Az első menstruáció megérkezése: mindent meg kell tudni
Az első menstruáció vagy a menarche az első vérzés, amely a lányoknál előfordul a pubertás kezdetén. A serdülőkor elején a gyermekkor mögött hagyjuk, hogy fokozatosan a serdülőkorba lépjünk.
Az az életkor, amelyen az első vérzés megjelenik, nem azonos minden lányban, egyesek korábban kezdődnek, mások egy kicsit később, és bizonyos tényezőktől is függenek, mint például: genetikai tényezők, egészségi állapot, táplálkozási állapot, ahol élsz, ha vagy nem vagy a tengerszint felett, az éghajlat, ahol élsz, a verseny, ha bármilyen intenzív sporttevékenységet végz ...
Mikor érkezik meg az első menstruáció és milyen változások történnek?
A korosztály, amellyel vezérelhető, az a pubertás kezdete 8 év és 14 év között. A pubertás kezdete fizikai változásokat eredményez, és a lányokban előfordul, mint a gyermekeknél:
- Magasság növelése.
- A mellek fejlődnek.
- A haj a hónaljokban és a kocsmában jelenik meg.
- A bőr változásai bekövetkeznek.
- Akne megjelenése.
- Testszag
- Az első menstruáció megjelenése.
A menstruáció az első vérzés napján kezdődik, és általában 3 és 7 napig tart. Általában a menstruációs ciklus 28 naps és megérti a vérzés első napjától, és véget ér egy nappal a következő menstruáció előtt.
A menstruációs ciklus, amely 21 és 35 nap között tart, szintén normálisnak tekinthető.
Ettől a pillanattól kezdve és az első menstruáció kezdetével a menstruációs ciklus minden hónapban a menopauza koráig tart. A terhesség és a szoptatás alatt a menstruáció is megáll.
Vannak olyan esetek, amikor az első menstruáció szabálytalan, amíg a gyermek teste nem alkalmazkodik a változásokhoz és az új működés szabálytalan ciklusokba ütközhet, és néhány hónapig nem látja a következő menstruáció megjelenését.
Az első menstruáció megjelenésével ajánlatos a nőgyógyászhoz eljuttatni az első ellenőrzést, és ellenőrizze, hogy a teste jól van-e.
Más okok miatt a menstruáció szabálytalan lehet, ha valamilyen külső tényezőt, például stresszt, érzelmi változásokat, ételt megváltoztat.
A menstruáció az életed változását jelenti, nemcsak a fizikai változások, hanem az érzelmi és karakterváltozások is zavarodnak, és bár ezekről a változásokról már tájékoztatást kaptak, normális, hogy abban az időben nem tudják elkerülni azt a hatást, amit Ez termeli őket.
Ezekben a pillanatokban az anya alakja nagyon fontos szerepet játszik benne, hogy támogassa az életében bekövetkezett új változásokat.
Fontos, hogy mind az anya, mind az apa támogassa őt abban a pillanatban, amely segíti őt, irányítja őt és tiszteletben tartja magánéletüket és függetlenségüket.
Az anya, mint egy nő, aki már átment a pillanatokon, tudja, hogy a változásokkal szemben a testét meg kell erősíteni, itt az ideje, hogy erősítse meg az étrendet.
Fedezze fel, hogyan erősítheti meg étrendjét
A vérzés nem lesz mindig ugyanaz a nap folyamán, amikor az első nap több vért veszít, az utolsó napok csökkennek, ugyanez nem fog történni minden hónapban, néhány hónappal több vérzés történik, mint a másikban.
A lány e pillanatoktól való etetése nem egyenlő a kora gyermekeinek.
Szüksége lesz rá kettős vas hogy azokat a vasat helyettesítsék, amely elmenekülhet a vérzésből.
Annak érdekében, hogy elkerüljék a fáradtságot, a fáradtságot és a gyengeséget, amit az ásványi anyag elvesztése előtt észlel.
Ha a vas vesztesége jelentős, anémiához vezethet.
A táplálkozás ezen ásványi anyaggal történő megerősítése mellett fontos a B-vitaminban, különösen a B6-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelének növelése az étrendben.
az A B csoportba tartozó vitaminok Segíteni fognak abban is, hogy megbirkózzanak a vonakodással, az apátia, hogy ezekben a napokban is megmutatnak nekünk lányokat, szerotoninban gazdag ételeket, mint a banán, dátumok, trópusi ananász.
az B6-vitamin segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat, teljes kiőrlésű gabonát, diót, zöld leveles zöldséget.
élelmiszer káliumban gazdag a folyadékok kiküszöbölése, a gyulladás csökkentése és nem tartása, paradicsom, saláta, kelbimbó, burgonya, spárga, spenót, borsó, endives, borágó, retek, zeller, sárgarépa.
Ahhoz, hogy jól elnyelje a vasat az élelmiszerekben, jó a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, az összes citrusfélék, kivi, eper és a többi piros gyümölcs gyümölcs bevitelére.
A szükséges bromelainben gazdag gyümölcsök és a mangán, mint az ananász, a mangó, segít erősíteni az izmokat és megakadályozza a lehetséges menstruációs görcsöket.
Zöld leveles zöldségek mint, spenót, vízitorma, svájci mártás, brokkoli, káposzta, vitaminokban, magnéziumban, kalciumban, káliumban gazdag, ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek kevesebb vérzésben, enyhíteni és megakadályozni a lehetséges görcsöket, segítenek nyugodtabbá válni.
élelmiszer omega-3 illóolajokban gazdag, mint a kék hal, a dió többnyire dió, lenmag.
A tej, a joghurt, a többi tejtermék a kalcium jó forrása, ezt az ásványi anyagot meg kell erősíteni és naponta el kell fogyasztani.
Hidratálja jól, tudatosítsa, hogy naponta legalább egy liter és fél liter vizet kell inni, a menstruációs folyadékot általában megtartják.
Ha nem iszunk elég, a test nem szünteti meg, vagy többet fizet, hogy megszüntesse azt, amit megtart az azzal, hogy milyen torlódások jelentkezhetnek (görcsök, akut fájdalom).
Ehelyett el kell kerülnünk a feldolgozott élelmiszerek bántalmazását, a vörös hús mérsékelt fogyasztását, elkerüljük a sült és bántalmazott és finomított cukrot.