A metabolikus szindróma megelőzése
az elhízottság Ez egy olyan betegség, amelynek súlyossága a 21. század egyik legrosszabb járványának tekinthető, mivel az elhízott emberek száma a legtöbb iparosodott országban megtalálható.
A legtöbb esetben ez könnyen megelőzhető probléma, mivel csak egészséges életmódot követel meg, napi gyakorisággal gyakorolhatja a testmozgást, vagy legalább hetente háromszor, és egészséges táplálkozással.
Ebben az esetben a metabolikus szindróma olyan betegségek vagy patológiák csoportja, amelyek között elhízást találunk, hanem a magas vérnyomás (többet megtudhat a normál vérnyomás értékéről), magas koleszterinszint és a cukorbaj.
Bár ez nem olyan jól ismert klinikai kép, becslések szerint minden ötödik spanyol szenved metabolikus szindróma.
Emiatt és mindenekelőtt az egészségre gyakorolt komoly következményei miatt a know-how megakadályozzák a metabolikus szindrómát Olyan ajánlott, mint amennyire alapvető.
Hogyan lehet megelőzni a metabolikus szindrómát
Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek a a metabolikus szindróma megelőzése:
- Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, friss gyümölcsökben és zöldségekben, zöldségekben és hüvelyesekben, halakban és fehérhúsban, gabonafélékben és diófélékben.
- Kerülje a magas koleszterinszintet, magas triglicerid- és cukorszintet. Ehhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a testmozgás napi követése.
- A testmozgást minden nap legalább 30 percig, vagy hetente háromszor.
- Távolítson el egy ülő életmódot. Még akkor is, ha minden nap elfoglalt személy vagy, akár 15 percet is el tudsz járni a gyalogláshoz vagy futáshoz.
- Kerülje a dohányt és az alkoholt. Azonban egy pohár borral naponta (többet tudni a bor előnyeiről) előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészségre.
- Távolítsa el a stresszt és a szorongást.
