Természetes tippek a magas feszültség csökkentéséhez
az nagyfeszültség vagy más néven magas vérnyomás egy olyan betegség, amelyre jellemző az artériákban magasabb vérnyomást generálnak, mint a testnek.
Mint ilyen, A vérnyomás az a vér, amelyet a vér az artériák falai ellen gyakorol, amint azt a szív szivattyúzza. Ha ez a nyomás egyenlő vagy meghaladja a 140 mm Hg-ot (higany), akkor ez a szív- és érrendszeri patológia, amely befolyásolja a légzési folyamatokat és a test általános működését.
A vér összehúzódásának és szivattyúzásának folyamata során a szív kétféle artériás nyomást bocsát ki, az első szisztolés, a második pedig diasztolés. Az első esetben ez akkor fordul elő, amikor a szív verte és szivattyúzza a vért, és a második, amikor a szív már nyugalomban van.
Mindkét nyomás standard értékekkel rendelkezik, amelyek normális és egészséges állapotukat jelzik. A felnőtteknél és a gyermekeknél a normális szisztolés nyomás 120 mg alatt legyen, és a diasztolés nyomás 80 mm Hg alatt van.
Bár a vérnyomás az életkorral és a testmérettel növekszik, amikor elér egy általánosan jóval magasabb értéket, mint a megállapított értéket, már magas vérnyomás állapotának tekinthető, amelyet egy szakembernek kell kezelnie.
Vannak azonban különböző természetes kezelések, amelyek segítenek fenntartani normális állapotukban a vérnyomást, amelyet ugyanazok a betegek végezhetnek.
A magas vérnyomásban (hypertoniás emberek) szenvedő emberek szív- és érrendszeri, endokrin vagy veseelégtelenségek, amelyek viszont a kábítószerek, a cigaretta és az alkohol túlzott fogyasztásának felelnek meg.
A só ételekkel való visszaélése, a stressz és a fizikai inaktivitás (ülő életmód) olyan tényezők, amelyek szintén befolyásolják az artériás hipertóniát, így a természetes tanácsadás ellentétben áll ezen okokkal, és hatékony kezelésként szolgál a stressz csökkentésére. Magas és normalizálja a szívben lévő erőt az artériákon keresztül a vér.
Természetes ajánlások a magas vérnyomás csökkentésére
Csökkentse a só fogyasztását a konyhában
A nátrium- és nátrium-klorid (NaCl) az ipari só fő összetevői.
Bár a nátrium, az előnyökben segít az egyensúlyban az idegekben és izmokban lévő folyamatok és elektromos információk, a túlzott fogyasztás a folyadékvisszatartás fő oka, ami a vér nagyobb térfogatát és egyidejűleg okozhat. , a szív erőssége vagy nyomása a vér szivattyúzásakor.
Amikor a vér nagyobb térfogatot szerez, a szívnek meg kell dupláznia a folyékony anyagnak a többi szövetre és szervre történő terjesztésére tett erőfeszítéseit, így automatikusan növeli a vérnyomásszintet.
Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy nagyon kevés sóval elkészítsük az ételeket, és tudatában legyünk annak a nátriumnak a mennyiségében, amelyet a feldolgozott élelmiszerek vásárolnak, és amelyek többségükben magasak és nagyon kevés fogyasztást igényelnek. Itt van a címkék táplálkozási jelentősége és informatív hozzájárulása a komponenseik ismeretéhez és annak mértékéhez, hogy milyen mértékben jelentkeznek.
Legyen aerob edzésprogram
A gyakorlatok és a leghatékonyabb képzési programok közül a magas feszültség csökkentésére olyan tevékenységek tartoznak, mint a gyaloglás, kocogás, tánc, kerékpározás, úszás és hegymászás.
Minden naponta 30 és 60 perc között, hetente legalább 3-5 napig lehet elvégezni. Mindig tanácsos, hogy pihenjen néhány napot az izmok ellazításához, és hagyja, hogy helyreálljon.
Ezek az aerob gyakorlatok (amelyek a légzéstől és a vérpumpálástól függően) állandóan segítenek a magas feszültségértékek csökkentésében és a normál Hg indexekben való elhelyezésükben. A sporttevékenység segít a fogyásban és a szív működésének javításában.
Kerülje az alkoholt és a cigarettát
A cigarettafüst zavarja a légzési folyamatokat, és a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka, mivel a dohányosoknál a magas vérnyomás előfordulási gyakorisága háromszor nagyobb, mint a többi lakosságé.
Másrészt az alkohol a szívre ártalmas anyag, és felesleges fogyasztása növeli a nyomás szintjét, vagy éppen ellenkezőleg, gyengíti őket (kardiomiopátia), mivel az alkohol mérgező a szívizomra és megváltoztatja működését.
Egyél a zöldségben, gabonában és hüvelyesekben gazdag étrendben
A fokhagyma, zeller, zab, citrom és hüvelyesek alapvető élelmiszerek a magas vérnyomás csökkentéséhez. A zabszál például segít megtisztítani a testet és szabályozza a vérnyomásszintet, mivel segítenek az emésztést szabályozni.
A zöldségek és a zöldségfélék rostokban gazdagok, és számos előnnyel járnak a magas vérnyomású emberek számára.Másrészt a citrom segít megszüntetni a vérerek merevségét, lágyabbá és rugalmasabbá téve őket, lehetővé téve a magas vérnyomás csökkentését és a szív-érrendszer működésének javítását. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákmagas vérnyomás
