Táplálék-kiegészítők koleszterinhez
Ellentétben azzal, amit sokan rosszul gondolnak, a koleszterin Szükséges a testünk megfelelő működéséhez, mindaddig, amíg egészséges szinten marad.
És mi lesz ezek az egészséges koleszterinszintek? Az LDL-koleszterinnek 100 mg / dl-nél kisebbnek kell lennie, a HDL-koleszterinnek 40 mg / dl-nél kisebbnek kell lennie, és a teljes koleszterin 200 mg / dl alatt kell lennie.
Ezért a magas koleszterinszint Komoly egészségügyi problémává válik, különösen akkor, ha a vérben magas zsírszintet tartanak fenn hosszú ideig, és a plakkok képződnek az artériák eltömődésével.
Szerencsére egészséges életmódot és alacsony zsírtartalmú étrendet követhetünk, amely a testmozgással együtt pozitívan csökkentheti a magas koleszterinszintet. Ebben az értelemben vannak bizonyosak a koleszterin táplálékkiegészítők ami nagyon hasznos lehet:
- Omega-3 zsírsavakMegtalálható a halakban, különösen a tonhal, a lazac és a makréla.
- Sztanolok / növényi szterinekben gazdag növények: fitoszterolokként ismertek, és általában gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és vetőmagokat termelnek kardiovaszkuláris erényekkel.
- B3-vitamin: A B3-vitamin vagy a niacin ideális a HDL-koleszterin és az alacsony LDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Természetesen meg kell kerülnünk a nagy dózisú fogyasztást, mivel ez májkárosodást és egyéb mellékhatásokat okozhat, például forró villanást és bőrproblémákat.
- fokhagyma: az egyik legelőnyösebb élelmiszer a koleszterin ellen. Ha az Ön ízlése zavarja, kapszulákban megtalálható a gyógynövényekben és a szaküzletekben.
Kép | epSos.de
