Eper: az egészség és a bőr előnyei

az eper Kiváló gyümölcsök, amelyeket elsősorban a. \ T tavasz és nyárés a legfontosabb jellemzői közül kiemelkedik a frissítő hatása is tulajdonságait és előnyeit.

Lehet fogyasztani anélkül, hogy hámlani kellene, és ideális tavasz és nyár amikor a hőség elkezd feszülni, tiszta frissítő hatásai miatt, oly csodálatos a forró évszakokban.

Ami köze van az Önhöz tulajdonságait és előnyeit legjelentősebb, meg kell említenünk, hogy a szamócák képesek leküzdeni a vérszegénységet és a táplálkozási hiányt, valamint megakadályozni a fertőzések kialakulását a szervezetben.

A szamóca előnyei

Magas táplálkozási teljesítmény

Bár tudjuk, hogy a szamócák tápértéke egy következő szakaszban lesz, nem kétséges, hogy pontosan szamóca kiemelkedik a magas tápértékükért, meglepő, hogy a vitaminok hihetetlen gazdagsága miatt.

Valójában különösen kiemelkednek magas vitamin-tartalom a csoportban B, amelyek közül a B1, B2, B3, B6 és B9 vitaminokat is meglehetősen nagy mennyiségben találjuk C-vitamin.

Ez a gyümölcs kiemelkedő, mert minden táplálkozási tulajdonságát érintetlenül tartja. Nyersen, gyümölcslével, krém mellé és desszertekre lehet enni, és a húsokat, hogy édes tapintást nyújtson az ételekhez ... A szénhidrátok, mint például a fruktóz, a glükóz és a xilit. Szálakat is tartalmaz, amelyek alkalmasak a bél védelmére és az emésztés szabályozására.

Az olaszországi La Marche-i Műszaki Egyetem és a Granada Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy e gyümölcs rendszeres fogyasztása javíthassa a vérplazma antioxidáns kapacitását. Más tanulmányok a szamócákat is érintik a súlyosabb betegségek, például a nyelőcső rák kialakulásának megelőzésére.

Víz és vitaminok

A szamóca gazdag vízben, ez nagyban hozzájárul a toxinok tisztításához, fontos antioxidáns hatással és a fertőzések megelőzésével. A szamóca által kínált egyéb előnyök az, hogy általában elkerülik a magas húgysavat. Az ásványi anyagok közé tartozik a vas, amely a nap sokszor megkívánja az energiát. Vitaminjai közül ez a gyümölcs E és C-vitamin hozzáadásával tűnik ki.

E-vitamin, az eper sejt antioxidánsként működik és alkalmas bizonyos betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór megelőzésére. Ezenkívül nagy segítség a megfelelő vérkeringés. A C-vitaminnak köszönhetően az eper asszimilálódik a citrusfélékkel, és megakadályozza a megfázást és az influenzát, különösen hidegebb időszakokban.

Alacsony kalóriatartalmú tartalom

Ezen túlmenően fogyasztása különösen hasznos a fogyókúrás étrendben, nemcsak táplálkozási gazdagságában, hanem a táplálkozásban alacsony kalóriatartalmú. Valójában egy csésze finom szamóca csak 45 kalóriát kínál.

De ez a minőség nem itt van, mivel tudtad segít csökkenteni az étvágyat?.

Nagy antioxidáns tartalom: öregedésgátló hatás

Mint más gyümölcsök, a szamóca természetes antioxidánsokban gazdag. Konkrétan az összetételében megtalálható fenolok, az antioxidáns kapacitású, ideális - és alapvető - kémiai vegyület, amikor el kell kerülni a negatív hatást szabad gyökök.

Ez azt jelenti, hogy a szamóca rendszeres fogyasztása nagyon pozitívan járul hozzá a sejtek korai öregedésének csökkentéséhez és bizonyos kapcsolódó betegségek elkerüléséhez.

A földieperben megtalálható fenolok közül meg kell említenünk a jelenlétét antocianin, a jellegzetes színért felelős fenoltípus.

