A hidratálás fontossága a nyáron futás előtt

az futás Ideális az év bármely szakaszában való gyakorláshoz; Ahogy néhány pillanatban elmondtuk, nem kétséges, hogy a testmozgás gyakorlata általában alapvetően fontos, különösen a jó egészség megőrzése, a súlyunk gondozása és a fizikailag aktívak tartása terén.

az nyár Igazán hasznos és érdekes lehetőség lehet, hiszen nem azért van, mert a nyári szünetek miatt meg kell szüntetnünk a sportolás gyakorlását (tévedés - valójában nagyon gyakori, amikor nyaralni megyünk, és elfelejtjük, hogy Valójában minden órában van egy óránk, hogy megcsináljuk a kedvenc fizikai edzést.

Nyáron végzett edzés esetén nem szabad elfelejtenünk a fontosságát hidratáció, még ezekben a forró napokban, további alapvető tippek mellett. A legfontosabb? Kerülje a sportolás gyakorlatát a legmelegebb órákban (12: 00-16: 00 között), lehetőleg este, és nagyon jól hidratálja.

Ami a hidratálást illeti a futás előtt, bár igaz, hogy elengedhetetlen, ha ezt csináljuk, nyáron még fontosabb.

A Vitónica-tól például azt javasoljuk, hogy legalább két liter édesvizet fogyasszon a két órában, mielőtt elkezdenénk gyakorolni a sportot, és 30 percenként kis felvételeket készítünk.

Természetesen nem lenne célszerű vizet inni a futás előtti 10 percben, mivel olyan problémák merülhetnek fel, mint a gyomor nehézsége.

Kép | abbey1962 Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákNyári gyakorlat

Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House (Augusztus 2019)