Frissítő saláták: 4 nyári és könnyű recept
A nyár itt van, megérkezett a jó idő, és sokáig várt nyári vakáció. Sokan itt az idő, hogy pihenjen, pihenjen, időt szenteljen arra, amit a leginkább szeretünk, kedvenc tevékenységeinket, amelyeket időnként időnk miatt nem tudunk megtenni, és félretesszük őket.
Néha előfordul, hogy annyi pihenéssel és pihenéssel néhány kilót kapunk, ezért innen indítunk egy üzenetet, amelyben arra buzdítunk, hogy élvezze a nyarat, és ezeket az egyszerű és frissítő recepteket is vigyázzon a vonalára.
Az étrend mellett, amint azt már korábban említettük, gyakorolhatod kedvenc tevékenységeidet, beleértve valamilyen mérsékelt testmozgást is, amely segít abban, hogy formában legyél.
A nyár ideális a gyalogláshoz, a gyalogláshoz, az úszáshoz, a kerékpározáshoz, amely a nap óráit választja, amikor a nap nem túl erős, jól hidratál, és ne felejtsük el elhelyezni egy jó fényvédőt.
Az alábbiakban bemutatott receptek közül választhat frissítő saláták amelyek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, ideálisak az év legmelegebb szezonban, és ez segít a mérsékelt edzésben, hogy vigyázzunk magunkra, mert ahogy korábban mondtuk, a nyár élvezetének nem kell ellentétben lennie a gondozással egészségünk
Válasszon ezek közül bármelyik frissítő receptet, és hogy ne élvezze a nyáron, boldog nyáron.
A zöldségek, gyümölcsök és zöldségek saláta receptjeinek kiválasztása
Saláta sült saláta kitûnõ, diófélék és dátumok
összetevők:
- Egy zacskó sült saláta kitûnõ.
- 150 gramm apróra vágott dió.
- 6 dátum Troceaditos.
- Néhány kecskesajt kerék hajcsavarókban.
- Az extra szűz olívaolaj csobbanásai szezonban.
- Sal.
előkészítés:
A sült saláta kitûnõt jól mossuk és leürítjük.
A dátumokat apró darabokra vágtuk.
Ugyanez történik a dióval.
Öntsük a sült saláta kitûnõt egy saláta tálba vagy tálba, és adjunk hozzá egy kis olívaolajat és egy kis sót a szezonban.
Ezután adjuk hozzá a dióféléket és a dátumokat, és keverjük össze mindent, hogy jól keverjük.
A salátát kecskesajtgolyóval körítve díszítjük.
A salátát a hűtőszekrényben addig tartjuk meg, amíg a tálalást meg nem kapjuk.
Saláta keverék saláta és őszibarack
összetevők:
- Egy zsák saláta mix.
- 2 érett paradicsom
- Avokádó
- Egy kis tál őszibarack szirupban.
- Az extra szűz olívaolaj csobbanásai szezonban.
- Egy csipet só.
előkészítés:
A saláta keveréket jól mossuk, lefolyjuk és tartalékoljuk.
Mossa le a paradicsomot, és apróra vágja őket.
Távolítsa el a bőrt az avokádóból és vágja darabokra.
Nyissa ki az őszibarackot, engedje le a szirupot, és foglalja le.
Vágjuk az őszibarackot kis darabokra.
A saláta tálba saláta tálban van, és hozzáadunk egy kis sót és olívaolajjal, egy csésze őszibarackszirupot.
Eltávolítjuk, hogy jól öltözött legyen.
Ezután adjuk hozzá a paradicsomot, az avokádót és az őszibarackot.
A hűtőszekrényben frissítjük és frissítjük.
Bazsalikom, paradicsom és lágy sajt
összetevők:
- Egy csomó bazsalikom.
- 3 érett paradicsom
- Néhány kockás pálya.
- Extra szűz olívaolaj a paradicsom szeleteléséhez.
- Egy csipet őrölt fekete bors.
- Sal.
előkészítés:
Mossuk le a bazsalikomot, ürítsük le és vágjuk le.
A paradicsomot jól mosjuk. Eltávolítjuk a magokat és apró módon vágjuk őket.
Egy serpenyőben helyezzünk egy kis olívaolajat a paradicsom melegítésére és pácolására.
Amint a paradicsom pályázik, adjunk hozzá a bazsalikomot, egy csípős őrölt fekete borsot, egy csipet sót, és főzzük össze a paradicsommal kb.
A paradicsom és a bazsalikom egy saláta tálban van, és hozzáadjuk a pályázati sajt négyzeteit.
Hagyjuk lehűlni, és a hűtőszekrényben tartsuk a tálalást.
Saláta, répa, lágy sajt és pisztácia
összetevők:
- Cékla csónak.
- 100 gramm pályázati borsó.
- 100 gramm cseresznye paradicsom.
- 50 gramm magvak nélküli mazsolát.
- Lágy sajt vagy kecskesajt tekercsek daditosai.
- 100 gramm hámozott és darált pisztácia.
- Szűz olívaolaj a szezonig.
- Sal.
előkészítés:
Nyissa ki a cukorrépát, ürítse ki és vágja kockákra.
A borsót addig főzzük, amíg nem lesznek pályázatok, lefolyó és tartalék.
Eltávolítjuk a pisztácia héját, és négyzetre vágjuk.
A cseresznye paradicsomot jól mosjuk.
Vágjuk kockákra a pályán levő sűrű sajtot vagy kecskesajtot.
Egy saláta tálba helyezzük a céklát, a paradicsomot, a borsót, és adjunk hozzá olívaolajat és sót a szezonban.
Ezután adjuk hozzá a darált pisztácia, a magvak nélküli mazsolát és a kecskesajt kockáit.
A hűtőszekrényben a kiszolgálás pillanatáig fenntartjuk.
Saláta rügyek, válogatott gyümölcsök és citrusfélék
összetevők:
- 2 saláta rügy
- 2 banán
- 2 alma
- 2 narancs
- 200 gramm eper.
Hozzávalók citrusfélékhez:
- Fél citromlé
- A narancslé.
- Egy teáskanál méz
előkészítés:
A saláta rügyeket jól mossuk, lefolyjuk, apró darabokra vágjuk, és megtartjuk.
Mi eltávolítjuk a bőrt a banánból, és görgőkké vágjuk.
Távolítsa el a bőrt az almából, mossa meg és vágja kockákra.
A narancsot eltávolítjuk és a szegmenseket darabokra vágjuk.
A szamócát óvatosan mossuk, eltávolítjuk a farkát és vágjuk őket is.
A fűszerek elkészítéséhez a gyümölcsleveket a narancsból és a citromból extraháljuk, és keverjük össze a teáskanál mézzel.
Távolítsa el, hogy jól kössön.
Öntsük a saláta rügyeket egy saláta tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott gyümölcsöket.
Ezután adjuk hozzá a citrusféléket, keverjük össze, hogy jól keverjük.
A friss salátát a hűtőszekrényben tároljuk.
