Tökéletes súly nyáron
Amikor a jó időjárás kezdődik, és különösen röviddel a nyár hivatalos megkezdése előtt (és a régóta várt és vágyott nyári vakáció), sokan szeretnék követni az ún. bikini működés.
Ez lényegében egy súlycsökkentési terv követését jelenti fogyni könnyen. Azonban a legtöbb esetben nemcsak hatékony súlycsökkenés nem érhető el, de végül ez a veszteség az úgynevezett rebound hatás.
Ez azt jelenti, hogy a követett étrend nemcsak nem volt eredményes, de biztosan nem egy ideális étrend, hogy kicsit és mérsékelten fogyjon, anélkül, hogy lehetséges táplálkozási hiányt termelne, és így elkerülhető lenne pontosan a súlynövekedés. utána.
Abban az időben, amikor eléri a ideális súly (Tudod többet tudni a ideális súly a férfiaknál és a ideális súly a nőknél), és kap és élvezze a hiteles tökéletes súly a nyáron A legjobb, ha egy sor diétás és egészségügyi tippet és tippet követ, amely pozitív módon segít.
Tippek a tökéletes súly eléréséhez nyáron
- Naponta 5 étkezés: A közelmúltban tudományos kutatást tettek közzé, amely bizonyítékokkal megerősítette, hogy sok egészségügyi szakember és táplálkozási szakember már évek óta támogatja. Napi 5 étel elkészítésével újra elosztjuk az általunk fogyasztott kalóriákat, így elkerüljük az éhségérzetet (és ezért nagy mennyiségben és feleslegben eszik), és testünk gyakorlatilag egész nap "zsúfolt" zsírt éget.
- Kövesse a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet: a fogyásnál nem célszerű szigorú étrendet követni, különösen azért, mert veszélyes táplálkozási hiányok fordulhatnak elő. A legjobb? Kövesse egy kiegyensúlyozott étrendet, amely egészséges és egészséges ételekben gazdag, és mindent enni, de kis mennyiségben.
- Ne éhes: Sokan tévesen azt gondolják, hogy ha éhesek és kihagyják az ételeket, akkor fogyni fognak, de ez hiba, mivel testünk inkább zsírt tárol, és nem használja fel. Továbbá, amikor eljutunk a következő étkezéshez, még éhségünk lesz, így túl sokat fogunk enni, és nem fogjuk irányítani az étvágyunkat.
- Igyál folyadékokat: bár naponta naponta 1,5–2 liter folyadékot kell bevenni (víz, teák, infúziók, gyümölcslevek ...), nyáron még ezt a mennyiséget is növelni kell, különösen a legmelegebb napokon.
Kép | o5com