Természetes gyulladásgátló

Antioxidáns előnyei mellett tudtad, hogy a fenolok szintén a teljesen természetes gyulladásgátló? Sőt, segítenek elkerülni testünk gyulladásos folyamatait.

Hogyan? A ciklooxigenáz enzim termelésének gátlása. Ez azt jelenti, hogy ugyanúgy járnak el, mint az ibuprofen vagy az aszpirin.

Segítsen csökkenteni és megakadályozni a székrekedést

Esetén székrekedésa szamóca magas rosttartalommal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy nagyon kedvezően segítenek abban, hogy enyhítsék és megakadályozzák. Ezenkívül hasznos a bél-tranzit javítása teljesen természetes módon.

A szamóca egyéb tulajdonságai megfontolandóak

az eper A cukorbetegek által teljes mértékben tolerálható cukrokat tartalmaznak, így ez biztosan nem jelent kényelmetlenséget a cukorbetegek számára, akik bele akarják venni a diétájukba.

Szalicilsavval rendelkezik, így ideális azok számára, akik túlzott mennyiségű húgysavval rendelkeznek, mivel az eper detoxikátorként működik, köszvény, reumás rendellenességek stb.

Javítja a vesefunkciókat és a májfunkciókat is fekete retek és a articsóka), és a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, így ideális a legkisebbek növekedéséhez.

Az eper táplálkozási információi

A szamócák tápértékei 100 grammonként:

    
kalória33 kcalB9-vitamin61,57 μg
Szénhidrát5,51 gC-vitamin54 mg
fehérje0,80 gA-vitamin3 μg
zsírok0,40 gnátrium1,40 mg
rost2 gszelén1,30 μg
B1-vitamin0,03 mgkalcium22 mg
B2-vitamin0,05 mgkálium161 mg
B3-vitamin0,79 mgmagnézium13,32 mg
B6-vitamin0,06 mgvas0,46 mg

Az eper termesztése

Bár évszázadokkal ezelőtt a szamócát nagy vásárlóerővel rendelkező családoknak szánták, termesztése Európában és más országokban és kontinenseken keresztül történt. Spanyolországban ez az egyik olyan hely, ahol a legmagasabb termelési és termesztési termés sok országba exportálható.

A tenyésztési területeket általában nedves és hideg-mérsékelt helyeken találják meg, olyan erdőkben, ahol tölgy és tölgyfák bővelkednek. A növény őrölt levelei zöldségként is fogyaszthatók, a gyümölcsöt pedig árnyékban és hő- és páratartalmú helyen kell tartani.

Az eper gyógyászati ​​felhasználása

A szamóca diuretikum és reumás hatású, problémamentesen fogyaszthatók, mert nagy mennyiségű aszkorbinsavat, lecitint és pektint hordoznak, ami ideális a vér koleszterinszintjének szabályozására.

Ezek viszont gyulladásgátló és összehúzódóak. A szamóca növények levelei összezúzva általában tökéletes megoldást jelentenek a ráncok elkerülésére.

A szamóca előnyei a bőr számára

Az eper gondoskodik bennünk és kívülről is. Évszázadokon keresztül az eperet maszkok készítésére használták, és kozmetikumokban használják fel, hogy antioxidáns tulajdonságokat nyújtsanak, amelyek behatolnak a bőrbe, hogy fiatalabb és fiatalabb legyen.

A kozmetikumokban való felhasználásai közül kiemelkedik a holt bőrsejtek eltávolítására szolgáló exfoliant funkció. A természetes eper exfoliants ajánlott a test és az arc szintjére egyaránt alkalmazni. Ennek eredményeként a bőr selymes és természetesebb.

Azt is javasoljuk, hogy visszanyerje a bőr tónusát és fejezze be bizonyos foltokat, amelyek az arcodat rosszul láthatják. Az eper is természetes tonikaként szolgál, és életképes az akne elleni küzdelemben. A hajban rendszerint kondicionálókat és természetes epermaszkokat készítenek, amelyek sokkal hajlamosabbá teszik a hajat, és könnyebbé teszik a hajszálakat.

További információ | Eper és eper / Eper termesztés Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákGyümölcs élelmiszerek

Lazackrém - Lila Füge: Havas Dóra (Július 2019)