A legjobb ételek a has kövérének befejezéséhez
Tudtad, hogy a zsír az az elem, amellyel testünknek energiát kell tárolnia? Funkciói lényegessé teszik testünk számára, de ha a testünkben túl sok zsír van, nem kétséges, hogy valóságos probléma lehet, valamint fejfájás azok számára, akik túlsúlyosak és elhízottak.
Főbb funkciói tekintetében a test zsírt használ az energia tárolására, a testhőmérséklet fenntartására, a szervek védelmére a fújások okozta trauma ellen, és védi az artériákat. De ha a zsír túlzott, az erénye negatív hatásúvá válik: ez lehet a krónikus degeneratív betegség, mint például a szív-érrendszeri problémák, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
Az egészséges táplálkozás és a sport kombinációja az alapja annak, hogy általában elveszítsük a testzsírt. Vannak olyan emberek, akiknek bizonyos területeken meg kell szabadulniuk a zsírból, és nem mindig kapják meg őket.
Bizonyos élelmiszerek jobbak ahhoz, hogy a has erős és lapos legyen. Ahhoz, hogy véget vessen a zsírnak, egyértelmű, hogy a gyümölcs, a hal és a zöldség teljes mértékben ajánlott, a jó cselekvési terv mellett a test ezen részének megerősítésére. 
A legjobb ételek a hasi zsír ellen
Példa erre a olívaolaj és annak használata a konyhában, mindenféle étel elkészítéséhez. A mediterrán étrend anélkül, hogy tovább folytatná, ezt a fajta ízesítést ajánlja a főzéshez, és más állati zsírokban gazdag összetevőket is helyettesít.
Az olívaolaj antioxidánsokat és különböző vitaminokat tartalmaz. A pirítós vagy szendvicsek esetében a legjobb, ha a vajot egyik oldalról hagyjuk, és hozzáadunk egy kis olajat, a kenyeret és a fűszereket jobban megkóstolják, és ráadásul nem fogunk zsírolni.
Az ajánlott élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek és a zöldségek különböző alkalmakra. Ebben az esetben annak érdekében, hogy a hasa ne legyen a hasban, a brokkoli tökéletes erre a célra, mivel rostja van, szabályozza a bél-tranzitot, és elnyeli a test zsírjait. A salátákhoz hozzá lehet adni a húsokat, keverjük össze tésztával és más zöldségekkel, hogy vonzóbb legyen.
Amikor egy étel divatossá válik, a receptek és számos étterem menüjében jelenik meg. Hivatkozunk a quinoa, hogy a nagyon jó mellett kevés kalóriát és elég rostot kínál, hogy szabályozza a testet és a benne lévő zsírt.
A Quinoa is antioxidáns, és számos vitamint és ásványi anyagot biztosít olyan módon, amely nem csökkenti az energiát, és megadja nekünk a nap folyamán szükséges vitalitást. Salátákban, halak és húsok mellett mártásokkal keverjük össze.
Diófélék: mandula és diófélék. A hasi zsír felhalmozódik, és ha nem vigyázunk magunkra, az idővel növekedhet. Más élelmiszerek, amelyek mindannyiunk rendelkezésére állnak, segítenek csökkenteni őket. Ez vonatkozik a diófélékre és mandulákra is, amelyek ásványi anyagokat is tartalmaznak, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. 
A dió omega-3-at tartalmaz, amely a koleszterint szabályozza. Másrészről a mandulák szálasak, valamint omega-3, kalcium és fehérjék. Csak vegyél egy pár mandulát vagy diót egy nap, hogy jól táplálkozzon.
Ugyanúgy, mint a dió, a piros gyümölcsök is jóak, így a hasa nem húzza meg a leginkább kívánt nadrágot. Javasoljuk, hogy a szeder, eper és áfonya nagy mennyiségű rostot tartalmazzon, továbbá olyan antocianinokat is tartalmaz, amelyek nagyon kedvezőek a zsírok asszimilációjának gátlására.
