Növénysterolok és sztanolok a koleszterinszint csökkentésére

Mint mondtuk, mivel ez a digitális kiadás online, a magas koleszterinszint veszélyt jelenthet az egészségre, mivel a magas szintek közötti kapcsolat koleszterin a vérben (különösen a. \ t LDL-koleszterin) a koszorúér-betegség fokozott kockázatához vezethet.

Vannak azonban jó élelmiszerek a magas koleszterinszint csökkentéséhezoly módon, hogy csökkentjük a koleszterinszintet, és ezáltal a kardiovaszkuláris kockázatot, különösen a egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a gyakorlat gyakorlása (fizikailag aktív életmód fenntartása).

Most azonban egy olyan kérdéssel fogunk foglalkozni, amely nyilvánvalóan nagyon napirenden van, különösen a több médiában megjelenő több tucat reklámkampány megjelenésével, és ami az ún. szterinek. Tényleg jó egészségnek örvendenek, és lehetővé teszik a koleszterinszint csökkentését vagy csökkentését?

A szterolok jóak lehetnek a magas koleszterinszint csökkentésére vagy csökkentésére

Számos tanulmány kimutatta, hogy mindkettő szterinek mint a stanolok A zöldségek maguk is képesek csökkenteni a teljes koleszterint és az úgynevezett rossz koleszterint (LDL).

Ez azért van így, mert látszólag részben gátolják a koleszterin felszívódását, így kombinálható a növényi szterolok vagy sztanolok fogyasztása alacsony zsírtartalmú étrenddel és a koleszterint csökkentő gyógyszerek (mint például a sztatinok) alkalmazása. nagy segítség.

A növényi szterinek és sztanolok napi fogyasztása

A szakértők fogyasztást javasolnak 1-3 gramm sztanolok vagy növényi szterinek naponta, mivel a 3 grammot meghaladó mennyiségek nem kapnak több csökkentést.

Ezen adatok alapján úgy tűnik, hogy a napi 2 gramm növényi szterolok vagy sztanolok fogyasztása 10% -kal csökkenti az LDL-koleszterint; mivel ha ezeket a 2 grammot egészséges táplálkozással kombinálják, amely kevés telített zsírt tartalmaz, 15% -kal csökken. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákkoleszterin