Ásványok: ásványi anyagok és előnyök

Csakúgy, mint a vitaminok, ásványok gyakorlatilag nélkülözhetetlen tápanyagok a szervezetünk megfelelő működéséhez; vagyis úgy, hogy testünk semmit sem hiányzik, és helyesen és hatékonyan működik.

Megtalálhatjuk őket az általunk fogyasztott élelmiszerekben, és csak egy megfelelően változatos étrend biztosíthatja számunkra, hogy mindent megvan, és hogy nem lesz hiány.

Természetesen, mint a vitaminoknál, bizonyos ásványi anyagok túlzott mértéke megváltoztathatja a testet. Ezért ezt a kérdést figyelembe kell venni az ásványi anyagokban gazdag vitamin-kiegészítők alkalmazásakor.

Mik azok az ásványok?

az ásványok olyan szervetlen mikrotápanyagok, amelyek a test bizonyos elemei vagy szervei, például a vér vagy a csontok részét képezik, és kizárólag élelmiszereken (különösen néhány gyümölcs, zöldség, zöldség és egyéb élelmiszerek) szerezhetők be.

Csak néhány egyszerű példát hozhatunk ásványok aktiválják a szervezet anyagainak és folyadékainak termelését, egészséges és működő sejteket tartanak helyesen, és pozitívan segítik az emésztésben vagy a saját légzésben.

A legfontosabb ásványi anyagok közül, amelyekre visszhangozunk, a következők tartoznak: nátrium, kalcium, kálium, vas, cink, fluor, szelén, jód és réz.

Az ásványi anyagok előnyei (létező ásványi anyagok)

nátrium: Részt vesz az idegimpulzusok és az izomösszehúzódás kialakulásában, ugyanakkor szabályozza a víz felhalmozódását a szövetekben (hasi duzzanat és folyadékretenció) és a pulzusszámot.
kalciumAmint biztosan tudod, a csontok kialakulásában és megőrzésében, valamint a véralvadásban, az idegimpulzusok átadásában és az izmok összehúzódásában is beavatkozik.
kálium: Segít a szív és a vesék helyes működésében, ezáltal hozzájárul a jó emésztéshez. Segít az idegimpulzusok átvitelében, és szabályozza a vizet a test szintjén.
vas: Számos metabolizmus enzim része, és része a hemoglobinnak. A hiánya vérszegénységet okoz.
cink: A DNS szintéziséhez és a szövetek regenerálásához szükséges. Az energiatermeléshez kapcsolódik, erősíti az immunrendszert, és a zsírok, szénhidrátok és fehérjék használatában részt vevő több mint 100 enzim nélkülözhetetlen összetevője.
fluorit: Segít megakadályozni az üregek kialakulását és elengedhetetlen az erős zománcozáshoz, miközben erősíti a csontokat.
szelén: Megőrzi a szövetek rugalmasságát, miközben csökkenti a rák és a sejtek öregedésének kockázatát.
jód: A pajzsmirigyhormonok része, amely a sejteken belüli energiatermelésen túlmenően a fejlődést és a növekedést szabályozza.
réz: Az anyagcsere nagyon sokféle enzimreakciójában részt vesz.

További információ | Közvetlenül a Paladárba Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákásványok