagy zsírtartalmú és egyszerű szénhidrátot tartalmaz, mint a gazdag ételek fogyasztása. rostokban és összetett szénhidrátokban, amelyek különösen megfelelő zsírtartalommal rendelkeznek.

Másrészt, még akkor is, ha a fogyás célját szolgáló étrendet követik, nem ugyanaz, mint az egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztása (mint az olívaolaj és az egészséges zsírsavak nagy mennyisége), mint azok, amelyek csak hozzájárulnak telített zsírok és transz zsír.

Valójában, ahogy sok tudós figyelmeztet, 5 gramm transzzsír zsírt fogyasztva napi 25% -kal növeli a szívroham kockázatát. Ezért elengedhetetlen, hogy tudjuk, mit eszünk mindenkor, hogy mindig kiegyensúlyozott és változatos étrendet válasszunk, de mindenekelőtt az egészségesebb legyen.

Így például, ha a fogyókúra étrendjét követjük, nem kétséges, hogy a legjobb élelmiszerek, amelyeket fogyás közben fogyaszthatunk, az egészséges és egészséges, alacsony zsírtartalmú és gazdagok ideális tápanyagokban testünk megfelelő működéséhez.

De vannak olyan ételek sorozata, amelyeket „tiltottnak” tekinthetnénk a fogyáshoz. Mi az? Azok, akik alapvetően vannak zsírokban és cukrokban gazdag, ami csak hozzájárul üres kalória.

A fogyókúrás étrendben tiltott élelmiszerek listája

Cukrászati termékek, sütemények és sütemények

Az egyik ismert ipari sütemények, amelyek között krémmel vagy kakaóval töltött zsemlét, croissant-t, cookie-kat találunk ... ez nagyon gazdag transz zsír, amelyek az ipari keményedési folyamat során keletkeznek, amely a folyékony növényi olajat sokkal szilárdabbá és szokatlanabbá teszi.

Ezért az ilyen típusú termékeket egyáltalán nem ajánljuk nemcsak a fogyás étrendjében, hanem a napi étrendünkben, és csak időről időre kell fogyasztanunk őket.

Miért? Nagyon egyszerű: kevésbé egészségesek, sajnos azonban általában a leggyakoribbak, és hajlamosak a növekedésre LDL-koleszterin (rossz nevén is ismert) és csökkenti a HDL (vagy jó) koleszterint.

Reggeli édesített gabonafélék

Napjainkban széles választékot találunk a szupermarketekben reggeli gabonafélék Táplálkozási szempontból alkalmasnak minősülnek, mert összetételükben különböző vitaminokat és ásványi anyagokat adtak hozzá, főleg a gyermekek fogyasztására összpontosítva.

De nagyon súlyos hátrányuk van: rendkívül gazdag cukrokban, így nemcsak nem alkalmasak az étrend fogyásra, hanem a csecsemőknek is.

Ez azt jelenti magasak glikémiás index, súlyos károsodást okozhat a vesék működésében, ezáltal növelve a cukorbetegség kockázatát.

Sós ételek, burgonya és sült ételek

Nagyon gyakori, hogy egy zacskót veszünk a strandra vagy a medencébe, hiszen úgy gondoljuk, hogy egy ilyen típusú aperitif nem fog bántani minket, még akkor is, ha a fogyás étrendjét követjük.

Bár igaz, hogy ez nagyon ritkán történik, nem probléma, a valóság az A hasábburgonya rákkeltő anyagot tartalmazGlikidamid néven ismert, amely más magas hőmérsékleten sült élelmiszerekben is megtalálható (amikor az olaj meghaladja a 120 Celsius fokot).

Ehhez hozzá kell adnunk a telített zsírok magas tartalmát, és ezáltal kalóriát.

Egyéb élelmiszerek

A fent felsorolt élelmiszereken kívül vannak olyanok is, amelyek nem ajánlottak, ha a fogyás étrendjét követik. Ezek a következők: nem integrált tészta (mivel egyszerű szénhidrátokban gazdagok), fagylalt, fehér cukor, cukros italok (például gyümölcslevek és üdítőitalok) és alkoholos italok. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKarcsúsító diéta