A metabolikus szindróma megelőzése

az elhízottság Ez egy olyan betegség, amelynek súlyossága a 21. század egyik legrosszabb járványának tekinthető, mivel az elhízott emberek száma a legtöbb iparosodott országban megtalálható.

A legtöbb esetben ez könnyen megelőzhető probléma, mivel csak egészséges életmódot követel meg, napi gyakorisággal gyakorolhatja a testmozgást, vagy legalább hetente háromszor, és egészséges táplálkozással.

Ebben az esetben a metabolikus szindróma olyan betegségek vagy patológiák csoportja, amelyek között elhízást találunk, hanem a magas vérnyomás (többet megtudhat a normál vérnyomás értékéről), magas koleszterinszint és a cukorbaj.

Bár ez nem olyan jól ismert klinikai kép, becslések szerint minden ötödik spanyol szenved metabolikus szindróma.

Emiatt és mindenekelőtt az egészségre gyakorolt ​​komoly következményei miatt a know-how megakadályozzák a metabolikus szindrómát Olyan ajánlott, mint amennyire alapvető.

Hogyan lehet megelőzni a metabolikus szindrómát

Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek a a metabolikus szindróma megelőzése:

  • Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, friss gyümölcsökben és zöldségekben, zöldségekben és hüvelyesekben, halakban és fehérhúsban, gabonafélékben és diófélékben.
  • Kerülje a magas koleszterinszintet, magas triglicerid- és cukorszintet. Ehhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a testmozgás napi követése.
  • A testmozgást minden nap legalább 30 percig, vagy hetente háromszor.
  • Távolítson el egy ülő életmódot. Még akkor is, ha minden nap elfoglalt személy vagy, akár 15 percet is el tudsz járni a gyalogláshoz vagy futáshoz.
  • Kerülje a dohányt és az alkoholt. Azonban egy pohár borral naponta (többet tudni a bor előnyeiről) előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészségre.
  • Távolítsa el a stresszt és a szorongást.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

A metabolikus szindróma (Augusztus 2019)