Ajánlott étrend ősszel
az ősz Ez egy olyan állomás, amelyet Spanyolországban egy forró évszak (mint a nyári) áthaladása jellemez egy sokkal hidegebb időszakra (mint a télre).
Bár az első néhány nap szokás, hogy a nyár utolsó napjainak hője megmarad, igaz, hogy ekkor kezdik megváltozni, hidegebbé válnak (mivel a rossz időjárás is félénken jelenik meg).
Pontosan azért, mert a hideg megérkezett, de különösen a szezonváltozás miatt gyakori, hogy védekezésünk gyengül, ezért gyakori, hogy az ősz érkezését követően sokan könnyebben megbetegednek.
Nagyon jó lehetőség az, hogy megismerjük, hogyan lehet növelni a védelmet, a friss és egészséges táplálkozáson alapuló egészséges táplálkozás mellett, amely lehetővé teszi a testünk számára, hogy a különböző alapvető tápanyagokat, amelyekre annyira szükségünk van ebben az évszakban.
Természetesen a legjobb dolog a választás őszi ételek, amely pontosan megadja a szervezetünk által igényelt tápanyagokat: különösen a B-vitaminokat, szénhidrátokat és ásványi anyagokat, hogy segítsünk nekünk mind a védekezésünk, mind a hangulatunk emelésében, ami esik az ősszel:
Reggeli
Kiválaszthat egy kávét sovány tejjel vagy teával. Egy gyümölcsöt (például füge vagy datolyaszilva) étkezve a reggelihez szükséges energiát adjuk. Azt is kombinálhatja egy joghurt és egy csipetnyi mézzel.
by midmorning
Két vagy három gabonafélékre, vagy joghurtra kombinálhat egy gyümölcsöt (a kívántat). A teát vagy infúziót hasznos lehet melegíteni.
Ebédre
Nem kétséges, hogy ebben az időben a húslevesek és a kanál ételek nagyon melegek. Ne feledje, hogy a leves vagy csirke húsleves ideális a megfázás és az influenza kezelésére.
A zöldségeket salátákkal, fehér húsokkal, hüvelyesekkel és halakkal is kombinálhatja (egész héten).
A snack-hez
A fő ajánlás az, hogy kövesse a reggeli figyelmét. Egy kis gyümölcsöt egy kis szendvics- vagy növényi szendvics, tea vagy infúzió vagy természetes joghurt kombinál.
Vacsora
A legjobb, ha könnyedén vacsorázik, bár nem kétséges, hogy éjszaka a húsleveseket és a zöldségleveseket is felmelegíti.
A sült zöldségek és a grillezett mell egyaránt ideálisak.
Kép | rosemilkinabottle Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákősz
