A fizikai aktivitás előnyei a terhesség alatt

az terhesség Ez egy csodálatos életszakasz, és hacsak nem kockázati terhesség vagy nagy kockázat, A terhesség alatt az anya fizikai aktivitása mind az anya, mind a gyermeke egészsége szempontjából előnyös lesz, és különösen, hogy jobban szembesüljön a szállítás pillanatával.

Azok a nők, akik a terhesség napi gyakoriságát gyakorolják a terhesség alatt, általában gyorsabban születnek, és az ezt követő helyreállítás is gyorsabb. Tény, hogy tudjuk, milyen fontos a fizikai aktivitás minden ember számára az egészségi állapotban, mindig igazodva az egyes emberek korához és fizikai viszonyaihoz.

Ahogy már korábban említettük, mindaddig, amíg az nem magas kockázatú terhesség, az fizikai aktivitás mind az anya, mind a baba egészségére nagyon jó lesz, és mindenkor az orvos engedélye szükséges.

Bár a terhesség alatt fizikai tevékenységet folytatnak, ez a tevékenység nem helyettesíti a szüléshez való felkészülés osztályait. Amikor a nő terhes, a teste számos fiziológiai változáson megy keresztül.

Az egész tested megváltozik, a szív- és érrendszered, az emésztőrendszered, a légzőrendszered, a vesefunkció, az anyagcsere, a központi idegrendszered, a mozgásszerved, a testtömeg, a hangulatváltozások, a szorongás, az öröm, a szomorúság, a legtöbb a nők attól félnek, hogy gondolkodjanak az átalakításukról, furcsanak tűnnek, zsírnak érzik magukat.

Fedezze fel a fizikai aktivitás előnyeit a terhesség alatt

Ezért mindezen változások fényében néhány fizikai aktivitás akkor is, ha mérsékelt napi gyakorisággal jársz, segít neked, hogy jobban megértsd ezeket a változásokat.

A fizikai aktivitással kapcsolatban észreveszed, hogy a vérkeringés kedvez, segít az izomtónus fenntartásában, megkönnyítené a testtartási fájdalmat, segít jobban aludni, segít a súlyban, már tudjuk, hogy az ülő életmód nem egészséges, Megakadályozza a terhességi cukorbetegség szenvedését is.

Általánosságban elmondható, hogy a fizikai aktivitás jó lesz a fizikai jólét és a társadalmi jólét szempontjából.

Miután elolvasta ezeket az előnyöket, kétségei lehetnek minden terhes nőnek, és megkérdezhetik magunknak a következő kérdést: mikor lesz jó vagy megfelelő a fizikai tevékenység megkezdése?

Igen, mielőtt teherbe esne és fizikailag gyakorolt ​​volna, amíg nem volt olyan sport vagy hirtelen fizikai aktivitás, amely károsíthatná vagy okozhatná a terhesség megszakítását, akkor folytassa, de mindig konzultáljon orvosával, és kövesse az iránymutatásokat és tanácsokat.

A fizikai aktivitás kezdete attól függ, hogy az egyes terhességek milyenek, bár ez nem kockázatos terhesség, sok orvos szélsőséges óvintézkedéseket javasol, és óvatosnak kell lennie a fizikai erőfeszítésekkel, különösen a terhesség elején, az első 3 időszakban. hónapos terhesség, az első trimeszterben.

Néhány gyakorlat, amit elvégezhet

Miután az orvos engedélyezte a fizikai tevékenységet, többféle gyakorlat is elvégezhető:

  • Közvetlenül minden nap 20 vagy 30 percig sétáljon.
  • Úszás gyengéd ütemben, ez segít a fény érzésében, az izmok mindkét lábában és karjában, valamint a poszturális fájdalom enyhítésében.
  • Gyengéden nyújtó gyakorlatok, hogy rugalmasak legyenek, és lazítsák az izmokat.
  • A tánc, enyhén mozog, gyengéden táncolva, ugrás vagy esztergálás nélkül, zenehallgatás a terhesség alatt és a tánc során sok előnye van mind a baba, mind az anya számára, a baba megragadja anyja hangulatát és örömét és örömét. jólétét.
  • Jóga: kedvez a rugalmasságnak, rugalmasságnak, pihenésnek, a jóga a test és a lélek közötti harmónia, segít a légzésben is.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat

Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Március 2024)