Ásványi anyagok a máj számára

az máj Ez az úgynevezett emberi testgyár, különösen azért, mert ez egy szerv, amely mintegy 500 szerves funkcióért felelős, ezért számos, élethez és testünk megfelelő működéséhez szükséges feladatot lát el.

Valójában fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban. Emellett koleszterint termel, és epe-sók előállításához használja, tárolja a vasat és bizonyos vitaminokat, fehérjéket termel a vérplazmából, tárolja és felszabadítja a cukrot a vérbe, és tárolja a táplálékból többek között a táplálékból származó zsírokat. .

Az egyik legmegfelelőbb mód, amikor vigyázzon a májra az egészséges és természetes élelmiszereken alapuló kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Kerülje az egészségtelen és káros szokásokat, például az alkoholt és a dohányt, vagy a gyógyszerekkel való visszaélést. Ezenkívül tanácsos tisztítsa meg a májat évente legalább egyszer.

Ebben az értelemben vannak bizonyosak ásványi anyagok a máj számára amelyek a májrendszerre és az epehólyagra egyaránt fontosak:

kén

Segít a májnak az epe szekréciójában, segítve a méregtelenítő funkciót. Valójában segít a máj méregtelenítésének különböző természetes mechanizmusainak aktiválásában.

Nagy kéntartalmú élelmiszerek: tej, szója, hús és tojásfehérje.
Ajánlott adag: nincs megadva. A legjobb dolog a kiegyensúlyozott és szabályozott étrend kiválasztása.

magnézium

Ez egy ásványi anyag, amelynek hatása vagy kolagóga hatása van, ami azt jelenti, hogy az epehólyag segíti az epének szekrécióját, javítja a máj működését, és ezáltal az emésztést.

Ezenkívül segít az epekő kialakulásának megelőzésében vagy kezelésében.

Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabona, magvak, hüvelyesek, búzacsíra.
Ajánlott adag: 400 - 800 mg. naponta.

szelén

Ez egy antioxidáns ásványi anyag, amely megakadályozza a májrákot, az öregedést és megvédi az oxidatív károsodást.

Magas szeléntartalmú élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, halak, tenger gyümölcsei, sörélesztő és búza csíra.
Ajánlott adag: 200 mcg. naponta.

cink

Érdekes ásványi anyag a máj természetes ápolására, mivel segít fenntartani a máj enzimatikus működését.

Nagy cinktartalmú élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék, búzacsíra, hús, tenger gyümölcsei és sörélesztő.
Ajánlott adag: 10-15 mg. naponta.

Ezenkívül ezek az ásványok érdekesek a kezelés során vagy csökkentésében zsírmáj- a máj egyik leggyakoribb rendellenessége, amely az elmúlt években nőtt az életmód és a táplálkozás miatt, amit sokan követnek.

Kép | Az utazó bumm Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákásványok