Visszajátszás: fuss hátra

A fizikai testmozgás elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez és a megfelelő illeszkedéshez, valamint a megfelelő súly fenntartásához. Ezért célszerű rendszeresen, lehetőleg naponta legalább 40 percig gyakorolni. Ami a fizikai testmozgást illeti a legjobb, nyilvánvalóan az ízlésünktől és az érdeklődésünktől függ, és például, ha azt akarjuk, hogy fogyni akarjunk, akkor az aerob gyakorlást javasoljuk gyaloglásnak vagy futásnak.

De ha olyan fizikai gyakorlatot keres, amely kíváncsi, és odafigyel, akkor tudnia kell, hogy mi az úgynevezett retrorunning.

Mi az és mi a retrorunning?

Ahogy a neve is sugallja, ez áll -ban menjen hátra, amely a szokásos futás előnyeinek biztosításán túlmenően, ha ezt a kíváncsiságot teszi, sokkal intenzívebb edzéssé válik, és az izmok stimulálásán túl az agyat is stimulálja.

Mi a forrása a retrorunning?

Úgy tűnik, vissza kell térnünk a múlt század húszas éveire, hogy találkozzunk ennek a feltűnő sportnak úttörőivel, amikor egyes amerikai harcosok úgy döntöttek, hogy visszafelé haladnak azzal a céllal, hogy képzési programjukat hatékonyabbá tegyék.

A New York-i verseny szervezői azonban csak az 1980-as években vélekedtek arról, hogy a résztvevőket javasolják, hogy visszafelé menjenek.

Milyen előnyökkel jár a visszavezetés?

Nagyobb fizikai erőfeszítés

Főként azért, hogy aktiváljunk egy bizonyos izomsorozatot, amit általában futtatás közben általában kevéssé használnak, ezért gyakrabban fordul elő, hogy hamarabb fáradtnak érzi magát.

Több kalória éget

Bár igaz, hogy normál ütemben 30 percen keresztül futunk, körülbelül 400 kalóriát égetünk, és ha gyors ütemben kb. 650 kalóriát teszünk, akkor ha visszahúzunk, akkor sokkal többet égetünk, éppen azért, mert erőfeszítést teszünk.

Ebben az értelemben sok szakember úgy véli, hogy valami kevesebbet éget, mint a normál versenyben égetett kalória kétszerese.

Serkenti az agyat

Mivel nem veszünk kockázatot, fontos megemlíteni és megtanulni a terep útvonalát és baleseteit, figyelembe véve bizonyos referenciapontokat, hajlamosak vagyunk az agyat fokozni, koncentrálódni és adaptív kapacitásokat fejleszteni, növelni a test önmegértését, mivel a futtatás hátrafelé alapvető fontosságú a saját testünk jó észlelése.

Melyik cipő a leginkább ajánlott?

Javasoljuk, hogy ugyanazt a lábbelit használja, amelyet általában a futáshoz használ: a megfelelő futócipő, amely megfelelően tartja a lábát és a bokait.

Videóval hagyjuk Önt, így láthat egy érdekes példát a visszajátszásra:

Kép | jpo.ct Témákgyakorlat