Könnyű enni piros gyümölcsöt, mert megtaláljuk őket a területen, valamint a szupermarketekben és az élelmiszerboltokban. Desszertként, mindig mérsékelten, és a második tanfolyamok kíséretében vehetik igénybe, hogy más és édes ízt adjanak az ételnek.
A gyümölcsök között ajánlott a görögdinnye nagy mennyiségű vizet hordani, bár az alma itt a csillag, mert számos tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a zsírt és segít a fogyásban.
az alma Nagy mennyiségű C-vitamint, flavonoidot és antioxidánsokat biztosítanak. Az élelmiszer, amely sok előnye van, a szőlő. A szőlő gyümölcse antioxidáns, B-vitamin és kálium, és tisztítószer. 
Vegyünk egy nagy mennyiségű tenger gyümölcsei nem jó, de mérsékelten igen, és ez is előnyösebb, ha a hasi zsírt akarjuk kivonni a testünkbe. A tenger gyümölcsei egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkeznek, és ez kedvező a zsírok kiküszöbölése érdekében.
Sokan úgy gondolják, hogy a tojás zsírsá válik, és ha naponta elfogyasztják, akkor nagyon mérsékelten kiváló szövetségesek a hasi zsír enyhítésére. Ezen túlmenően ez egy olyan élelmiszer, amely tele van előnyökkel és táplálkozási tulajdonságokkal, és magas a magas biológiai értékű fehérjék.
Néhány tanulmány megállapítja, hogy fogyni tud, különösen, ha reggelire száll. Ennek egyik fő oka az, hogy telítettséget biztosítanak, és a nap folyamán szükséges fehérjéket tartalmazzák, különösen reggel, anélkül, hogy bármi mást vágnának az étkezés előtt.
Egyéb hasi zsírhoz alkalmas élelmiszerek
Olívaolaj: egészséges zsírokban gazdag
Az olívaolaj az úgynevezett mediterrán étrend egyik legjellemzőbb és legkedveltebb természeti terméke, amely az egyik legegészségesebb és legmegfelelőbb táplálkozási szempontból.
Ez egy egészséges, telítetlen zsírokban gazdag étel, és ellentétben azzal, amit egyszer hittek, ideális az alacsonyabb \ t magas koleszterinszint, és segít a tápanyagok felszívódásában és a hormonok szintézisében is.
Melyek a legjobb fajták? Kétségtelenül az extra szűz olívaolaj.
Mandula: esszenciális tápanyagokban gazdag
az mandulaA dió, a mogyoró vagy a pisztácia mellett szív-egészséges dió, különösen tápanyagokban gazdag, mint az omega-3 zsírsavak, rostok, fehérjék vagy ásványi anyagok, mint a kalcium.
Ideális a testmozgást gyakorló emberek számára, mivel segít az anyagcsere aktiválásában és kiváló energiaforrás.
Zab: olyan gabonafélék, amely telítettséget biztosít
az zab Ez egy olyan gabonafélék, amely nem hiányzik mind a kiegyensúlyozott étrendben, mind azokban az étrendekben, amelyek a fogyás célját szolgálják, mivel összetett szénhidrátokban gazdag étel, ami azt jelenti, hogy az étvágy csökkentése mellett a teljesség érzése révén A vércukorszint nem emelkedik drasztikusan, mivel az energiát kismértékben biztosítja.
Nem is felejthetjük el, hogy érdekes étel a koleszterin csökkentésében, és ez a vér jó tisztítószere.
Lazac: jó Omega 3 forrása
Ha bármikor elolvasott valamit a lazacbiztos, hogy még ezekben az esetekben is biztosan tudod, hogy egy kék hal, különösen omega-3 zsírsavakban gazdag, a magas biológiai értékű fehérjék mellett.
Érdekes étel a szív- és érrendszeri egészségünk számára, mivel segít a HDL-koleszterin (népszerűen ismert koleszterinszint) kialakításában, aktiválja az anyagcserét, és hasznos a hormonok létrehozásában is. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvékony
