Eper: az egészség és a bőr előnyei
az eper Kiváló gyümölcsök, amelyeket elsősorban a. \ T tavasz és nyárés a legfontosabb jellemzői közül kiemelkedik a frissítő hatása is tulajdonságait és előnyeit.
Lehet fogyasztani anélkül, hogy hámlani kellene, és ideális tavasz és nyár amikor a hőség elkezd feszülni, tiszta frissítő hatásai miatt, oly csodálatos a forró évszakokban.
Ami köze van az Önhöz tulajdonságait és előnyeit legjelentősebb, meg kell említenünk, hogy a szamócák képesek leküzdeni a vérszegénységet és a táplálkozási hiányt, valamint megakadályozni a fertőzések kialakulását a szervezetben.
A szamóca előnyei
Magas táplálkozási teljesítmény
Bár tudjuk, hogy a szamócák tápértéke egy következő szakaszban lesz, nem kétséges, hogy pontosan szamóca kiemelkedik a magas tápértékükért, meglepő, hogy a vitaminok hihetetlen gazdagsága miatt.
Valójában különösen kiemelkednek magas vitamin-tartalom a csoportban B, amelyek közül a B1, B2, B3, B6 és B9 vitaminokat is meglehetősen nagy mennyiségben találjuk C-vitamin.
Ez a gyümölcs kiemelkedő, mert minden táplálkozási tulajdonságát érintetlenül tartja. Nyersen, gyümölcslével, krém mellé és desszertekre lehet enni, és a húsokat, hogy édes tapintást nyújtson az ételekhez ... A szénhidrátok, mint például a fruktóz, a glükóz és a xilit. Szálakat is tartalmaz, amelyek alkalmasak a bél védelmére és az emésztés szabályozására.
Az olaszországi La Marche-i Műszaki Egyetem és a Granada Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy e gyümölcs rendszeres fogyasztása javíthassa a vérplazma antioxidáns kapacitását. Más tanulmányok a szamócákat is érintik a súlyosabb betegségek, például a nyelőcső rák kialakulásának megelőzésére.
Víz és vitaminok
A szamóca gazdag vízben, ez nagyban hozzájárul a toxinok tisztításához, fontos antioxidáns hatással és a fertőzések megelőzésével. A szamóca által kínált egyéb előnyök az, hogy általában elkerülik a magas húgysavat. Az ásványi anyagok közé tartozik a vas, amely a nap sokszor megkívánja az energiát. Vitaminjai közül ez a gyümölcs E és C-vitamin hozzáadásával tűnik ki.
E-vitamin, az eper sejt antioxidánsként működik és alkalmas bizonyos betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór megelőzésére. Ezenkívül nagy segítség a megfelelő vérkeringés. A C-vitaminnak köszönhetően az eper asszimilálódik a citrusfélékkel, és megakadályozza a megfázást és az influenzát, különösen hidegebb időszakokban.
Alacsony kalóriatartalmú tartalom
Ezen túlmenően fogyasztása különösen hasznos a fogyókúrás étrendben, nemcsak táplálkozási gazdagságában, hanem a táplálkozásban alacsony kalóriatartalmú. Valójában egy csésze finom szamóca csak 45 kalóriát kínál.
De ez a minőség nem itt van, mivel tudtad segít csökkenteni az étvágyat?.
Nagy antioxidáns tartalom: öregedésgátló hatás
Mint más gyümölcsök, a szamóca természetes antioxidánsokban gazdag. Konkrétan az összetételében megtalálható fenolok, az antioxidáns kapacitású, ideális - és alapvető - kémiai vegyület, amikor el kell kerülni a negatív hatást szabad gyökök.
Ez azt jelenti, hogy a szamóca rendszeres fogyasztása nagyon pozitívan járul hozzá a sejtek korai öregedésének csökkentéséhez és bizonyos kapcsolódó betegségek elkerüléséhez.
A földieperben megtalálható fenolok közül meg kell említenünk a jelenlétét antocianin, a jellegzetes színért felelős fenoltípus.
Természetes gyulladásgátló
Antioxidáns előnyei mellett tudtad, hogy a fenolok szintén a teljesen természetes gyulladásgátló? Sőt, segítenek elkerülni testünk gyulladásos folyamatait.
Hogyan? A ciklooxigenáz enzim termelésének gátlása. Ez azt jelenti, hogy ugyanúgy járnak el, mint az ibuprofen vagy az aszpirin.
Segítsen csökkenteni és megakadályozni a székrekedést
Esetén székrekedésa szamóca magas rosttartalommal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy nagyon kedvezően segítenek abban, hogy enyhítsék és megakadályozzák. Ezenkívül hasznos a bél-tranzit javítása teljesen természetes módon.
A szamóca egyéb tulajdonságai megfontolandóak
az eper A cukorbetegek által teljes mértékben tolerálható cukrokat tartalmaznak, így ez biztosan nem jelent kényelmetlenséget a cukorbetegek számára, akik bele akarják venni a diétájukba.
Szalicilsavval rendelkezik, így ideális azok számára, akik túlzott mennyiségű húgysavval rendelkeznek, mivel az eper detoxikátorként működik, köszvény, reumás rendellenességek stb.
Javítja a vesefunkciókat és a májfunkciókat is fekete retek és a articsóka), és a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, így ideális a legkisebbek növekedéséhez.
Az eper táplálkozási információi
A szamócák tápértékei 100 grammonként:
| kalória | 33 kcal | B9-vitamin | 61,57 μg |
| Szénhidrát | 5,51 g | C-vitamin | 54 mg |
| fehérje | 0,80 g | A-vitamin | 3 μg |
| zsírok | 0,40 g | nátrium | 1,40 mg |
| rost | 2 g | szelén | 1,30 μg |
| B1-vitamin | 0,03 mg | kalcium | 22 mg |
| B2-vitamin | 0,05 mg | kálium | 161 mg |
| B3-vitamin | 0,79 mg | magnézium | 13,32 mg |
| B6-vitamin | 0,06 mg | vas | 0,46 mg |
Az eper termesztése
Bár évszázadokkal ezelőtt a szamócát nagy vásárlóerővel rendelkező családoknak szánták, termesztése Európában és más országokban és kontinenseken keresztül történt. Spanyolországban ez az egyik olyan hely, ahol a legmagasabb termelési és termesztési termés sok országba exportálható.
A tenyésztési területeket általában nedves és hideg-mérsékelt helyeken találják meg, olyan erdőkben, ahol tölgy és tölgyfák bővelkednek. A növény őrölt levelei zöldségként is fogyaszthatók, a gyümölcsöt pedig árnyékban és hő- és páratartalmú helyen kell tartani.
Az eper gyógyászati felhasználása
A szamóca diuretikum és reumás hatású, problémamentesen fogyaszthatók, mert nagy mennyiségű aszkorbinsavat, lecitint és pektint hordoznak, ami ideális a vér koleszterinszintjének szabályozására.
Ezek viszont gyulladásgátló és összehúzódóak. A szamóca növények levelei összezúzva általában tökéletes megoldást jelentenek a ráncok elkerülésére.
A szamóca előnyei a bőr számára
Az eper gondoskodik bennünk és kívülről is. Évszázadokon keresztül az eperet maszkok készítésére használták, és kozmetikumokban használják fel, hogy antioxidáns tulajdonságokat nyújtsanak, amelyek behatolnak a bőrbe, hogy fiatalabb és fiatalabb legyen.
A kozmetikumokban való felhasználásai közül kiemelkedik a holt bőrsejtek eltávolítására szolgáló exfoliant funkció. A természetes eper exfoliants ajánlott a test és az arc szintjére egyaránt alkalmazni. Ennek eredményeként a bőr selymes és természetesebb.
Azt is javasoljuk, hogy visszanyerje a bőr tónusát és fejezze be bizonyos foltokat, amelyek az arcodat rosszul láthatják. Az eper is természetes tonikaként szolgál, és életképes az akne elleni küzdelemben. A hajban rendszerint kondicionálókat és természetes epermaszkokat készítenek, amelyek sokkal hajlamosabbá teszik a hajat, és könnyebbé teszik a hajszálakat.
További információ | Eper és eper / Eper termesztés Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákGyümölcs élelmiszerek
