Probiotikumok: mit jelentenek, egészségügyi előnyöket és mikor kell őket bevenni
Bár lehetséges, hogy megzavarják őket, és még sokan vannak, akik úgy gondolják, hogy ugyanazok, az igazság az, hogy tudni kell milyen különbségek vannak a prebiotikumok és a probiotikumok között hogy felfedezzük, hogy a valóságban annak előnyei, tulajdonságai és fő funkciói nagyon különbözőek. És az, hogy nem csak azt kell figyelembe venni, hogy mindegyikük különböző élelmiszerforrásokból származik, de a szervezetben lévő funkcióik nem ugyanazok.
Azokban az esetekben, amikor az prebiotikumok, olyan anyagokból állnak, amelyek az előnyös baktériumok táplálékaként működnek, különösen a vastagbélben, így nagyon pozitívan segítenek a bélflóra jó egészségének fenntartásában. De probiotikumok, Mik azok és mit alkotnak?
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok(különösen baktériumok vagy élesztő), \ t amelyek hozzájárulnak a bélflóra növeléséhez, fenntartásához és javításához. Ez olyan mikroorganizmusokból áll, amelyek táplálkozásunkból táplálkoznak.
Ezek alapvető baktériumok, mivel az egyensúlytalanságok megváltoztathatják az egészségünket. Ha többet szeretne tudni, fedezze fel, hogyan vigyázzon a bélflórára természetes tippekkel és trükkökkel.
Ebben az értelemben hangsúlyozzák alactobacillus casei, alactobacillus acidofillus és alactobacillus rhamnosusamely az előnyök elemzésére elvégzett különböző tudományos tanulmányok szerint a legérdekesebbnek bizonyult.
Ezek a mikroorganizmusok képesek átjutni a gyomor-gáton, és a vastagbélbe települnek, ahol szaporodnak és kolonizálják a bél nyálkát, ahol fontos funkciójukat végzik egészségünkre.
Probiotikumok és egészség: előnyök és erények
az probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek elegendő mennyiségben fogyasztva rendkívül előnyösek a szervezet számára, elősegítve a bél-tranzit szabályozását.
Ebben a tekintetben, és csak egy példát adhatunk a bifidobaktériumok Ezek egyfajta probiotikum, amelyet főként erjesztett tejtermékekben találunk.
Ami a saját hatásai az egészségre, a probiotikumok Ezek alkalmasak arra, hogy javítsák az intesztinális tranzit és a saját szabályozása funkcióját, segítve a nehéz emésztéseket, megakadályozzák a székrekedés és hasi duzzanat kezelése.
A probiotikumok legfontosabb funkciói
A probiotikumok elengedhetetlenek az egészségünk és az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend alapvető feltételeihez, mivel az alábbi alapvető funkciókat látják el, amelyek az alábbi előnyökkel járnak:
- Ezek stimulálják az antitestek termelését: nem kétséges, hogy a probiotikumok nagyon előnyösek védekezésünk szempontjából, mivel segítik az immunrendszer erősítését. Ebben az értelemben csökkentik a patogén elemek lenyelése által okozott fertőzést.
- Jó a bél számára: segít csökkenteni a bélre ható gyulladásos rendellenességeket. Hasznosak hasmenés esetén is, hasmenés elleni kezelésben használják.
- Ideális a hasi duzzanat ellen:A szervezet számára a bél-tranzit szabályozásának elősegítése érdekében a fermentált tej és a probiotikus termékek fogyasztása is ideális lehet a hasi puffadás érzésének javításához, és ezzel együtt az emberek életminőségének javításához. ki veszi őket
- Javítsa az emésztési funkciót: például abban, hogy az esszenciális tápanyagok asszimilálása olyan fontos, mint az aminosavak.
- A vitaminok szintéziséhez elengedhetetlen: különösen a B. csoport vitaminainak szintézisében.
- Használja az intoleranciákat és az allergiákat: néhány tudományos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok hasznosak mind az élelmiszer-allergiák, mind a laktóz intolerancia.
- Antimikrobiális savak termelői: ezek a savak megakadályozzák a patogének elszaporodását.
Melyek a probiotikumok leggazdagabb élelmiszerei?
Ha be szeretné venni probiotikus élelmiszerek A napi étrendben a legérdekesebb a joghurt, a kefir, a sörélesztő, a miso és a tempeh.
Míg a joghurt és a kefir megtalálható a szupermarketben, a sörélesztő, a tempeh és a miso megtalálható a szakosodott élelmiszer-áruházakban és üzletekben (bár egyes esetekben szupermarketekben is megvásárolható).
Ha többet szeretne megtudni a probiotikus élelmiszerekről, javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi cikkeket:
- A kefir előnyei és tulajdonságai, egyedülálló természetes probiotikum
- A joghurt előnyei és tulajdonságai
- Miért jó minden reggel a sörélesztőt itatni
- Tempeh: mi az, tulajdonságok, felhasználások és receptek
- Hogyan készítsünk egy csodálatos miso levest: hagyományos japán leves
A gyógynövényekben és a hipermarketekben megtalálhatók, és a megvásárolt márkától függően költségük megfizethető.
Mikor kell bevenni a probiotikus ételeket
Alapvetően a probiotikus élelmiszerek fogyasztását ajánljuk, ha a bélflóra egyensúlyhiánya van, ami általában az antibiotikumok fogyasztása után könnyen kiegyensúlyozatlan lesz. Bár célszerű a probiotikumok fogyasztásával kezdeni a kezelés befejezése után, ha az antibiotikumot több mint 2 hétig kell bevennünk, érdemes egyidejűleg bevinni őket.
Általános szabályként azonban a probiotikus ételeket az alábbi feltételek mellett javasoljuk:
- Gyulladásos bélbetegségek (nem fekélyes): irritábilis bél szindróma (közismert nevén irritábilis bél szindróma), Crohn-betegség ...
- Alacsony immunrendszer, a fertőzésekre való nagyobb érzékenységgel.
- székrekedés.
- gázok.
- Magas koleszterinszint.
- Bőrbetegségek: akne, psoriasis és ekcéma.
- Vaginalis kandidozis.
- allergia.
- Húgyúti fertőzések.
Mindenesetre, bár a probiotikus élelmiszerek egészségesek, ezeknek az élelmiszereknek a hosszabb ideig tartó fogyasztása nem ajánlott, több mint egy hónap, különösen a 14 éves kor alatti gyermekeknél, szakember felügyelete nélkül. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
